수족냉증 완화시키는 방법
옷을 두껍게 입어도, 따뜻한 실애에 있어도 손발이 시린 수족냉증
특히 여성에 있어서 많이 발견되는 수족냉증을 완화시키는 방법 생활속에서 해결해보자!
발가락지압
발마사지는 집에서도 손쉽게 할 수 있는 수족냉증 완화법입니다. 발바닥과 발가락을 꼬꼭 주무르듯
마사지하며 특히나 발가락 하나하나 정성스레 마사지하도록 합니다. 발이 후끈 달아오르는 느낌이
있을 때까지 발가락지압을 해주는 것이 좋습니다.
손뼉치기
손뼉치기는 언제 어디서나 손쉽게 할 수 있는 수족냉증 완화에 효과적인 동작입니다. 손가락을 반듯
하게 편 채로 양 손바닥을 정확히 마주치도록 하는 것이 포인트 입니다. 하루에 서너차례 한번 손뼉
치기를 할 때 60회 이상해 손이 달아오르는 느낌이 들도록 합니다.
식생활 개선
미역, 마늘 등 혈액순환과 신진대사를 활발하게 하는데 도움이 되는 음식을 많이 먹으면 장기적으로
체질 개선에 도움이 됩니다.
차마시기
인삼, 홍삼, 유자, 꿀, 모과 등의 차는 기혈의 순환을 촉진시켜 차로 마시면 기혈의 순환을 촉진시켜
수족냉증을 완화하는데 도움이 됩니다. 생강차도 바깥의 차가운 공기로부터 우리의 몸을 따뜻하게
보호해주는 역할을 하기 때문에 효과적입니다.
반신욕
욕조에 37~39℃ 정도 되는 따뜻한 물을 받아 약 15분 정도 하반신을 담그고 땀이 약간 날 때까지 있어
상반신을 차게 하고 하반신은 덥게 하여 혈액순환을 좋게하는데 도움을 줍니다.
그밖에도
수족냉증을 완화하는데 있어 하체 강화 운동, 고단백 식사, 족욕 등의 방법으로 차고시린 손과발을
따뜻하게 하는데 도움이 되니 생활속 작은 실천으로 건강함을 지키시기 바랍니다.