피부에 대한 고민과 개선에 대한 욕구는 어느 시대에 나 있어 왔습니다. 외모도 경쟁력이 되고 있는 요즘인지라 그 어느 때보다. 본인의 외모와 피부를 가꾸려는 사람들이 많아졌습니다. 피부는 인상뿐 아니라 사람의 나이를 나타내기도 하므로 동안을 원하는 현대인들에게 피부 관리는 이제 필수가 되고 있습니다. 홈 케어를 통해 집에서 직접 관리하는데 필요한 디바이스가 불티나게 판매가 되는 것을 보면 남녀노소 성별과 나이를 불문하고 맑고 주름 없는 피부에 대한 열망이 얼마나 큰지 알 수 있습니다. 피부는 타고나는 것이다, 피부는 돈을 많이 들일수록 좋아진다는 얘기를 많이 하는데 꾸준히 홈 케어로 피부 관리를 하고 피부 좋아지는 습관을 들인다면 시간과 비용을 많이 들이지 않고서라도 깨끗한 피부를 가꾸어 보실 수 있습니다. 그래서 오늘은 피부건강을 위한 좋은 습관을 자세히 알아보고 실천할 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.
생활속의 운동
먼저 피부가 건강해지려면 신체 자체가 건강해야 합니다. 즉, 몸을 건강하게 해야 피부 고민도 사라지고 맑고 건강한 피부를 얻게 되는 것입니다. 몸이 건강해지려면 필수적으로 꼭 챙겨야 하는 것이 바로 운동과 식습관, 생활습관 개선입니다. 피부 건강을 위한 좋은 습관으로 가장 많이 알려져 있는 부분이지만 이미 자리 잡힌 생활패턴을 바꾼다는 것이 굉장히 어려운 일입니다. 먼저 운동은 따로 시간을 내서 헬스장에 다니지 않아도 일상생활 속에서 할 수 있는 운동을 찾으시면 됩니다. 살짝이라도 땀을 흘릴 수 있을만한 운동이 좋은데 가까운 거리는 걸어서 다닌다거나 에스컬레이터 혹은 엘리베이터 대신 계단을 이용함으로써 유산소, 근력운동을 병행하실 수 있습니다. 이처럼 운동을 하면서 순환이 활발해지고, 몸속 노폐물이 땀 등을 통해 배출이 되므로 맑은 피부까지 기대해 볼 수 있습니다.
섭취하는 음식
기름진 음식이나 패스트푸드, 짠 음식은 몸에도 좋지 않지만 피부에도 적입니다. 평상시보다 많은 양의 고기를 섭취하시거나 기름진 음식을 먹게 되면 그 다음날 바로 피부에 뾰루지가 올라온다는 분들도 실제로 주변에서 어렵지 않게 찾아볼 수 있습니다. 이러한 음식들은 과도한 피지 분비를 발생시켜 트러블을 유도하고 한번 생긴 뾰루지는 제대로 제거하지 않는 이상 같은 자리에서 계속 생성이 되는 경우가 많습니다. 트러블이 없어지면서 색소침착과 같은 자국을 남기기 때문에 복합적인 피부 고민을 가져오게 합니다. 그렇기 때문에 피부 건강을 위한 좋은 습관 중 하나는 수분과 각종 비타민이 풍부한 과일과 야채, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 특히 물을 많이 마시게 되면 몸속 독소와 노폐물들이 빠져나가므로 피부 트러블이 생기는 것을 줄여줍니다. 그 이외에도 술이나 담배는 모세혈관을 확장시켜 홍조증을 유발하므로 되도록 멀리하셔야 피부에 도움이 됩니다.
클렌징을 할 때는
또한, 피지와 노폐물들이 결합하면서 모공을 막게 되면 트러블이 생기기 쉬운데, 이러한 환경은 남성보다는 여성에게 더 문제가 됩니다. 여성분들은 하루의 절반 이상을 화장을 하고 생활하므로 트러블이 더 많이 발현이 되며, 본인 피부 타입에 맞는 클렌징을 하지 않으면 좁쌀 여드름이나 건조함까지 생겨날 수 있습니다. 과도한 자극을 주지 않는 클렌저를 선택하시어 미지근한 미온수로 부드럽게 노폐물을 제거해 주셔야 합니다. 클렌징을 할 때는 최대한 손에 힘을 빼고 부드럽게 마사지하듯 원을 그리며 해주셔야 하는데 너무 센 힘으로 과도하게 자극을 주면 유수분의 밸런스가 깨져 피부 자생력을 잃게 되므로 주의하셔야 합니다. 각질 제거는 주 1~2회가 적당하며 스크럽제보다는 필링젤이 피부 자극을 최소화할 수 있습니다.
수면습관과 자외선차단
피부 재생이 이루어지는 시간인 밤 10시부터 2시는 깊은 수면을 할 수 있도록 생활 패턴을 잡아 주셔야 합니다. 10시부터 수면을 시작해 8시간 정도 숙면을 취해야 피부 재생에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 10시부터 피부 재생 호르몬이 나오는데 충분한 숙면은 몸의 밸런스를 잡아주므로 피부뿐 아니라 활력 있는 일상생활을 가능하게 합니다. 피부를 상하게 하고 노화를 촉진하는 자외선은 되도록 꼼꼼하게 차단해 주시는 것이 피부건강을 위한 좋은 습관 중 마지막입니다. 그리고 자외선은 색소침착을 가져오고 기미나 전체적인 톤 다운, 건조함을 가져올 수 있습니다. 실제로 외부에서 일을 오랫동안 하신 분들을 보면 실내에서 오래 업무를 하신 분들에 비해 피부가 거칠고 주름이 많이 생긴 것을 볼 수 있습니다. 그러므로 외출 시에는 자외선 차단제를 바르고 세안 후에는 유수분 밸런스가 맞도록 유해 성분이 없는 화장품을 적당량 발라주셔야 합니다.
일상 생활에서 꾸준히
오늘은 피부 건강을 위한 좋은 습관 들이는 좋은 정보에 대해서 알려드렸습니다. 요약해 보자면 각 계절에 맞는 피부 관리법을 시행하시되, 사계절 늘 잊지 말아야 할 것이 바로 선크림과 충분한 휴식, 수면, 수분입니다. 피부 건강을 지키기 위해서는 해주셔야 하는 것과 피해야 할 것 이렇게 2가지로 나누어져 있으니 일상생활에서 꾸준히 챙겨주신다면 분명 피부에 도움이 되리라고 생각합니다. 피부가 좋아지게 하는 방법이 비싼 화장품을 바르고 비싼 디바이스를 사용하는 것이 전부가 아닙니다. 몸 자체를 건강하게 하고 피부에 자극이 되는 행위를 최소한으로 한다면 피부 고민은 자연스러워 사라지게 될 것입니다. 강남역 피부관리 미케이의원에서는 피부에 대한 컴플렉스와 스트레스를 줄여드리기 위해 다양한 피부 관련 시술을 진행하고 있습니다. 1:1 맞춤 상담과 정품 장비 사용으로 최대한의 효과를 볼 수 있도록 도와드리고 있으니 언제든 문의하시기 바랍니다.
