다이어트를 하는 분들이라면 운동도 하기 싫다는 마음이 있겠지만 가장 힘든 것은 맛있는 음식을 피해야 한다는 점입니다. 갑자기 음식의 양을 줄이고 건강한 야채 등으로만 구성된 음식을 먹어야 하기 때문에 더욱 힘들어 할 수 있는데 이러한 부분에 있어서 조금이라도 힘을 낼 수 있도록 만들어진 날이 치팅데이 입니다. 다이어트를 하는데 꼭 필요할까? 라고 생각할 수 있는데 체중이 정체기에 걸렸거나 다이어트로 인해 스트레스를 많이 받는 분들이라면 오히려 이런 시간이 필요합니다. 다이어트 치팅데이 무엇인지 그리고 어떤 음식들을 챙겨먹으면 좋은 지에 대해서 살펴볼까 합니다.
치팅데이 의미가 무엇인가요?
요즘은 많은 사람들이 줄임 말이나 신조어 등을 사용하고 있습니다. 특히나 다이어트 치팅데이라는 단어도 신조어에서 비롯되어 나온 단어라고 할 수 있습니다. 기본적으로 다이어트를 하는 사람들은 운동 등을 하며 활동량을 늘리고 음식의 양이나 칼로리를 줄여서 먹게 됩니다. 음식을 먹는 양을 줄이게 되면 우리 몸에서도 에너지가 많이 들어오지 않음을 알게 되면서 대사도 줄어들게 됩니다. 이럴 경우 나중에는 근육이 줄어들게 되면서 지방이 사라지는 것을 막아버리게 되기 때문에 나중에 살이 쉽게 다시 찔 수 있습니다. 몸을 속인다는 의미인 치팅(cheating)과 날을 의미하는 데이(day)가 합쳐져 치팅데이에는 탄수화물 이나 지방, 단백질 등 원하는 음식을 적당히 먹어 주는 날 입니다.
아무 음식이나 먹어도 될까요?
사람들이 흔하게 생각하는 것이 다이어트 치팅데이에는 내가 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹는 날로 알고 있습니다. 하지만 원하는 음식을 많이 먹는 것이 아닙니다. 적당한 양을 먹는 것도 중요하며 칼로리가 너무 높은 음식들을 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 원하는 음식의 경우에는 한 달에 1번이나 2번 정도만 먹어주는 것이 좋습니다. 단백질, 탄수화물 등이 있는 음식을 적당히 배합된 음식을 먹는 것이 좋습니다. 만약 칼로리가 높은 음식을 먹고 싶은 경우에는 양을 줄여서 먹어야 합니다. 라면이나 떡볶이와 같은 고칼로리의 음식을 먹고 싶은 분들이라면 먹어도 좋지만 1인분만 먹는 것이 좋으며 다른 음식들과 같이 먹는 것은 피해야 합니다. 하루는 마음껏 과식을 해도 되는 것이 아니라 몸을 속인다는 뜻으로 간단한 양만 먹는 것이 포인트 입니다.
치팅데이 어떤 효과가?
나는 이런 시간을 갖지 않고 계속해서 굶어서 빼겠어 라고 생각하는 분들도 있습니다. 하지만 무작정 칼로리를 줄이고 음식의 양을 줄여서 먹게 된다면 오히려 몸을 상하게 만드는 길이 될 수 있기 때문에 적당한 영양분을 섭취하는 것도 살을 빼는 데에 있어서 중요한 과정입니다. 살을 심하게 빼는 경우에 다른 에너지를 소비하고 싶지 않아하기 때문에 몸에서는 지방을 빼내지 않으려 해 오히려 근육만 빠지고 지방은 남아있는 상태가 될 수 있기 때문입니다. 이러한 시간을 갖게 되면 항상 다이어트를 하면서 중간에 식단조절로 인해서 생긴 정체기가 사라지게 됩니다. 또한 몸 안에서도 지방이 들어왔다고 여겨 에너지를 충족하고 지방을 빠지게끔 만들어주기 때문입니다. 기초대사량을 늘려주기 때문에 나중에 요요가 생기는 것도 피할 수 있습니다. 그리고 처음 식단과 함께 강하게 살을 빼는 분들의 경우에는 스트레스도 받을 수 있습니다. 많은 스트레스는 오히려 몸에 악영향을 주기 때문에 이런 시간을 갖는 것이 좋습니다. 그러니 2주에 한 번씩은 다이어트 치팅데이를 가져서 건강하게 살을 뺄 수 있게 만드시기 바랍니다.
건강하게 살을 빼는 방법은?
그렇다면 다이어트 치팅데이 활용말고도 살을 빼는 것에 있어서 건강하게 빼는 방법은 무엇일까요? 모든 전문가들은 같은 의견을 낼 텐데 운동과 식이를 같이 병행하는 것입니다. 식단에 있어서 무조건 많이 줄이면 괜찮겠지? 라고 생각하는 경우도 있는데 단기간에 빼기에는 좋지만 몸을 상하게 하는 방법이 될 수 있기 때문에 많은 칼로리를 줄이기 보다는 적당한 칼로리로 줄이면서 동시에 운동을 해주는 것이 좋습니다. 운동도 강한 힘을 쓰는 운동을 처음부터 하기 보다는 천천히 늘려주는 것이 가장 좋습니다. 만약 중간에 살이 빠지지 않는 정체기나 빠른 시간에 빠지기를 원하는 분들이라면 시술을 받아보는 것도 좋습니다. 빠른 시간에 효과를 볼 수 있으며 아무리 방법을 바꿔도 정체기를 피할 수 없는 분들이라면 이러한 방법으로 인해서 효과를 볼 수 있습니다. 또한 셀룰라이트가 생기는 분들도 시술을 통해서 달라진 모습을 발견할 수 있습니다.
다이어트 스트레스는 그만!
맛있는 것을 먹는 것만으로 행복을 느끼는 분들이라면 더욱이 살을 빼는 기간에는 힘들어 할 수 있습니다. 이러한 분들을 위해서 항상 저염식과 다이어트식단으로 먹기 보다는 다이어트 치팅데이 기간을 만들어 좀 더 건강하게 뺄 수 있는 시간을 만드시기 바랍니다. 또한 빠른 시간에 끝낼 수 있으며 효과도 좋은 카복시 및 HPL 등 본인에게 맞는 것으로 선택해 시술을 받아보는 것도 좋습니다. 미케이의원에서는 정량만을 사용하고 있으며 개인의 체질에 맞게 자연스럽고 맞춤으로 진행해드리고 있습니다. 또한 살을 빼는 것에 있어서 가장 중요한 부분은 스트레스를 받지 않는 것입니다. 스트레스를 받게 되면 몸의 에너지 자체가 달라지며 지방제거가 어려워 질 수 있기 때문입니다. 새해에 살을 빼기를 원하는 분들이라면 이번 기회에 정확한 방법과 시술에 대해서 참고하시고 궁금한 부분이 있다면 연락 주시기 바랍니다.
