봄이 되면 무서운 부분이 있는데 바로 잠이 솔솔 온다는 점입니다. 겨울에는 추워서 그런지 정신이 바짝드는 편이지만 봄이되기 시작하면서 점심을 먹고 나서는 잠이 계속해서 오게 됩니다. 심하게 잠이 오는 분들의 경우에는 일상생활을 하기에도 힘들 수 있기 때문에 식곤증 원인을 알아보시는 것이 좋으며 식곤증 해결방법에 대해서도 미케이의원에서 알려드리는 정보를 알아둔다면 훨씬 큰 도움이 될 수 있을 것입니다.
식곤증이 무엇
식곤증은 쉽게 말하자면 음식을 먹은 후에 몸이 나른해지면서 잠이 오는 증상을 말합니다. 음식을 소화시키기 위해서 위와 장으로 피가 몰리게 되면서 뇌로 가는 피가 부족하거나 소화기관으로 에너지가 몰리게 되면서 졸음이 쏟아지게 되고 자꾸만 자고 싶다는 생각이 들도록 만들어줍니다. 하지만 우리는 음식을 먹은 후에 당연히 소화를 시켜야 하기 때문에 자연스러운 현상이라고 볼 수 있습니다. 그렇다면 식곤증 원인 무엇일지 궁금하실 것입니다.
식곤증의 원인은 다양함
식곤증 원인에는 다양한 부분이 있습니다. 첫 번째는 자극적인 음식을 많이 먹기 때문입니다. 우리는 맵고 짜고 달고 기름진 음식을 많이 먹게 되는데 이럴 때 갑작스럽게 혈당을 높이게 됩니다. 혈당을 낮추기 위해서는 몸에서 인슐린을 분비하는데 이러한 이유로 인해서 혈당을 낮추게 되고 저혈당이 올 수 있는데 저혈당은 사람을 무기력하게 만들기 때문에 주의해야 합니다. 잠이 오는 식곤증 해결방법을 알고 싶다면 단백질 위주의 음식을 먹거나 탄수화물을 줄이는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 두 번째로는 과식을 하기 때문입니다. 과식을 하게 되면 자연스럽게 우리의 몸에서는 소화불량이 생길 수밖에 없습니다. 그렇게 되면서 자연스럽게 잠이 오도록 만들기 때문입니다. 그다음에는 점심을 먹고 난 후가 유독 졸린 이유는 바로 바이오리듬 때문입니다. 새벽 2시와 오후 2시가 에너지가 가장 낮은 상태로 우리나라로 치자면 점심을 먹은 후이기 때문에 당연히 졸음이 올 수밖에 없는 것입니다. 그러니 평소에 소화불량이 있는 분들이나 자극적으로 먹는 분들의 경우에는 음식을 조금 가볍게 먹어준다는 생각으로 식단을 정하신다면 점심을 먹고 난 후에 잠이 쏟아지는 것을 막을 수 있을 것입니다.
지압과 휴식이 좋은방법
식곤증 원인을 살펴봤는데 그렇다면 어떻게 식곤증 해결방법 궁금하실 것입니다. 가만히 있게 되면 더욱 졸음이 쏟아질 수밖에 없는데 졸음을 물리치기 위해서는 지압을 해주는 것도 좋은 방법입니다. 목의 뻐근함이 있는 것을 풀어주기 위한 지압법으로 천주혈을 지압하는 방법이 있습니다. 천주혈의 위치는 머리 뒤쪽에서 머리카락이 나있는 굵은 근육의 바깥쪽으로 오목하게 들어간 부분입니다. 그 부분을 졸음이 올 때나 피곤하다면 자주 지압을 해주면 잠도 깨고 스트레칭을 한 것처럼 몸의 피로가 풀리는 기분이 드실 것입니다. 그다음에는 천주혈 밑으로 내려오면 풍지혈부분입니다. 풍지혈은 눈꼬리 부분을 지압하는 것입니다. 먼저 눈에 피로가 쌓이는 것을 방지하는 것으로 눈꼬리 부분을 지압해 준다면 충혈되어 있거나 피로감이 풀리는 기분이 드실 것입니다. 잠이 쏟아진다면 이러한 부분을 자극해 잠시 휴식을 취해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.
생활속에서 해결방법
그렇다면 지압을 하는 것 말고도 해줄 수 있는 해결방법이 있지 않을까 하는 생각이 드실 것입니다. 생활 속에서 관리를 하는 방법으로는 평소 숙면을 하는 것이 중요합니다. 먼저 낮에 잠이 드는 이유는 밤에 충족하지 못하는 수면을 낮에 채우려고 하기 때문입니다. 그러니 밤에 최대한 깊고 잘 자는 것이 중요합니다. 그다음에는 많은 양을 먹지 않는다는 것입니다. 즉, 적은 양으로 먹도록 해주는 것이 좋습니다. 많이 먹으면 그만큼 인슐린이 분비되어 잠이 오도록 하는데 차라리 적은 양을 자주 먹도록 해주는 것이 좋습니다. 가볍게 먹을 경우 배가 고프다고 한다면 중간에 간식을 먹어 배를 채워주는 것이 좋습니다. 그다음에는 어두운 곳을 피해야 합니다. 어두운 곳에서 있다면 자연스럽게 잠이 올 수 있기 때문에 점심을 먹은 후 혹은 졸릴 때 10분 정도 쉬는 시간을 만들어 산책이나 햇빛을 쐬어주는 것이 좋습니다. 몸을 움직일수록 자연스럽게 잠이 깨고 그러면서 뇌에서도 순환을 시켜주기 때문에 잠이 오는 것도 막아줄 수 있습니다. 특히 먹은 후에 바로 잠이 온다고 해서 잠시만 누워있어야지 하는 것도 피해야 합니다. 최대한 잠이 오지 않도록 중간에 스트레칭을 해주는 것도 좋습니다. 식곤증 해결방법으로 꼭 밖으로 나가지 않아도 간편하게 사무실에서 스트레칭을 해준다면 움직이게 되면서 잠이 깨게 됩니다.
마음과 달리 쏟아지는 잠
본인도 모르게 가만히 앉아있게 되면 잠이 자연스럽게 오게 됩니다. 하지만 그것이 당연한 증상이라고 생각해서 가만히 있다면 더욱 잠이 오게 만들기 때문에 식곤증 원인을 살펴보고 그에 대해서 미리 식곤증 해결방법을 알아두는 것이 좋습니다. 평소보다 적은 양을 먹고 나른할 경우에 잠시 스트레칭으로 신체를 깨워준다면 훨씬 큰 도움이 될 수 있습니다. 특히나 낮에 졸지 않으면 밤에도 더 푹 잘 수 있습니다. 그렇게 수면 습관을 만들어주면 몸도 자연스럽게 건강해지는 것을 발견할 수 있습니다. 중간에 간식을 먹어주는 것도 좋은데 간식을 먹을 경우에는 달거나 짠 것들을 먹기보다는 견과류와 같은 것들을 먹어주는 것이 좋으며 이는 두뇌활동에도 도움을 줄 수 있으니 봄이 되면서 졸음이 쏟아지는 분들의 경우에는 미케이의원에서 알려드린 이러한 부분을 참고하시기 바랍니다.
