[닥터벨뷰 칼럼 47.] 피부 좋아지고 얼굴 작아지는 방법

안녕하세요?

자연스러운 아름다움의 시작,

365일 진료하는

'벨뷰 클리닉 닥터벨뷰'입니다.

오늘은 얼굴이 작아지고 평소 피부가 튼튼해지고 싶다는 분들에게 도움이 되는 글을 써 보려고 합니다. 연예인처럼 조막만한 얼굴은 아니더라도 지금 내 얼굴형에서 어느 정도만 작아져도 나만의 아름다움과 아우라가 더 돋보이게 됩니다.

목빗근, 여기를 잘 풀면 얼굴이 작아진다?

얼굴이 작아지려면 꼭 풀어줘야 할 놀라운 근육, 바로 '목빗근'에 대해 이야기해 보려고 해요. 목빗근, 혹은 흉쇄유돌근이라고 불리는 이 근육은 우리 몸의 자세와 밀접한 관련이 있습니다. 이 근육이 굳어 있으면 얼굴 비대칭은 물론, 심한 경우 두통까지 유발할 수 있습니다. 특히 현대인들은 스마트폰 사용과 같은 잘못된 자세로 인해 목빗근이 쉽게 긴장되는데요. 긴장된 목빗근은 주변 근육인 광경근까지 영향을 미쳐 얼굴 처짐을 유발하기도 합니다.

▶ 목빗근 스트레칭 방법

• 한쪽 쇄골 밑에 두 손바닥을 대고 지긋이 누릅니다.

• 고개는 반대쪽으로 천천히 기울여 목을 스트레칭 합니다.

• 양쪽 번갈아가며 30초씩 반복합니다.

꾸준히 스트레칭을 해주면 목의 통증 완화뿐만 아니라 얼굴 라인 개선에도 도움이 된답니다.

비대칭, 습관부터 바꿔보세요

또 병원에서 상담을 하다 보면 열에 아홉은 비대칭이 고민이라고 하십니다. 그런데 처음부터 비대칭인 얼굴로 태어난 분은 많지 않으세요. 후천적인 습관에 의해 아주 서서히 대칭이 무너지게 되는 거죠. 시술로도 어느 정도 비대칭을 교정할 수는 있지만 이건 영구적이지 않다는 건 다들 알고 계실 거예요. 여하간 얼굴 비대칭은 잘못된 자세나 생활 습관으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 자, 그럼 다음 항목들을 읽어보시고 '나는 어떤 습관으로 비대칭을 만들고 있나?' 점검해 보는 시간을 각자 가져봐요.

• 한쪽으로만 씹는 습관

• 턱 괴는 습관

• 다리를 꼬고 앉는 자세

• 옆으로 누워 자는 자세

• 가방을 한쪽으로만 메는 습관

© CoolPubilcDomains, 출처 OGQ

위의 자세나 습관 등이 대표적으로 인체의 비대칭을 만드는 예입니다. 우리 몸은 어느 한 곳의 대칭이 무너지면 곧 전신이 영향을 받게 됩니다. 얼굴 비대칭이 있는데 몸은 똑바로다? 이런 경우는 거의 없어요. 대부분 골반 비대칭이나 어깨 높이, 다리 길이 비대칭이 함께 발견됩니다. 그러므로 얼굴 비대칭을 잡으려면 생활 속의 나쁜 습관들을 개선하고, 걸음걸이나 자세를 교정하는 게 기본이자 가장 빠른 방법일 수 있습니다. 또 꾸준히 스트레칭을 해주면 얼굴 비대칭을 예방하고 개선하는 데 도움이 되겠죠.

늦지 않았습니다~!

지금부터라도 올바른 습관을 실천하여

더욱 아름다운 체형과

얼굴을 만들어보세요!

각질 제거, 모든 피부에 좋을까요?

요즘처럼 건조한 환절기에는 각질 관리가 더욱 중요해지는데요. 각질 관리가 곧 각질 제거라고 오해하시는 분도 많은 것 같아요. 아닙니다. 잘못된(너무 잦은) 각질 제거는 오히려 피부를 더욱 건조하게 만들고, 홍조나 트러블을 유발할 수 있습니다. 웬만하면 각질 제거는 안 하시는 게 좋습니다. 피부 타입에 따라 좋을 수도 있으나 장기적으로는 피부를 망치는 지름길이 되기도 해서요.

▶ 건성 피부는 각질을 벗겨내기보다는 충분한 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 각질이 일어나는 것은 피부가 건조하다는 신호이므로, 수분 크림을 꼼꼼하게 발라 피부 장벽을 강화해주세요.

▶ 지성 피부는 과도한 피지를 조절하고 모공을 막는 각질을 제거해주는 것이 좋습니다. 하지만 너무 자주, 강한 자극으로 각질을 제거하면 피부가 예민해질 수 있으므로 주의해야 합니다.

빛과 열을 관리하는 것, 피부 관리의 기본

피부 노화를 막고 건강한 피부를 유지하기 위해서는 보습이 필수라는 말은 다들 들어보셨을 겁니다. 특히 건조한 환경에서는 수분 증발을 막고 피부 장벽을 강화하는 것이 중요합니다. 환절기를 넘어 본격적인 가을, 겨울로 넘어가는 시점에서 이 말씀은 다시 한번 드리는 게 맞을 것 같아요. 그러나 빛과 열을 잘 관리하는 것도 중요합니다. 그게 무슨 말이냐 하실 텐데요.

빛 -> 외부의 자외선, 열 -> 내부에서 올라오는 상열감을 말해요. 이 두 가지가 피부를 지속적으로 망가뜨리는 요소랍니다. 얼굴은 가장 자외선을 많이 받는 인체의 상단에 위치해 있으므로 외부 활동하는 분이나 나이가 젊은 분은 자외선 차단제를 잘 쓰는 것이 더 중요할 겁니다. 나이가 들어 건강 상태가 안 좋아지거나 스트레스가 많아 얼굴이 쉽게 붉어지고 뜨거워지는 분들은 열감 관리를 잘해 주시는 게 더 중요해요.

그런데, 얼굴에 열이 많으면 왜 안 좋을까요? 그런 분들을 살펴보면 대개 피지가 많거나 모공이 넓어져 계십니다. 얼굴에 열이 많아지면 수분이 증발하여 건조해지므로 이에 대한 보상 작용으로 피지가 많이 생성되는 경우가 많아요. 그러면서 모공도 넓어지고 진피 속에 있는 콜라겐,엘라스틴이 변형이 돼서 노화가 촉진됩니다. 갱년기 열감 때문에 갑자기 얼굴이 팍 늙었다거나 갑자기 피부가 처졌다는 분들 많으시죠. 열이 오르면 방치하지말고 빠르게 낮춰주는게 중요해요

꼭 기억해야 할 것~!

• 수분 공급: 세안 후에는 앰플, 수분크림 등을 이용하여 피부에 충분한 수분을 공급해주세요.

• 유분 보호막: 크림을 통해 피부에 유분 보호막을 형성하여 수분이 증발하는 것을 막아주세요.

• 자외선 차단: 자외선은 피부 노화의 주범이므로, 외출 시에는 꼭 자외선 차단제를 꼼꼼하게 발라주세요. 특히 예민한 피부라면 무기자차를 사용하는 것이 좋습니다.

• 열 관리: 갑자기 차가운걸 얼굴에 직접 대는 것은 좋지 않습니다. 혈관에 무리하게 수축과 확장되는 반복적 자극을 주면 장기적으로 더 안 좋은 결과가 올 수도 있어요. 물수건 등으로 뒷목을 시원하게 해주는 등 간접적인 방법으로 얼굴 열을 내려 주세요.

바른 자세,

올바른 세안과 보습,

자외선 차단과 열감 관리만

잘 기억하셔도 건강하고 아름다운

피부를 오래 지킬 수 있어요.

한 가지 덧붙이자면~

충분한 꿀잠이랄까요.^^

오늘은 여기까지입니다.

읽어주셔서 감사합니다.

이상 닥터 벨뷰였습니다~!

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