잠은 먹는 것과 비슷하게 우리의 건강과 행복에 큰 영향을 미치는 요소입니다. 적절한 수면은 건강 유지와 신체의 발육을 위해 필수라고 보시면 되는데요. 잠을 통해 낮에 소진한 에너지를 충전하고 신체와 정신의 피로를 회복하게 됩니다. 하지만 적정 수면 시간은 개인별로 차이가 있을 수 있습니다. 신체 특성에 따라 남들보다 훨씬 적게 자는 단시간 수면자와 훨씬 많은 잠을 자야하는 장시간 수면자가 있을 수 있습니다. 일반적으로 낮에 피로나 졸림을 느끼지 않을 정도가 자신의 적정 수면 시간이라고 봐도 됩니다. 매일 적정 시간을 자는 것은 신체뿐만 아니라 정신 건강에 있어서도 매우 중요한 일입니다. 잠은 피부 건강에도 막대한 영향을 주는 요소이기에 꾸준한 관심이 필요하다고 봅니다. 올바른 수면 습관 베개 사용에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.
개인의 생활 리듬에 따라
잠은 무조건 많이 자는 게 좋은 것이라고 생각하는 분들도 계신데요. 그보다 제때 자고 제때 일어나면서 삶의 리듬을 일정하게 유지해가는 게 건강에 도움이 됩니다. 수면호르몬으로 알려진 멜라토닌은 저녁 8시경에 분비가 시작돼 새벽 3시에 최고 농도에 도달합니다. 시간대에 따라 변화하는 체온은 새벽 5시에 최저가 되는데 이때 가장 졸린 상태가 됩니다. 멜라토닌과 체온의 변화를 고려할 때 밤에 잠을 자는 것이 건강에 유리한 생활습관이라고 보시면 됩니다. 또한 개인의 생활 리듬에 따라 늦게 자고 늦게 일어나는 저녁형 인간이 있고 일찍 자고 일찍 일어나는 아침형 인간이 있습니다. 그렇다고 해도 일정한 시간에 자고 일어나는 경우라면 멜라토닌과 체온 리듬 그리고 수면 리듬이 균형을 이루고 있어 큰 문제가 되지는 않습니다. 그러나 낮과 밤을 완전히 바꿔 생활하면 수면 리듬과 멜라토닌 그리고 체온 리듬이 부조화를 이루면서 건강상의 문제가 발생할 위험이 크다고 봅니다. 더불어 올바른 수면 습관 베개 사용도 중요하다고 봅니다.
노화 늦추는 습관
잠을 자는 시간이 중요한 이유는 피부가 생기를 되찾을 수 있는 중요한 시간이기 때문입니다. 잠을 자기 전에는 피부에 메이크업이나 이물질이 남아있지 않도록 깨끗하게 세안을 한 뒤 스킨케어 제품으로 충분히 영양을 공급해 주셔야 합니다. 나이가 들면 근육이 소실돼 탄력이 떨어지고 더욱 나이가 들어 보이게 된다는 점에서 꾸준한 관심과 관리가 필요합니다. 또한 평소 주 4회 정도 근력운동을 하고 잠들기 전 폼롤러 등을 이용해 근육의 피로를 풀어주는 것이 노화로 뻣뻣해진 몸을 보다 유연하게 만드는 것입니다. 수면욕은 인간이 생존하는 데 필요한 3대 욕구 중 하나입니다. 그만큼 수면은 우리 삶에 큰 비중을 차지한다고 보시면 됩니다. 밤에 충분히 잠을 자지 못하면 낮 동안 졸음이나 피로감 그리고 의욕 상실은 물론이고 피부가 푸석푸석해지고 노화를 부르는 원인이 될 수 있습니다. 늦지 않게 올바른 수면 습관 베개 사용법을 체크해보세요.
목주름 예방하는 베개 사용
미케이의원에서 살펴보면 나이 들수록 목에 주름이 늘어나는 것은 피할 수 없습니다. 실제 목은 신체 중 유독 주름이 잘 생기는 부위인데요. 젊을 때부터 목주름이 많은 것을 스트레스로 여기는 사람들도 있습니다. 얼굴 피부만큼 목 피부에도 신경 쓰면 목주름을 상당히 예방할 수 있습니다. 목은 얼굴보다 피지선이 적지만 피부는 얇아 노화가 빨리 진행됩니다. 목은 움직임도 많을뿐더러 자외선 노출량도 많아 관리가 제대로 이루어지지 않으면 더 빨리 노화가 진행됩니다. 평소에는 올바른 수면 습관 베개 사용이 필요합니다. 충분한 수면을 취하는 대신 너무 높은 베개를 베지 않아야 합니다. 그러면 혈액순환에 방해가 되고 목 근육이 긴장해 목주름이 생기기 쉽습니다. 또한 누웠을 때 몸이 수평이 될 정도의 베개 높이가 적당합니다. 일반적으로 베개 높이는 성인 남성의 경우 약 8cm, 성인 여성의 경우 6~7cm가 적당합니다. 이 높이는 한국인의 평균 체형을 기준으로 한 것이기 때문에 평균보다 크거나 작은 사람은 몸에 맞게 그 높이를 조절해야 합니다. 몸이 뚱뚱한 사람은 기본 높이에서 1cm 정도 높게, 마른 사람은 1cm 정도 낮게 선택하시길 바랍니다.
얼굴에 주름이 생기는 원인
얼굴에 생긴 주름을 보면 나이를 알 수 있다고 합니다. 한 번 생긴 주름을 완전히 없애기는 불가능하기 때문에 미리 예방하는 것이 좋습니다. 물병에 입을 대고 물을 마시거나 빨대로 물을 마시면 입가 주름을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다. 좁은 입구에 맞춰 입술을 오므리는데 이 행동을 반복하면 주름이 생기고 입술 피부에 노화가 촉진할 수 있습니다. 따라서 물을 마실 때는 입구가 좁은 물병이 빨대 대신 입구가 넓은 물병이나 컵을 이용해 마시는 게 좋습니다. 또한 잦은 흡연도 입가 주름을 만드는 원인입니다. 담배를 피우면서 입가 근육을 많이 사용하기 때문입니다. 담배에는 각종 유해 물질이 들어있기 때문에 피부 노화를 초래해 더 쉽게 주름을 유발합니다. 이 밖에도 올바른 수면 습관 베개 사용을 포함한 생활 습관 개선도 중요하다고 봅니다.
자연스러운 디자인 완성
입가의 팔자주름은 평소 입으로 크게 웃는 습관이 있거나 작업상 웃는 얼굴을 늘 유지해야 하는 사람도 많이 생기게 됩니다. 옆으로 누워 자는 자세나 턱을 괴는 습관도 팔자주름을 깊어지게 합니다. 베개나 손에 뺨이 눌러 자극을 준 탓입니다. 입가 피부는 눈가와 함께 얼굴에서 가장 얇고 섬세한 피부조직입니다. 따라서 주름을 예방하기 위해서는 사소한 습관부터 실천하는 게 가장 좋습니다. 이러한 노력에도 불구하고 깊어지는 주름이 고민이라면 미케이의원에서 개선해보세요. 정품 레이저와 장비 사용으로 효과적으로 시술합니다. 또한 개인의 이목구비를 고려하여 본인에게 가장 어울리고 자연스러운 디자인 완성합니다. 정확한 진단과 꼼꼼한 상담을 통해 1:1 개인별 맞춤 상담 및 시술을 진행하고 있으니 만족감이 높으실 거예요. 올바른 수면 습관 베개 사용으로 해결되지 않는 고민이 있다면 상담을 진행해보세요.
