안녕하세요. 미케이의원입니다. 사람들은 누구나 다 처음 만나는 사람을 시작으로 다양한 상황에서 대면하는 사람들에게 좋은 인상을 남기고 싶어 하기 마련인데요. 때문에 수많은 관리를 통해 외모 관리를 병행하는 경향이 존재한답니다. 특히 최근에는 취업이나 소개팅, 면접 등을 위하여 더욱 외모에 신경을 쓰는 사람들이 점차 증가하고 있다는 것을 알 수 있죠. 그렇다면 사람의 첫인상을 결정짓는 요소는 무엇일까요? 깨끗한 피부를 시작으로 잘 다듬어진 눈썹이나 수염 등도 이미지에 큰 영향을 끼치지만 최근에는 건강하고 탄력 있는 머릿결 역시 이미지를 결정짓는 요소로 작용하고 있습니다. 머릿결 역시 관리를 기울이는 만큼 큰 편차를 보이기 때문이랍니다. 푸석푸석한 머리카락보다는 윤기나고 잘 정리된 머리카락이 아무래도 더 긍정적인 이미지를 얻을 수 있기에, 오늘은 건강한 머릿결에 도움을 주는 단백질이 많은 음식에 대해 살펴보고자 합니다. 콩이나 두부처럼 잘 알려진 식재료 외에 다양한 음식들을 소개할테니, 평소에 머릿결을 관리하고자 하는 분들이라면 일상생활 중 해당 음식들을 섭취해보시는 게 어떨까요?
인기 해산물 오징어의 비밀
단백질이 많은 음식 첫 번째는 바로 해산물 중 가장 대표적인 오징어입니다. 매년 우리나라에서 소비되는 해산물 중 1위는 명태이고 2위는 오징어라고 하는데요. 그만큼 우리나라 사람들의 오징어 사랑을 알 수 있습니다. 삶아서 반찬으로 볶아 먹기도 하고, 국을 끓여 먹기도 하며, 회로도 먹고, 전으로 부쳐 먹는 등 다양한 방식으로 조리할 수 있어 입맛에 따라 섭취가 가능하다는 장점까지도 있답니다. 특히 낮은 칼로리를 보유하고 있어 다이어트 식품으로도 추천하며, 타우린이라는 성분도 풍부해 피로 회복에도 좋은 음식인데요. 그렇다면 1회 제공량 대비 영양 성분이 어떤지 보다 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1회 제공량인 100g을 기준으로 약 94kcal이며, 단백질은 약 18.84g, 당류는 0g 트랜스지방은 0.01g, 탄수화물은 0.16g, 나트륨은 199mg, 콜레스테롤은 20.95mg, 지방은 1.44g, 포화지방산은 0.36g를 포함하고 있어 단백질 함량이 상당히 높은 것을 확인할 수 있습니다. 따라서 머릿결을 관리하기 위해 오징어를 자주 섭취하시라 추천합니다.
완전식품 삶은 계란
다음으로 살펴볼 단백질이 많은 음식은 바로 달걀입니다. 이미 상당히 높은 단백질 함유량으로 유명한 식재료이기 때문에, 특히 다이어트를 하는 분들에게 큰 인기를 구사하고 있는데요. 아마 주변에서 운동을 하는 분들이라면 꼭 삶은 달걀을 섭취하는 모습을 쉽게 보실 수 있답니다. 달걀은 완전식품으로써 하루에 1개만 섭취해도 균형 잡힌 영향 요소를 체내에 공급하기 때문에 굳이 다이어트를 하는 분들이 아니더라도 필수적으로 섭취하는 것이 좋은데요. 1회 제공량인 100g을 기준으로 성분을 살펴보면 약 7g의 단백질을 포함하고 있답니다. 또한 간혹 노른자는 섭취를 자제하시고 흰자만 드시는 분들이 계신데, 노른자엔 콜레스테롤을 개선해 주는 레시틴 성분이 풍부하게 들어있으니, 이왕이면 흰자와 노른자를 동시에 섭취하시는 것이 좋습니다.
간식으로 딱 좋은 피스타치오
단백질이 많은 음식 세 번째는 바로 피스타치오입니다. 아몬드나 땅콩, 호두 등과 같이 인기 견과류 중 하나인 피스타치오는 1회 제공량인 100g을 기준으로 18g정도의 단백질을 함유하고 있는데요. 상당히 높은 함유량을 보유한 것을 확인할 수 있답니다. 게다가 불포화지방산도 풍부한 것을 확인할 수 있는데요. 불포화지방산은 체내에서 스스로의 합성이 불가능하기 때문에 반드시 식품으로 섭취해 주어야 한답니다. 때문에 필수지방산이라는 별명을 가지고 있기도 한답니다. 이 불포화지방산은 우리 몸에 안 좋은 영향을 끼치는 콜레스테롤의 증가를 막아주어 혈액 순환을 원활히 만들어주며 심혈관 질환을 예방하는 효과까지 갖추고 있는데요. 따라서 우리 몸에 필수영양소로 꼽히는 성분들을 섭취하고 싶은 분들이라면 피스타치오를 통해 단백질과 불포화지방산을 동시에 얻어보시라 권해드립니다.
영양소가 풍부한 양고기
마지막 단백질이 많은 음식은 바로 양고기입니다. 과거와는 달리 최근에는 양고기를 좋아하는 분들이 늘어난 것을 확인할 수 있답니다. 양고기는 다른 육류 대비 근육이 가늘고 조직이 약해 소화가 잘 되는 장점이 있지만 특유의 향으로 인해 섭취를 꺼리는 분들도 있는데요. 사실 양고기에는 소고기나 닭고기만큼의 단백질을 함유하고 있으며, 아연까지 풍부해 건강을 생각하신다면 다른 고기들 대신 양고기를 섭취하시는 것이 훨씬 더 좋답니다. 100g 대비 약 18.8g의 단백질을 시작으로 0g의 트랜스지방과 당류, 15.3g의 지방 및 0.1g의 탄수화물을 포함하고 있으니, 색다른 고기를 원하는 분들이라면 맛과 영양을 동시에 잡으실 수 있답니다.
건강한 머릿결을 원한다면
오늘은 미케이의원과 함께 머릿결에 큰 영향을 끼치는 단백질이 많은 음식 네 가지에 대해 알아보았습니다. 이미 잘 알려진 음식을 자주 섭취하는 것도 좋지만, 이왕이면 다양한 식품 섭취를 통해 여러 가지 음식을 골고루 섭취하시길 바랍니다. 그래야지만 균형 잡힌 식단 설계가 가능하기 때문입니다. 만약 음식으로 인한 관리에도 불구하고 보다 더 전문적인 관리를 받고 싶은 분들이라면 개인별 맞춤형 시술을 통해 정확한 진단과 클리닉을 병행하는 곳에서 탄력 있는 머릿결을 얻어보시길 바랍니다.
