죽어라 운동해도 팔뚝살이 안 빠지는 이유

안녕하세요?

자연스러운 아름다움의 시작,

365일 진료하는

'벨뷰 클리닉'​입니다.

이 글을 읽고 계신 여러분,

다이어트 경험이 다들

한 번쯤은 있으리라 생각되는데요.

"혹시 가장 빼기 힘든 부위가 어디였나요?"

많은 분들이 이 질문에 대답하시며

고민을 토로하시길...뱃살도 있고,

허벅지도 있지만 상당수 비중을 차지하는

부위가 바로 팔뚝살입니다.

팔운동을 죽어라 노력해도

잘 안 빠진다는 것입니다.

도대체 이유가 무엇일까?

'격렬히 그것이 알고 싶다~~~~!!!!'

궁금하신 분들 많을 거라 생각합니다.

오늘은 이에 관련한 글입니다.

죽어라 운동해도 유독

팔뚝살이 안 빠지는 이유

지금부터 차근차근 알아봅시다.

벨뷰 클리닉

팔뚝살이 안 빠지는 이유는

하나가 아닙니다

우리 팔뚝살이 안 빠지는 이유는 단 한 가지가 아닙니다. 여러 가지가 있어요.

▶ 먼저 가장 주된 원인으로는 전체적으로 몸에 살이 붙은 상태인 비만이고요. 늘 문제가 되는 유전적인 특성, 호르몬 불균형, 고질적인 운동 부족 등도 큰 이유가 됩니다. 특히 여성은 팔 부위에 지방이 쌓이기 쉬운 경향이 있는데 남성보다 근육이 잘 생기지 않는 특성, 그로 인해 늘 부족한 팔 운동, 또 그로 인해 순환이 잘 안 되는 것, 그 중에서도 코어 근육이 부족하여 목과 어깨가 구부정하게 굽는 라운드 숄더 때문에 상체 림프 순환이 원활치 않는 것도 큰 이유랍니다. 평소 생활 패턴도 영향을 줄 수 있는데, 예를 들어 하루 중 많은 시간을 앉아있거나 충분한 수면을 취하지 않거나 스트레스를 많이 받거나 음주를 자주 하면 몸 만들기에 굉장한 방해가 될 수 있습니다. 사실 이 모든 것은 서로 영향을 주고 받으며 연결되어 있어요.

팔뚝살이 안 빠지는 이유

차근차근 하나하나 깨부수기

많은 분들이 책상에 앉아서 하루종일 일하는 패턴으로 생활하시는데요. 저도 그렇습니다만 많은 현대인은 일상생활에서 팔뚝 근육을 쓸 일이 별로 없습니다. 매일 헬스장에 가서 덤벨 운동을 하거나 하지 않는 이상 일상적으로 팔뚝을 단련하기란 쉽지가 않다는 이야기예요. 또 위에서도 이야기했지만 여성은 남성보다 더 팔뚝살이 찌기 쉬운 것이 팔은 혈관이 발달된 부위가 아니므로 순환이 잘 되지 않으며 나이들수록 피부 탄력이 저하되어 축 늘어져 보이는 상태가 되면 더 살이 찐 것처럼 보이게 됩니다. 이걸 알면 해결책도 슬슬 눈에 보이게 되지요.

© shali, 출처 Unsplash

일단 피부 탄력을 올리고 근육을 만들기 위해 노력하세요. 상체 순환이 잘 될 수 있도록 자세를 똑바로 교정하고 무너지지 않는지 수시로 자가 점검해야 합니다. 노폐물 배출 통로에 해당하는 겨드랑이 부위를 부드럽게(!) 자주 마사지해주고, 팔을 사방으로 쭉쭉 뻗는 스트레칭을 자주 해 줍니다. 쭉쭉 위로 아래로 옆으로 춤을 추는 게 일상인 아이돌 가수들 중 팔이 두꺼운 사람은 찾아보기 힘들죠. 스트레칭+근육 운동은 가녀리고 단단한 팔뚝을 만드는 데 상당히 좋은 방법입니다. 눈에 당장 띄는 변화는 아니지만 장기적으로는 가장 좋은 방법이라 하겠습니다.

<POINT>

• 코어부터 세우는 자세교정

• 상체 스트레칭과 근력 운동

• 겨드랑이 림프 마사지

© liviamarques, 출처 Unsplash

팔뚝을 아름답게 하는

성형외과 피부과 시술

1. 팔뚝 지방흡입술

: 겨드랑이 안쪽 부위를 12mm 절개해서 스테인리스 스틸관을 사용해 팔뚝 쪽 피하지방 및 셀룰라이트를 흡입하는 미용 수술입니다. 허벅지나 복부, 엉덩이 등에 비해 팔은 비교적 간단하다고 하지만 그래도 12시간 정도가 소요되며 수면 마취가 필요하고, 드레싱과 멍과 붓기, 바이오본드 등의 사후 회복 기간이 오래 필요합니다. (개인차 있음)

지방흡입술은 다이어트만으로 빼기 어려운 지방을 쉽게 제거하여 붓기가 빠지면 바로 원하는 라인을 얻을 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다. 그러나 시술자의 스킬 부족 등으로 수술이 깔끔하게 되지 않을 경우 드물게 팔 피부가 울퉁해지고 흉터가 생기거나 피부 처짐, 근육과 피부 사이 유착이 발생되는 등 수술 전보다 더 문제가 되는 상황도 발생할 수 있습니다. 이는 물론 드문 일이지만 아예 없는 일도 아닙니다. 지방흡입술 역시 수술은 수술이므로 쉽게 보지 말고 신중히 이런저런 것을 잘 알아보신 뒤 선택해야 합니다. 지방흡입술은 100% 만족하기 쉬운 수술이 결코 아니랍니다.

© adrienisking, 출처 Unsplash

2. 팔뚝 지방분해주사

: 지방흡입술이 긁어서 직접 쪽쪽 뽑아내는 방법이라면 지방분해주사는 녹여서 체외로 배출되게 하는 방법이죠. 즉, 팔뚝 부위에 지방을 분해하는 약물을 주사로 주입하면 그것으로 끝인데요. 팔 사이즈 감소와 매끈한 라인을 만드는 데 도움을 주는 간단한 시술입니다. 따라서 수술에 비해 위험성이 현저히 적지요. 시술 직후 2~3일 정도 멍이나 붓기, 가려움이 발생할 수 있으나 곧 가라앉기 때문에 크게 걱정할 것은 없습니다. 일단 회복 과정이 전혀 필요하지 않아 일상생활에 지장이 없으며 지방 분해 효과는 국소 부위일수록 더 눈에 띕니다. 팔뚝뿐만 아니라 이중턱이나 부유방, 러브핸들, 복부, 허벅지, 엉덩이 등에 모두 시행할 수 있습니다.

다만 즉각적으로 한 번 시술했다고 변화가 눈에 띄게 보이는 것은 아니므로 이게 또 단점이라면 단점. 따라서 식이조절과 운동 등을 병행하며 시술 회차는 5~10회 받는 것이 권장되는데요. 이때 주사의 성분 칵테일이나 가격 등도 잘 고려하여 선택하시는 게 좋습니다. 가급적 스테로이드, PPC 성분은 피하세요.(살 패임 등 부작용 때문에 최근 잘 쓰지 않는 추세) 수백 만원이 드는 지방흡입술을 고려할 정도로 팔뚝살이 고민이라면 그 전에 반드시 한 번쯤 지방분해주사를 시도해 보아요. 생각보다 갓성비! 효과가 괜찮을 수도 있으니까요.

© sincerelymedia, 출처 Unsplash

※ 팔뚝살 다이어트, 함께 받으면 좋은 시술들(7월 이벤트 중!)

넓은 부위의 전신 체중 감량을 원하는 경우 다이어트약 처방, HPL(승모근, 부유방, 러브핸들, 복부, 옆구리 등), 무제한 라인팻 주사(승모근, 부유방, 러브핸들, 복부, 옆구리 등) 바디 슈링크보다 강력한 13mm 깊이의 바디 리니어펌, 바디 보톡스(승모근, 종아리, 팔, 다리 등)를 함께 시행하면 가장 효과가 좋습니다. 벨뷰의원과 함께 여름 다이어트, 꼭 성공해 보시길 바래요.

궁금증이 많이 해소되셨나요? 오늘의 정보가 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. 벨뷰 클리닉 이웃 추가하시면 알찬 피부 건강과 미용 정보 편안히 받아보실 수 있으세요. 모쪼록 기분 좋고 건강하고 즐거운 하루 보내시고요. 오늘도 들러주셔서 감사합니다.

<벨뷰 클리닉 '마크뷰' 진단 검사>

벨뷰 클리닉은 시술 전,

마크 뷰(Mark-Vu)

피부 진단 검사를 통해

육안으로 확인이 어려운 부분들,

피부 결, 색소 침착, 모공, 주름, 피부 톤, 다크서클, 광채, 홍조, 멜라닌, 피지, 여드름 균 등의 다양한 피부 문제점을 확인하여 최종 진단합니다.

이 결과를 바탕으로 자세한 상담을 통해 환자에게 가장 효과적인 시술을 시행할 수 있도록 노력하고 있습니다.

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<진료 안내 & 오시는 길>

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방문해 주셔서 감사합니다.