여드름은 인구의 10%정도가 한번쯤은 겪는 피부질환일 정도로 아주 흔한 피부질환으로 손꼽힌다. 여드름은 한두 가지의 원인으로 발생하기 보다는 체질적인 변화. 환경, 심리적 요인, 잘못된 식습관 등 여러 가지 요인을 꼽을 수 있습니다. 지금과 같은 환절기에는 피부가 더 건조해 질수 있는데 이에 먹는 식습관을 더욱 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 여드름은 식습관과 면역력이 중요하므로 먹는 음식도 여드름에 안좋은 음식과 영양성분을 알고 섭취하는 것이 좋습니다. 여드름에 좋은 식품군을 섭취하면서 개인의 위생관리에 신경을 쓰며 충분한 수면을 취하는 등 개인의 일상적인 생활의 패턴등도 매우 중요하게 여겨지는 요소들입니다. 또한 여드름은 개인이 잘못 압출하면 2차 감염의 위험이 있으니 여드름이 나기 시작한다면 빠른 치료로 호전과 악화를 반복하지 않는 것이 제일 중요합니다.
첫 번째 밀가루음식
현대인들의 영원한 숙제라면 피부 트러블이 아닐까 싶습니다. 피부관리를 하면서 피부에 좋은 화장품이나 좋은 음식들을 먹어봐도 효과를 크게 느껴지지 않을 때가 있는데요. 피부에 좋은 음식이 있으면 좋지 않은 음식들이 있기 마련입니다. 많은 음식들 중에 안 먹을 순 없겠지만 조절해서 먹으면 피부관리에 조금이나마 도움이 될 수 있으니 눈여겨 봐주시길 바랍니다. 피부에 안 좋은 영향을 끼치는 음식 중 첫 번째는 바로 밀가루음식입니다. 밀가루는 몸속에서 소화가 잘되지 않아 혈액의 흐름을 방해하고 체내 스트레스를 높여 피지가 과잉 분비되어 여드름을 유발하는 성분이 있습니다. 여드름에 안좋은 음식하면 유제품을 꼽을 수 있습니다. 우유와 치즈 등 유제품은 호르몬이 체내로 들어와 피지를 과잉 분비하게 도와 드립니다. 피지들이 모공 안에 쌓이며 피부 트러블을 유발한다고 하니 참고하시길 바랍니다.
커피 피부트러블 유발
매일 아침 커피 한잔으로 잠을 깨는 분들이 많은 것 같습니다. 그러나 커피도 여드름에 안좋은 음식 중 하나라는 사실을 잊지 마시길 바랍니다. 커피 안에 들어있는 유기산은 호르몬 수치를 증가시키고 피지 분비와 염증을 자극하는 작용을 한다고 합니다. 그러나 카페인 자체는 여드름 분비 역할을 하지 않기 때문에 커피 대신 마테차 등으로 대처하는 것이 좋습니다. 또한 기름진 음식을 주의해야 합니다. 기름진 음식은 포화지방이 들어가 있어 피지 분비를 활발하게 하고 각칠 층을 두껍게 만들어 피부 트러블을 유발할 수 있습니다. 음주는 혈액의 흐름을 방해하고 혈관이 확장되어 체내에 스트레스가 쌓여 피지 분비가 활성화된다고 하니 되도록 피해주시길 바랍니다.
알코올은 피부의 적
실제로 음주가 피부에 좋지 않은 영향을 미치는 것은 분명합니다. 술은 열을 발생시키는 기운이 강한데 이런 현상으로 체온이 상승하면 여드름을 자극할 수 있습니다. 또한 과도한 알코올 섭취는 체내 비타민과 미네랄을 파괴하면서 원활한 혈액순환을 방해합니다. 때문에 피지가 과도하게 분비되고 피부호흡이 제대로 이뤄지지 않아 트러블이 유발되지 쉬워집니다. 여성들의 경우 음주 후 귀찮다는 이유로 클렌징을 하지 않은 상태로 잠에 드는 것도 문제가 됩니다. 화장을 지우지 않고 그래도 자게 될 경우 색소침착과 모공 확장 그리고 각질과 건조함을 초래하여 여드름을 유발시킵니다. 술과 함께 먹는 음식들 역시 여드름을 유발할 수 있는 요인이 됩니다. 대부분 안주로 섭취하는 음식들은 고열량과 고지방 음식들이 많은데 이로 인해 피지가 과다하게 생성되면 여드름이 악화될 수 있습니다. 음주 후 다음날엔 알코올이 소변으로 배출되면서 체내 수분도 함께 배출됩니다. 그래서 술을 먹은 다음날 유독 목이 마르고 피부 건조함을 느낀 적이 있을 것입니다. 이는 여드름을 악화시키는 요인이 되므로 술은 여드름에 안좋은 음식 1위라고 봅니다. 지속 반복되는 트러블은 본원에서 개선해보시길 바랍니다.
피부를 위해 챙겨야 할 음식
여드름에 안좋은 음식이 있다면 반대로 여드름 예방에도 좋은 음식도 존재합니다. 여드름에 좋은 음식으로는 단백질과 비타민B 영양가 성분이 풍부한 현미와 유해균을 없애고 몸의 바이러스를 제거해주는 자연적 화학물질 마늘, 비타민E, 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 연어와 고등어와 같은 오메가 3가 많이 들어간 식품을 섭취하여 주는 것도 좋습니다. 특히 사과는 막힌 모공을 뚫어주어 여드름을 방지합니다. 아침에 하나씩 사과를 먹으면 여드름 예방에 도움이 됩니다. 사과에는 펙틴 성분이 들어있는데 이 성분은 막힌 모공을 뚫어주어 여드름 예방에 효과가 있습니다. 또한 사과에는 폴리페놀이라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 피부를 뽀얗게 만들어 주는 효과가 있습니다. 꾸준히 먹으면 피부진정과 잡티 개선 그리고 피부탄력 및 윤기, 노화방지 등의 효과도 있습니다. 양배추는 피부 각질이 생겨나지 않도록 돕습니다. 피부 표면에 서식하는 세균인 모낭충을 제거하는 데에도 효과적입니다. 양배추에는 카로티노이드라는 성분이 들어있는데 이 성분은 황산화 작용을 증진시켜 지성피부에 자주 생기는 피지를 조절해 줍니다. 또한 안면 홍조를 진정시키는 데에도 효과가 있습니다. 이 밖에도 표고버섯, 검은콩, 꿀, 당근, 브로콜리 등을 자주 챙겨주시길 바랍니다.
체계적인 케어가 필요
여드름에 안좋은 음식을 살펴봤으나 이미 발생한 여드름은 보다 체계적인 케어가 필요합니다. 미케이의원은 정품과 정량의 법칙을 준수하고 있으니 참고해주시길 바랍니다. 정품 레이저와 장비 사용으로 효과적으로 시술합니다. 정확한 진단과 꼼꼼한 상담을 통해 1:1 개인별 맞춤 상담과 시술을 진행하고 있으니 피부 트러블이 고민이라면 다른 곳에서 헤매지 마시고 도움을 받아보시길 바랍니다.
