새로운 것이 시작되기 전 잠시 동안의 혼돈이 있기 마련입니다. 새 학기가 시작되거나 새 학년이 시작되고 취업이나 입학 등 새로운 시작을 앞두고 있다면 그전에 무엇을 준비해야 할지 두렵고 불안한 마음이 들기 마련입니다. 새로운 계절을 준비하는 것 또한 마찬가지입니다. 뜨거운 여름을 보내주고 서늘한 가을과 추운 겨울을 맞이하기 전 우리는 여러 가지 준비를 하게 됩니다. 가벼운 옷차림들을 정리하고 두꺼운 옷을 꺼내고 바뀌는 기온에 맞추어 집 안 인테리어를 바꾸기도 합니다. 특히 계절이 바뀌는 시점에서는 가을환절기건강관리에 신경을 많이 쓰게 됩니다. 알레르기 비염을 앓고 있거나 급격히 추워진 날씨에 가벼운 감기 증상을 앓는 분들도 많아지기 때문입니다. 여름 동안 잠잠했던 감기가 갑자기 찾아와서 병원이 북적이게 되는 시기이기도 합니다. 왜 유독 가을환절기건강관리에 힘써야 하는 이유는 무엇일까요? 오늘은 강남미케이의원과 함께 환절기 건강관리법 함께 알아보고 건강한 가을을 맞이해봅시다.
면역력에 도움이 되는 음식 배
가을이 되면 아침저녁으로 큰 일교차가 큰 특징입니다. 눅눅하고 습기 가득한 여름 바람은 어디 가고 가을바람은 차갑고 건조해서 목이 칼칼하고 금세 목감기를 일으킬 수 있습니다. 평소 목을 많이 쓰는 분들은 이때에 성대에 상처가 나거나 염증이 생길 확률이 크게 높아집니다. 건조한 기온 탓에 약해진 목 상태로 반복적으로 염증이 생기게 되면 목소리 변형이 오거나 만성 기관지 질환이 올 수 있어 각별히 주의해야 합니다. 이때에는 바깥 기온에 노출될 수 있는 목을 스카프나 머플러로 가볍게 둘러주는 것으로도 큰 효과를 볼 수 있으며 기관지에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것으로 환절기건강관리를 할 수 있습니다. 그리고 기관지에 도움이 되고 가을철 환절기 면역력에 도움이 되는 음식으로는 가장 먼저 배를 떠올리시는 분들이 많을 것입니다. 가을이 되면서 목이 칼칼해져 목에 가래가 끼는 현상이 생기게 됩니다, 배에 함유되어 있는 루테올린과 안토크라신 성분이 항염증 효과를 내어 가래를 효과적으로 제거할 수 있습니다. 또한 한의학에서는 배가 폐에 찬 열을 내리고 기관지에 진액생성을 도와 윤활유 역할을 해준다고 합니다. 배의 과육 부분은 신체의 만성피로를 풀 수 있는 데에 도움이 되는 비타민과 아미노산이 풍부하여 가을철 면역력을 효과적으로 높일 수 있다고 합니다.
기관지염증 생강
이외에도 기관지염증과 면역력을 높여주는 음식으로는 생강, 도라지, 모과 등이 있습니다. 세 가지 모두 감기에 좋은 차로도 유명합니다. 특히 생강은 추운 날씨에 급격히 떨어지는 체온을 보온하는 효과가 매우 탁월합니다. 기침과 가래를 잦아들게 하고 가래나 기침이 너무 심해 구역질이 날 수 있는 증세를 눈에 띄게 호전시키기도 합니다. 날씨가 추워지면서 아이스 음료보다는 따뜻하게 몸을 데워줄 수 있는 차를 마시면서 바깥 기온에 빼앗길 수 있는 신체 온도를 지키는 것이 중요합니다. 이와 같이 환절기 건강관리법에서는 무엇보다 일교차에 대응하여 몸을 보온하는 것이 가장 효과적입니다. 일교차가 커지는 환절기가 되면 기온의 변화폭이 급변하기 때문에 우리 몸의 체온을 조절하는 자율신경계의 적응 능력이 떨어집니다. 자율신경계의 적응 능력이 떨어지면서 평소 신체 온도를 조절하는 에너지보다 더 많은 에너지를 보온에 힘쓰기 때문에 상대적으로 면역세포들의 힘이 떨어져 면역력 관리가 쉽지 않은 것입니다.
평소에 면역력관리
면역력이 떨어지면 신체가 적절한 체온을 유지하는 것이 힘들어지기 때문에 감기와 같은 몸살 증세는 물론 알레르기성 질환에도 쉽게 노출이 됩니다. 코끝을 스치는 바람이 불면서 코가 간질간질하신 분들은 만성비염 질환으로 발전하지 않도록 평소에 면역력 관리에 힘쓰셔야 하며 천식이나 아토피와 같이 환절기 질환으로 고생한 적이 있으신 분들이라면 더욱 환절기건강관리에 유의하셔야 합니다. 그렇다면 효과적으로 면역력 관리를 위해서는 어떻게 해야 할까요? 일교차가 큰 환절기에는 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입어 급변하는 온도에 대응할 수 있어야 하며 외출 후에는 반드시 손발을 씻어 외부 바이러스나 각종 세균을 피하는 것이 좋습니다. 위에서 말한 기관지염에 좋은 차들은 물론 물을 많이 마셔주는 것 또한 도움이 될 수 있습니다. 대기가 건조해지는 가을에는 호흡기 속 점막이 함께 건조해져 바이러스가 더욱 쉽게 침투할 수 있는 환경이 만들어집니다. 그러므로 물을 자주 마셔서 점막이 마르지 않게 신경 써주는 것이 좋습니다. 또한 가습기나 젖은 수건 등으로 실내 습도를 높여주면 비염 질환을 앓고 있는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.
건조해진 피부관리
그리고 가을환절기에는 갑자기 서늘해진 기온으로 건조해진 피부와 트러블 때문에 고민을 하는 분들도 크게 늘어납니다. 급변하는 온도에 쉽게 적응하지 못하는 신체처럼 피부 또한 쉽게 일어나고 거칠어져 평소보다 더 세심하게 관리할 필요가 있습니다. 특히 가을에는 피부의 유수분밸런스가 무너져 겉은 번들거리지만 피부 속은 당기는 진퇴양난의 상황도 여럿 살펴볼 수 있습니다. 따뜻한 차와 실내 습도조절로도 충분치 않다면 환절기 건강관리와 함께 전문 피부과를 방문하여 피부 고민을 빠르게 해결할 수도 있습니다.
아쿠아필 시술
강남미케이의원에서는 환절기 건강관리 시즌을 맞이하여 피부 속 노폐물을 싹 제거하고 유수분밸런스를 효과적으로 맞춰줄 수 있는 아쿠아필 이벤트를 진행하고 있습니다. 아쿠아필은 3가지 특수 솔루션을 적용하여 모공 속의 노폐물을 빠르게 녹인 후 모공에 존재하는 모낭충까지 제거하므로 피부 결 개선을 효과적으로 기대할 수 있고 촉촉해진 피부를 느껴보실 수 있습니다. 이외에도 가을 환절기를 맞이하여 각종 피부 고민을 안고 계신 분들께 꼼꼼하고 체계적인 진료 서비스를 제공하고 있습니다. 계절이 바뀌는 길목에서 떨어지는 면역력과 피부 탄력으로 고민이시라면 신뢰할 수 있는 미케이의원에서 몸과 마음이 모두 튼튼한 가을 준비하시기를 바랍니다.
