건조한 날씨와 급격히 추워진 날씨로 인해 피부 스트레스가 극심한 시기인데요. 겨울철에는 피부 관리에 특히 주의해야 해요. 건강한 피부를 오랫동안 유지하려면 보습 제품이나 로션 등을 통한 외적인 스킨케어뿐만 아니라 체내에서부터 영양분을 채우는 이른바 이너뷰티를 위해 먹는 음식이 중요해요. 피부가 늙기 쉬운 겨울철에 건강한 피부미용을 원한다면 피부에 좋은 과일종류를 식단에 추가하거나 간식으로 먹으면 도움을 얻을 수 있어요. 가장 좋은 방법은 여러 가지 색감의 과일과 채소를 함께 섭취하는 것이죠. 총 항산화물질의 종류와 함량을 늘리기 때문에 피부 노화 예방에 가장 이롭다고 보시면 돼요. 생활습관이 좋은 여성은 나쁜 여성에 비해 얼굴이 10년 이상 젊어 보인다는 연구 결과도 있어요. 또한 피부에 나쁜 것은 인공선탠이나 흡연 그리고 과일 섭취 및 보습 부족으로 밝혀졌다고 하네요. 속부터 건강한 피부 미인이 되고 싶다면 이너뷰티를 잊지 마세요.
천사의 열매라 부른 파파야
파파야는 익숙하지 않은 분들도 많을 거예요. 그러나 피부에 좋은 과일종류 중 하나인데요. 피부 탄력을 개선하고 주름을 예방하는 데 도움을 주기 때문에 노화 방지에 효과적인 과일이죠. 파파야에는 단백질 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 파파인이라는 효소가 다량 함유되어 있어요. 이는 건강한 세포에는 손상을 입히지 않고 죽거나 병든 세포만을 분해하는 작용을 한다고 보시면 돼요. 파파인은 묵은 각질을 제거하고 피부 신진대사 촉진 그리고 피지 분비 조절, 모공 수축 등에 효과가 있어요. 덕분에 화장품 중 각질 제거 또는 클렌징 제품의 원료로도 널리 사용되고 있으니 참고해 주세요. 파파야는 각종 비타민과 칼륨 그리고 마그네슘, 섬유질이 포함되어 있고 리코펜, 카로틴, 플라보노이드와 같은 항산화 성분까지 함유되어 있어요. 꾸준히 챙겨 주시면 피부 노화를 지연하고 효과적으로 영양을 보충하는 데 도움을 받을 수 있으니 눈여겨 봐주세요.
수분 함유량이 높은 열매 용과
용과는 사막의 건조하고 척박한 환경에서도 잘 자라는 선인장과의 과일이죠. 수분 함유량이 높아 뛰어난 피부 보습 효과를 자랑한다고 알려져 있어요. 신맛이 없으나 비타민C가 풍부하고 면역력 강화는 물론 피부 관리에도 도움이 돼요. 비타민 B1, B2 등 각종 비타민과 미네랄 성분, 항산화 물질이 풍부해 노화 방지와 피부 미용 그리고 변비 등에도 도움이 된다고 해요. 이 밖에도 높은 당도에 비해 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 배변 활동을 도와주기 때문에 다이어트에도 효과적인 과일이죠. 피부에 좋은 과일종류 용과는 과육의 색을 기준으로 흰 색인 일반 용과와 노란 용과 그리고 레드 용과로 나뉘는데요. 레드 용과의 외관은 일반적인 하얀 용과와 같지만 속살이 빨간색이고 리코펜과 베타시아닌 색소가 많아요. 따라서 더욱 강력한 항산화 효과를 나타낸다고 보시면 돼요.
누구나 좋아하는 바나나
바나나만큼 현대인에게 익숙한 과일도 없죠. 항산화 비타민으로 잘 알려진 비타민 A와 비타민C, 비타민 E를 모두 함유하고 있어요. 덕분에 피부 재생과 노화 예방에 도움을 주고 있어요. 특히 비타민A는 피부의 세포를 유지하고 피지와 땀의 분비를 촉진하여 각질을 예방하는 등 피부를 부드럽고 매끄럽게 해요. 비타민C와 함께 콜라겐의 생성을 도와 피부를 탄력 있게 가꿔 준다는 사실도 잊지 마세요. 피부에 좋은 과일종류 바나나는 언제 어디서든 간편하게 먹을 수 있기 때문에 피부 관리를 위해 손쉽게 섭취하기 좋은 과일이기도 해요. 한편 파인애플에 풍부한 비타민C는 비타민A와 함께 콜라겐 생성을 촉진해 탄력 있는 피부 유지를 도와줘요. 강력한 항산화 작용으로 피부를 보호하는 효과가 있어요. 구연산은 비타민C와 함께 피부 미백 및 색소 침착 개선에 도움을 주는데 각질을 제거하고 모공을 수축시키는 효과가 있어요.
세계 10대 슈퍼푸드 블루베리
블루베리가 피부에 좋은 과일종류라는 것은 이미 알고 계실 거예요. 칼슘과 마그네슘, 칼륨, 셀레늄, 철, 망간 등 다양한 미네랄을 포함하고 각종 비타민, 안토시안, 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부한데요. 블루베리에 푸른색으로 상징되는 안토시안은 노화 예방은 물론 시력 보호에도 좋아요. 블루베리 속 풍부한 비타민과 미네랄은 자외선, 스트레스와 오염으로부터 피부 손상을 막아주는 역할을 해요. 또 콜라겐 분해를 억제해 피부 세포의 재생을 촉진시키고 노화를 방지하여 피부 건강에 도움을 줍니다. 블루베리는 콜라겐뿐 아니라 피부미용에 필요한 비타민C와 비타민K도 많이 들어있어요. 블루베리 1 컵(148g)에는 비타민 C 일일 권장섭취량의 16프로, 비타민K의 경우 24프로가 들어있어요. 이너뷰티에 신경 써도 큰 변화가 없다면 미케이의원을 만나보세요.
정확한 진단과 꼼꼼한 상담
찬바람이 불어오는 환절기가 다가오면 일교차가 커지고 날씨가 건조해져 건강과 피부관리에 주의해야 해요. 특히 피부는 건조감이 심해지고 노화가 촉진되므로 유수분 밸런스를 맞추고 탄력을 높이는 관리로 피부 노화를 방지하는 것이 우선이지요. 환절기 피부문제는 홈케어기구, 기능성 화장품만 이용한다 해서 쉽게 나아질 수 있는 것은 아니라고 생각해요. 물론 기본적인 관리에는 도움이 되지만 피부 속까지 수분을 채우고 콜라겐을 생성할 수는 없으므로 체내에서부터 자연스럽게 관리해 피부에 좋은 영향을 주는 이너뷰티가 필요해요. 피부에 좋은 과일종류를 꾸준히 챙겨 먹어도 큰 변화가 없다면 미케이의원과 함께 해보세요. 정품 레이저와 장비 사용으로 효과적으로 시술합니다. 개인의 이목구비를 고려하여 본인에게 가장 어울리고 자연스러운 디자인 완성해드려요. 또한 정확한 진단과 꼼꼼한 상담을 통해 1:1 개인별 맞춤 상담 및 시술을 진행합니다.
