햇볕은 뜨겁고 습한 여름이 서서히 지나가고 어느덧 아침, 저녁으로 쌀쌀한 가을이 왔습니다. 다이어트를 하는 분들에게는 무더운 여름보다는 가을이 조금 더 움직이기에 편하실 것입니다. 여름에는 운동을 하다 보면 더운 날씨로 인해서 금방 체력이 떨어져 힘들어할 수 있으며 특히 고령의 분들은 건강에도 오히려 독이 될 수 있습니다. 요즘과 같이 날씨가 좋은 날에는 제대로 된 운동법으로 한다면 건강과 함께 체력을 챙길 수 있으며 다이어트에도 도움이 되니 가을철 운동 가이드 참고하시기 바랍니다. 가을의 포인트는 일교차가 크기 때문에 그것에 맞는 복장을 착용하시는 편이 좋습니다. 우선 복장은 땀의 흡수가 잘 되며 열 손실이 적은 옷으로 챙겨 입는 것이 좋으며 일교차가 심하기 때문에 겉옷을 챙기시는 것이 좋습니다. 감기게 걸릴 수 있으니 긴팔과 긴 바지로 입어주는 것이 좋습니다.
운동 전 준비운동
복장을 갖췄다면 그다음에는 준비운동을 해주는 것입니다. 항상 간단한 운동을 하더라도 준비운동을 하지 않을 경우 갑작스러운 움직임으로 인해서 몸에 부상이 올 수 있으며 미리 준비운동을 하고 시작하는 경우에는 몸의 온도를 높여주고 근육을 풀어주기 때문에 효과적입니다. 본격적으로 시작하기 전 5분에서 10분 정도 해주는 것이 좋으며 최대 운동 능력보다 약하게 해주시는 것이 좋습니다. 그냥 하게 되면 근육과 관절에 무리를 주기 때문에 유연성이 저하되며 그로 인해 오히려 근육통이 생길 수 있으니 운동 가이드 참고하셔야 합니다.
조깅, 자건거, 등산
가장 권해드리는 운동들 중 하나는 조깅입니다. 남녀노소 누구나 할 수 있으며 효과를 보기에도 좋기 때문에 많이 걸을수록 좋으며 나이가 많은 분들의 경우에는 천천히 산책하는 느낌으로 걸어주시면 됩니다. 전신을 다 쓰기 때문에 열이 오르게 만들어주며 기초체력을 높이는데도 좋은 영향을 줄 것입니다. 두 번째는 자전거입니다. 자전거를 이용해 달리다 보면 다리의 힘을 기를 수 있으며 심폐지구력이 약한 분들에게 더욱 좋습니다. 또한 다양하게 많이 돌아다닐 수 있다는 점에서 여행을 다닌다는 느낌도 받을 수 있습니다. 마지막은 등산입니다. 등산의 경우 나무와 숲, 자연의 향기를 맡으며 올라가기 때문에 심폐기능에 도움을 주며 심혈관질환의 위험도 낮춰줍니다. 중강도 운동이며 한 번 올라가기 시작하면 긴 시간을 지속하기 때문에 다이어트를 하는 분들이라면 효과가 더욱 큽니다.
스트레칭을 통해
이 모든 것을 끝냈다면 마무리 스트레칭을 해주는 것이 굉장히 중요합니다. 고강도로 몸을 움직였기 때문에 갑자기 멈출 경우에 오히려 근육에 큰 영향이 갈 수 있기 때문에 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 낮추고 호흡을 정리하면서 끝내야 건강에도 도움이 됩니다. 평소 고혈압이나 심장질환이 있는 분들의 경우에는 무리해서 하지 말아야 하며 처음부터 무리한 도전은 오히려 몸에 무리를 주기 때문에 천천히 늘려주는 것이 좋습니다. 운동 가이드를 잘 알아두셔야 효과를 만들어내기에도 좋습니다. 만약 다이어트를 하는 분들이라면 이러한 방법으로도 빼기 힘들다는 것을 알 수 있을 것입니다. 분명 건강에도 도움이 되지만 빠른 시일에 효과를 만나기가 어려우실 텐데 이럴 경우 시술과 같이 시작한다면 두 배의 효과를 만들어낼 수 있습니다.
피하지방을 제거하는 카복시
미케이의원의 비만클리닉의 시술방법과 앞서 알려드린 운동 가이드를 함께 진행하신다면 훨씬 큰 효과를 만날 수 있습니다. 시술 방법으로는 카복시와 HPL이라는 두 가지 방법이 있습니다. 우선 카복시는 지방이 있는 부위에 인체 무해한 가스를 넣어 자연스럽게 피하지방을 제거하는 방법으로 지방세포를 파괴하기 때문에 이미 몸속에서 굳어져 있는 셀룰라이트를 없애주는 데 큰 효과를 볼 수 있습니다. 카복시는 튼 살이나 지방분해, 연소를 하기 때문에 체형도 교정할 수 있습니다. 카복시 시술이 필요한 분들을 살펴보면 급격하게 체중이 증가해 피부가 늘어난 분들, 과도한 셀룰라이트로 고민인 분들, 노출되는 부위 외에 콤플렉스를 가지고 있는 분들이라면 이용하시는 것이 도움 되며 지방 흡입 수술에 비해서 15분이면 끝나는 시술시간과 시술 후에도 바로 일상생활로 돌아갈 수 있다는 점에서 시간이 없거나 수술이 무서운 분들도 이용할 수 있습니다.
삼투압현상 HPL 시술
카복시 시술 말고도 다른 시술 방법으로 HPL은 인체에 무해한 약물을 지방조직에 주입을 해 삼투압 현상에 의해서 지방세포가 용해되는 것을 촉진시키며 그것은 혈관이나 림프관으로 흡수되어 땀이 나 신장을 통해서 소변으로 배출되는 시술을 말합니다. 특정한 부위에 살이 쪄서 고민인 분들이나 운동이나 다이어트로도 빠지지 않는 부위가 있는 분들의 경우에는 원하는 부위에 시술을 할 수 있다는 장점이 있기 때문에 이용하시면 좋습니다. 빠른 시간에 끝난다는 점과 시술로 간단하면서도 큰 효과를 보고 싶은 분들이라면 당연히 관심이 생길 수밖에 없습니다. 또한 이곳은 경험이 많은 전문 의료진이 있어 1:1로 상담이 가능하기 때문에 본인의 상태를 보다 정확하게 알 수 있으며 그에 맞는 방법을 알려드리고 어 더 큰 효과를 만날 수 있습니다.
체계적인 진료를 통해서
모든 시술에 관해서는 체계적인 진료를 통해서 합리적인 가격에 좋은 효과를 낼 수 있도록 만들어드리며 불안해하는 분들을 위해 계속해서 설명을 해드리고 시술이 끝난 후에는 진정관리와 주의사항도 전해드리고 있습니다. 운동 가이드만으로 다이어트에 성공하지 못했다 하는 분들이나 조금이라도 더 빨리 효과를 보고 싶다는 분들이라면 미케이의원에서 시술을 받으시고 운동까지 같이 진행하신다면 원하시는 결과를 더욱 빠르게 받을 수 있습니다. 궁금한 내용은 홈페이지내 간편 상담 신청으로도 하실 수 있으며 카카오톡 및 유선으로도 하실 수 있으니 관심이 있는 분들께서는 이용하시고 원하시는 결과도 만들어가시기 바랍니다.
