하루에 의자 위에서 보내는 시간이 매우 많은 직장인들. 움직이는 시간보다 앉아서 업무 보는 시간이 더욱 많기 때문에 많은 직장인들이 운동 부족과 건강 불균형을 가지고 있습니다. 건강한 몸을 위해서는 50분간 일했다면 10분간 휴식하고 스트레칭을 해주어야 하며 주에 3번 이상의 유산소운동을 하는 것이 바람직하지만 현대인의 생활 속에서 이러한 운동시간을 지키기란 쉽지 않습니다. 몸을 크게 움직이지 않아도 건강을 지킬 수 있는 방법이 있는데요. 바로 음수량을 채우는 것입니다. 다이어트를 하는 사람이나 만성 피로를 가지고 계신 분들이 병원을 찾으면 항상 하루에 마시는 물의 양을 늘리라는 조언을 얻곤 합니다. 물이 신체에 주는 영향이 매우 크기 때문입니다. 깊게 생각하지 않아도 체내 수분량이 약 70퍼센트를 차지한다는 것을 보면 물이 우리 몸에 끼치는 영향이 매우 크다는 것을 알 수 있습니다. 물은 인체에서 세포손상을 유발하는 활성산소를 제거하는데 중요한 역할을 하며 신진대사 자극, 노폐물 배출을 위해서도 꼭 필요합니다. 즉 우리 몸의 해독작용을 담당한다고 할 수 있습니다. 그러나 대부분의 직장인들이 회사 업무내에 물을 많이 마시지 못합니다. 맹물을 마시는 것이 어색하고 어렵게 느껴진다는 이유입니다. 오늘은 미케이의원과 함께 직장인이 마시기 좋은 차에 대해서 알아보겠습니다.
물을 많이 마셔야 한다
최근 얼굴이 푸석푸석해보이거나 피부톤이 균일하지 않다면 하루에 마시는 음수량이 부족한 것이 원인일 수 있습니다. 본인이 하루 중 얼만큼의 물을 마시는지 되돌아보았을 때에 생각보다 물을 많이 마시지 않아서 놀라시는 분들이 있습니다. 체내에 수분이 부족하면 혈액의 농도가 높아지기 때문에 혈액순환이 저하되고 포도당 수치가 올라가게 됩니다. 물을 많이 마시는 것만으로도 혈당을 수월하게 조절할 수 있고 비만을 방지할 수 있습니다. 혈액순환을 돕기 때문에 고혈압이나 심혈관질환에도 큰 도움이 될 수 있습니다. 평소에 커피나 음료를 많이 마시는 분들은 음수량이 많다고 생각하실지 모르지만 사실 물 대신 마실 수 있는 차는 정해져 있습니다. 커피를 1리터를 마셨다고 해서 물 1리터와 동일한 효과를 줄 수는 없습니다. 커피는 음료이기 때문입니다. 직장인이 마시기 좋은 차는 카페인이 없는 차로서 물대신 음수량을 채워줄 수 있어야 합니다. 같은 이유로 커피와 탄산음료는 직장인에게 추천할 수 있는 차는 아니라는 것입니다.
물 대신 마실 수 있는 차
맹물은 다른 종류의 음료처럼 맛이 있는 것이 아니기 때문에 물을 많이 마시는 것에 어려움을 가지고 계신 분들이 있습니다. 그러나 우리 몸은 언제나 수분을 필요로 하기 때문에 맹물을 마시는 것이 힘들다면 물대신 직장인이 마시기 좋은 차를 섭취하여 음수량을 채워주어야 합니다. 첫 번째 차 종류는 보리차입니다. 보리차는 차가운 성질을 가지고 있어 해열에 좋습니다. 보리를 타지 않게 볶은 후 건조시켜 우려먹을 수 있는 차로서 대중적으로도 널리 알려져 있는 차 종류입니다. 보리차에는 카페인이 없는 대신 폴리페놀이 많아 몸속에 쌓인 유해물질과 독소를 배출해주며 각종 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 영양분을 충분히 공급해주는 역할도 담당합니다. 두 번째 차는 허브차입니다. 허브의 대표적인 종류로는 캐모마일차와 페퍼민트가 있습니다. 허브차는 종류가 매우 다양하고 종류마다 향과 맛이 다르기 때문에 고르는 재미도 있습니다. 허브차는 녹차와 달리 탄닌이 없어 이뇨작용을 촉진하지 않으며 항산화 물질이 풍부해 노화를 예방할 수 있습니다.
카페인이 없는 차
카페인이 없는 루이보스 차 또한 직장인이 마시기 좋은 차로 알려져 있습니다. 루이보스차는 임산부도 마실 수 있을 만큼 안정적이고 부작용이 없으며 현대인의 건강과 미용에도 큰 도움이 된다고 합니다. 현미차 또한 음수량을 채워줄 수 있는 좋은 차입니다. 현미차는 보리차와 마찬가지로 곡류로 만든 차 종류로 물을 대체할 수 있고 부작용이 없습니다. 시원하면서도 구수한 풍미가 나는 것이 특징으로 비타민과 미네랄, 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 현미는 혈당을 낮추고 혈압을 내리기 때문에 성인병을 예방하는 데에도 큰 도움이 됩니다. 건강에 도움이 되고 면역력 향상에 도움이 되기 때문에 건조하고 추운 계절에 따뜻한 현미차 하나로 건강한 체력을 지켜보시기 바랍니다. 중국 국민차로 알려져 있는 보이차 또한 여성질환을 예방하고 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 카페인이 아닌 카테킨 성분 함유로 폴리페놀또한 풍부하게 들어 있습니다. 보이차는 따뜻한 성질을 가진 차로 위장에 부담을 주지 않으면서 소화기가 약한 분들에게 도움이 될 수 있습니다.
수분손실을 최소화
직장인이 마시기 좋은 차의 종류에 대해서 알아보았습니다. 선정 기준은 물을 대체할 수 있는지로 구분했는데요. 물 대신 마실 수 있는 차는 체내 수분의 손실을 일으키지 않아야 합니다. 카페인이 다량 함유되어 있는 커피와 탄산음료는 맛이 있고 각성효과가 뛰어나지만 그만큼 체내 수분의 손실을 일으키므로 건강관리에 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다. 또한 이뇨작용을 활발하게 일으키는 녹차 또한 탄닌과 카페인 성분이 다량 함유되어 있어 물대신 마시기에는 권장하지 않습니다.
물 마시고 피부건강도
물을 많이 마시는 것은 체내의 면역력과 신진대사를 활발하게 하는 것뿐만 아니라 피부 건강의 첫걸음이기도 합니다. 노화는 건조함으로부터 시작됩니다. 나이가 들수록 인체내의 수분함량이 줄어들기 때문에 충분한 수분 섭취는 피부 건강을 위해도 필수적입니다. 앞서 언급한 것처럼 물이 체내 활성산소를 제거하고 신진대사를 활발하게 자극해 주기 때문에 평소 직장인이 마시기 좋은 차를 섭취하여 음수량을 채우고 건강과 면역력을 지키시기 바랍니다. 오늘의 정보 강남미케이의원에서 알려드렸습니다.
