새해 목표가 다이어트이신 분들 참 많을 것입니다. 비단 새해뿐만 아니라 새 달, 새 계절에도 다이어트를 목표로 하시는 분들이 많습니다. 1년 내내 다이어트와 전쟁 중이라고 해도 과언이 아닐 것입니다. 남녀노소를 막론하고 건강한 몸을 가지고 싶다는 것은 공통된 소망일 것입니다. 최근에는 서구화된 식습관으로 비만 인구가 크게 늘었고 내적으로나 외적으로나 건강을 위해서 체중 감량을 결심하는 분들이 더욱 많아 다이어트를 하지 않는 사람들이 더 드뭅니다. 이런 흐름에 따라 다이어트 보조제며 각종 운동프로그램도 나날이 활발해지고 있습니다. 비만은 외적으로도 부정적 인상을 줄 뿐만 아니라 신체 건강에 미치는 영향이 매우 크죠. 수명에 직접적으로 영향을 미치기도 하며 조금만 움직여도 호흡곤란이 생기는 등 활동에 제약이 많이 따르는데요. 또한 요즘에는 자기관리 하는 사람들이 점차적으로 많아짐에 따라 바디라인이 슬림 하지 않다는 이유로 정신적 스트레스를 많이 받기도 해요. 비만이 위험한 이유를 직접적을 느꼈거나 주위의 시선에 따라 하체비만탈출하기를 평생의 숙제로 삼는 분들이 많은데요. 오늘은 이와 관련된 생활습관에 대해 알아보고 개선방안에 대해서 이야기해 볼게요.
혹시 잘못된 습관을 가지고 있지 않나요?
체중감량을 해야겠다고 마음먹은 분들은 각자의 건강과 상황에 따라 체중감량의 목표와 이유가 다릅니다. 그러나 공통적으로는 얼마나 단기간에 많이 뺄 수 있을지에 관한 효율성에 대해서 관심이 높습니다. 그래서 연예인들의 단기 다이어트를 따라 해보거나 극심한 초절식 식단을 통해 몸매관리를 하려고 하는 분들도 많습니다. 그런데 이렇게 극단적인 식단조절이 오히려 비만을 부른다는 것을 알고 계시나요? 극단적인 식단조절은 탄수화물 혹은 섭취량을 최소한으로 줄이기 때문에 일상생활에 필요한 에너지를 모두 충족시키지 못하고 이런 상황을 몸이 비상상태로 받아들여 지방과 에너지를 더욱 축적시키려고 합니다. 또한 단기간에 식단조절을 할 경우 이에 대한 보상심리 혹은 반작용으로 오히려 폭식하는 습관이 생기기도 합니다. 단기간에 갑작스럽게 식단조절을 하면 금방 요요현상으로 되돌아오거나 건강을 망가뜨리는 주범이 되기도 합니다. 연예인이나 미디어에 나오는 사람들은 그 일이 직업이기 때문에 일반인보다 더욱 강하게 관리하는 경향이 있다는 것을 꼭 기억하시고 하체비만탈출하기위해서는 일상생활에서 지속적으로 할 수 있는 다이어트 방안을 찾는 것이 좋습니다.
비만을 부르는 생활습관들
하체비만탈출하기 위해 본원을 찾아오는 분들은 대부분 비슷한 생활습관을 가지고 있습니다. 배부를 때까지 음식을 먹는 행위, 간혹 배가 불러도 좋아하는 음식이기 때문에 계속 먹는 습관이 있습니다. 과식하는 습관은 위에 무리를 주게 되고 염증을 유발하면서 위 크기가 직접 늘어나기 때문에 더 많은 양을 먹게 됩니다. 건강한 식습관을 위해서는 배부르기 전에 음식 섭취를 그만하는 것이 좋습니다. 또한 먹고 바로 자는 습관을 가지신 분들도 많습니다. 배가 든든하게 부르고 잠을 청하는 것은 매우 편하고 행복한 일이기는 하지만 우리 건강에는 직접적으로 좋지 않습니다. 역류성 식도염을 일으키거나 소화장애를 일으키기 때문입니다. 음식물 섭취 후 반드시 30분 이상 흐른 뒤에 눕는 것이 좋습니다. 또한 아침에 기상했을 때, 밤에 잠들기 전에 몸의 근육들을 늘려주는 스트레칭을 통해 울퉁불퉁한 근육 라인을 다듬을 수 있어요.
매번 다이어트 실패에 지쳤다면
사실 하체비만탈출하기 위해서는 건강하고 가벼운 식단으로 삼시 세끼를 챙겨 먹고 가벼운 유산소운동과 근력운동을 병행하면 좋다는 것을 누구나 알고 있어요. 그러나 운동하기 시간을 내기 어렵거나 매번 건강하고 가벼운 식단을 챙겨 먹는 것이 어려운 분들도 있고 또는 목표하는 체중까지 감량을 했지만 군데군데 붙은 살들을 효과적으로 정리하고 싶을 수도 있어요. 그럴 때에는 지방분해주사를 통해 해결할 수도 있는데요. 지방분해주사는 지방을 분해해 주는 특수 약물을 직접 피부에 주입하여 체지방 분해 및 노폐물을 배출해 주는 효과를 가지고 있는 시술입니다. 시술 방법이 간단하고 통증이나 부작용이 없기 때문에 시간이 부족한 학생, 직장인들이 받기에 적합하기도 합니다. 이외에 앞선 극단적인 다이어트로 인해 식이장애가 왔고 식이조절이 어려운 분들은 약물치료의 도움을 받을 수도 있습니다. 식욕억제제 혹은 지방분해효소억제제를 처방받아 복용하면 조금 더 수월하게 체중감량의 속도를 높일 수 있을 것입니다.
자신에게 맞는 방법으로
누구나 건강하고 가벼운 몸을 원하죠. 이를 위해서는 여러 가지 방법이 있겠지만 가장 중요한 것은 자신에게 맞는 방법을 택해야 한다는 것입니다. 운동이나 식단을 조절하는 것이 본인에게는 매우 어려운 일이 될 수 있습니다. 그럴 때에는 하체비만탈출하기 위해 전문의와 충분한 상담 끝에 자신에게 맞는 진료방법을 택하여 체중감량의 의지를 높이고 효과를 높일 수 있습니다. 비만을 예방하기 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방 영양소가 균일하게 포함된 식단을 유지하는 것이 좋으며 지방이나 당분이 많은 디저트, 아이스크림, 떡, 빵과 같은 제품은 최대한 지양하는 것이 좋습니다. 또한 평소 물을 많이 마시는 습관을 통해서 신진대사를 활성화시켜주고 공복감에 익숙해지는 것이 좋습니다.
요요현상 걱정하지 않고 매끄러운 바디라인을
같은 몸무게여도 사람마다 다른 체형을 가지고 있어요. 지금보다 더 슬림한 라인, 더 작은 사이즈의 바지를 입고 싶다면 하체비만탈출하기 너무나 원할 텐데요. 미케이의원에서는 미운 군살을 정리할 수 있는 지방분해주사와 함께 다양한 관리프로그램을 운영 중입니다. 다양한 노력에도 불구하고 날이 갈수록 체중이 늘고 군살이 부담된다면 강남비만케어를 만나보세요. 미케이의원에서 체계적으로 관리하면 가볍고 슬림한 몸매로 다시 태어날 수 있습니다. 변화가 필요하다면 혼자 고민하지 마시고 상담을 받아보세요. 현재 상태를 고려해서 프로그램을 구성하는 것이 중요한 포인트인데요. 자꾸만 되돌아오는 요요현상에 시달리지 않도록 현실적인 대안을 찾아드리고 있습니다. 자세한 문의는 아래의 연락처로 부탁드려요!
