노화가 진행될수록 성장호르몬과 성호르몬이 줄어들게 됩니다. 이에 따라 근육량이 감소하고 신진대사율이 떨어지면서 지방 분해 속도도 느려집니다. 또 나이가 들수록 혈액순환이 원활하지 않아 지방은 팔다리로 골고루 퍼지지 않고 복부에 집중적으로 축적됩니다. 특히 여성은 폐경 이후 비만을 억제하는 여성 호르몬이 줄면서 하체에 있던 지방까지 배로 이동한다고 보시면 됩니다. 따라서 몸무게는 그대로여도 팔다리는 가늘어지고 배만 볼록 나오는 증상이 나타나게 됩니다. 문제는 이런 복부비만이 허리 질환과 심장질환, 치매 위험까지 높인다는 점입니다. 30대 이후부터 10년 주기로 기초대사량은 3에서 5%씩 감소하기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다. 다행히 뱃살은 유산소 운동만으로도 비교적 쉽게 뺄 수 있는 부위이므로 식사량을 조절하시면서 꾸준히 운동하시는 것이 좋습니다. 아무리 노력해도 빠지지 않는 군살은 서초다이어트 미케이의원과 함께 관리해보시길 바랍니다.
유형별 뱃살 관리
힘들게 노력해도 뱃살이 빠지지 않아 고민하는 분들이 상당히 많습니다. 하지만 복부비만의 경우 모두 다 같은 뱃살이 아니라고 봅니다. 복부가 어떻게 나왔느냐에 따라 유형이 달라지고 건강에 해로운 영향도 달라질 수 있으니 눈여겨보셔야 합니다. 특히 울룩불룩하게 접히는 뱃살이나 불룩 튀어나온 뱃살 그리고 유독 아랫배만 나온 뱃살 등 다양한 유형이 있으며 해당 유형에 따라 건강에 미치는 위험도가 다르고 관리법이 달라질 수 있습니다. 간혹 식사를 아예 굶고 과도한 운동으로 스스로를 괴롭히는 분들이 계시는데 이러한 방식으로 접근하면 좋은 결과를 기대할 수 없으니 주의하시길 바랍니다. 서초다이어트는 개인의 건강 상태와 비만 유형에 따라 프로그램을 구성하고 있으니 요요현상이 거의 없습니다. 또한 변화가 빠르게 나타난다는 장점이 있어 많은 분들이 선호하는 편입니다.
윗배부터 접히는 뱃살
윗배부터 울룩불룩 접히는 뱃살은 건강에 치명적인 악영향을 주게 됩니다. 서초다이어트에서 살펴보면 특히 폐경 후 여성에게 가장 많이 나타나고 있으며 건강에도 안 좋습니다. 윗배도 나오고 아랫배도 나오는 것은 그만큼 내장지방이 많다는 것을 의미합니다. 보통 젊어서는 피하지방 때문에 아랫배만 나오지만 폐경 후에는 여성호르몬이 줄어들면서 내장지방도 함께 쌓일 수밖에 없습니다. 내장지방의 경우 대사증후군과 심뇌혈관질환 등 위험을 높일 수 있으니 주의해야 합니다. 또한 피하지방은 신체의 중심부에 붙어 있기에 하체 근골격에 무리를 줄 수 있으니 주의해야 합니다. 이런 유형은 평상시에 열량 섭취를 줄이는 것이 우선이고 특히 단백질 보충에 신경을 써야 합니다. 또한 운동도 꾸준히 해주는 것이 좋은데 유산소운동은 필수입니다. 일주일에 3번 정도 30분 이상만 해줘도 변화가 눈에 나타납니다.
남성들에게 흔한 둥근 뱃살
중년 남성들에게 흔한 둥근 뱃살은 체계적인 관리가 필요하다고 봅니다. 남성호르몬 테스토스테론과 여성호르몬인 에스트로겐은 내장 지방을 억제하는 데 도움을 줍니다. 그러나 남성은 30세 전후부터 테스토스테론이 감소하므로 자연스럽게 내장지방이 늘어나는 것입니다. 특히 내장 사이에 지방세포는 피하지방보다 혈액 속으로 쉽게 유입되므로 주의해야 합니다. 이러한 이유로 고혈압이나 당뇨병 그리고 심뇌혈관질환으로 이어지기 쉽습니다. 또한 내장지방이 호르몬 양을 증가시킬 경우 전립선비대증을 유발할 수 있으니 검사를 받아보셔야 합니다. 이런 뱃살은 일단 술을 끊는 것이 가장 우선입니다. 소주나 맥주는 우리가 생각하는 것보다 칼로리가 높고 함께 먹게 되는 안주 역시 끊어야 합니다. 서초다이어트에서 살펴보면 유산소 운동과 함께 스트레스 관리에도 신경을 쓰는 것이 중요합니다. 왜냐하면 스트레스가 지속 반복되면 코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데 이것이 인슐린과 혈당을 늘려 결과적으로 내장지방을 쌓이게 만들기 때문입니다.
아랫배만 튀어나온 뱃살
마지막으로 아랫배만 튀어나온 뱃살은 보통 바르지 못한 자세에서 비롯됩니다. 이런 증상은 피하지방이 쌓이기 시작하는 단계이며 건강에 영향을 주지는 않으나 바르지 못한 자세는 교정하는 것이 좋습니다. 특히 등이 구부정하면 복근에 힘이 빠지고 뱃살이 튀어나올 수 있습니다. 따라서 평소 바른 자세를 유지하려는 노력이 필요하다고 봅니다. 이런 경우 드로인 운동이 도움이 됩니다. 제자리에 서서 허리를 곧게 펴고 뱃가죽이 등에 닿도록 배를 집어넣은 뒤 30초 정도 유지해 주시면 됩니다. 일상에서 생각날 때마다 해당 동작을 30초씩 반복해 주시면 복부 비만을 예방할 수 있습니다. 의자에 앉을 때도 등을 등받이에 대지 않고 정수리를 천장 쪽으로 끌어올리는 느낌으로 허리를 펴주시길 바랍니다. 서초다이어트에서 자신에게 맞는 솔루션을 찾아보시는 것도 좋을 것 같습니다.
개인에 따라 다른 프로그램
카복시는 인체에 무해한 지방분해가스를 주입하여 피하지방을 안전하게 제거하는 효과가 있습니다. 특히 운동을 해도 빼기 힘든 팔뚝이나 허벅지 그리고 복부 전체, 러브핸들, 종아리, 부유방 등 콤플렉스가 되는 부위별로 비만관리를 할 수 있다는 장점이 있으니 긍정적으로 고려해보시길 바랍니다. 미케이의원은 개인에게 맞는 체계적인 체형관리를 위해 카복시 시술은 물론이고 불필요한 지방을 제거하는데 효과적인 HPL주사 등을 함께 진행하고 있습니다. 효과적으로 지방을 용해하고 셀룰라이트제거와 관리 등을 통해 단기간에 효과적으로 복부비만을 개선할 수 있습니다. 서초다이어트에서 진행하는 프로그램으로 몸매 관리를 시작할 수 있지만 이보다 더 중요한 것은 개인의 의지라고 봅니다. 평소 식사량을 조절하고 꾸준한 운동을 통해 관리하면 보다 나은 실루엣을 기대할 수 있습니다. 앞서 소개해드린 카복시에 대해 더 궁금한 사항 있다면 언제든지 편하게 문의를 주시길 바랍니다.
