쌀쌀해 지는 날씨 탓인지 따뜻한 커피 한잔이 자연스럽게 생각나는 계절인데요. 우리나라 사람들의 경우 1년에 5백잔이 넘는 커피를 마신다고 전해집니다. 당연히 하루 한 잔 이상의 커피를 마시는 셈인데요. 상황이 이렇다 보니 매일 마시는 커피가 우리 피부에 미치는 영향은 무엇인지 궁금해 하는 분들도 많습니다. 커피에는 항산화 물질이 들어있어 노화 방지와 피부암 예방에 효율적이지만 피부의 수분을 빼앗는 주범이기도 한데요. 커피가 피부건강을 해친다는 우려의 목소리 자체를 무시할 순 없겠지만 이 부분을 너무 두려워해 커피를 마실 때마다 스트레스를 받을 필요도 없다고 봅니다. 미케이의원에서 커피가피부에미치는영향에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
커피를 매일 마시는 경우라면
커피하면 대부분의 사람들이 카페인을 떠올리는데요. 카페인 성분이 이뇨작용을 하기 때문에 커피를 마시면 체내 수분이 빠지고 따라서 피부 보습에 좋지 않다고 생각하지만 이는 명확한 사실이 아닙니다. 커피를 마시면 평소보다 더 자주 소변을 보게 되는 등 이뇨작용이 활성화 되는 것은 맞는데요. 그 이유는 카페인이 심장 박동을 빨라지게 해서 혈액 박출량을 증가시키기 때문입니다. 즉 신장에서 걸러지는 피의 양이 많아져 소변이 자주 마려워지는 것으로써 생리학적으로 카페인은 신장에 직접적인 영향을 주게 되는 이뇨작용으로 구분되지 않습니다. 또한 물 대신 커피를 마신다고 해서 탈수증이 오는 것은 아닌데요. 커피 한잔에 든 카페인은 약 40~108mg으로 성인 하루 카페인 섭취 권장량인 400mg에 크게 미치지 못하는 정도입니다. 따라서 하루 3잔 이하의 커피는 우리 몸에 별다른 영향을 끼치지 않는다고 보시면 됩니다. 커피가피부에미치는영향 혼자 고민하지 말고 상담을 받아보세요.
겨울철 피부 건조에 주의해야
한편, 커피에 많이 들어있는 폴리페놀은 우리 몸에 있는 유해산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 일종의 항산화물질인데요. 피부의 주름과 착색 그리고 안면홍조 예방에 결과가 있을 뿐 아니라 피부노화를 방지하고 피부암을 예방해 주는 등 피부에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 커피를 마시면 구강이나 후두 그리고 식도암 위험을 줄일 수 있다는 논문 등 커피의 질환예방에 대한 연구결과도 많이 있는데요. 따라서 자신에게 맞는 적당한 커피 섭취량을 인지하고, 평소 커피를 많이 마시는 사람이라면 수분을 충분히 섭취하는 것이 피부 건강을 유지하는 방법이 될 것입니다. 이밖에도 겨울철 같이 몹시 건조한 시기에는 단순한 수분 섭취 뿐만 아니라 피부 장벽의 기능과 각질층을 유지하려면 보습제를 충분히 바르는 것이 중요한데요. 가급적 피부 장벽 기능을 회복해주는 성분이 든 기능성 보습제를 사용해 피부 지질 보호막을 강화하는 편이 좋습니다. 커피가피부에미치는영향 체계적으로 관리해야 합니다.
피부의 건조함이 더 심해질 수 있어
다이어트 할 때에도 반드시 충분히 섭취해야 하는 것이 수분인데요. 과도한 카페인 섭취는 오히려 탈수를 유발해 순환을 방해하고 변비를 일으킬 수 있어요. 커피와 녹차 모두 카페인이 들어 있으나 녹차의 경우 티백 1개 기준에 15mg 정도의 적은 양이 들어있으며, 이는 약 70mg이 들어있는 커피의 4분의 1 수준도 안 되는 양입니다. 그리고 녹차의 카테킨 성분은 강력한 항산화 성분으로 몸속 노폐물을 배출해 다이어트에 더 도움이 되는데요. 다만 녹차도 많이 마시면 카페인 과다가 될 수 있으니 묽게 우려 마시는 것이 좋습니다. 또한 커피를 많이 마시면 피부가 나빠진다고 걱정하는 분들이 적지 않은데요. 커피에 포함된 카페인이 이뇨제처럼 인체의 수분을 빼앗아가는 작용을 하기 때문에 피부의 건조함이 더 심해질 수 있다고 지적합니다. 사실 공기가 차갑고 건조한 겨울에는 피부도 마르기 쉬운 법이어서 각질이 일어나기 쉬운데요. 피부가 푸석해 보여 전체적인 인상마저 부정적으로 비치게 되니 커피가피부에미치는영향을 간단히 넘길 일이 아니라고 봅니다.
카페인이 빼앗아가는 수분을 보충해야
커피가피부에미치는영향에서 살펴보면 카페인은 중추신경을 자극해 혈관을 확장시키고 세포의 활동성을 높이는데요. 자연스럽게 심장은 박동수가 증가하고 신장에서는 혈류의 흐름이 빨라지면서 이뇨작용이 왕성해지는 것으로 보고되고 있습니다. 커피를 마시면서 인체가 건조해지는 것에 대한 걱정이 있다면 섭취한 커피의 2배 가량 물을 섭취하면 되는데요. 피부의 수분을 고려한다면, 성인은 하루 평균 6잔에서 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 커피를 많이 섭취한다면, 가능한 이보다 많은 물을 섭취해야 카페인이 빼앗아가는 수분을 보충할 수 있으니 참고해주세요. 음주 후 술을 빨리 깨고 싶어하는 분들이라면 카페인의 이뇨작용은 요긴할 수 있는데요. 단순히 물만 마실 게 아니라 커피를 마신 뒤에 물을 섭취하면 카페인의 이뇨작용 덕분에 물과 함께 몸속에 있는 알코올을 보다 빨리 배출할 수 있습니다. 그러나 카페인의 이뇨작용은 커피를 마신다고 모두 나타나는 것은 아닙니다.
습관적으로 카페인을 섭취할 경우
커피를 과하게 마셔 카페인 1일 제한섭취량을 넘기는 바람에 숙면을 취하지 못한다면 이 또한 피부에게 적이 될 수 있습니다. 제대로 잠을 못 이루는 것은 인체에게는 스트레스로 작동하는데요. 커피가피부에미치는영향에 대해 상담이 필요하신 분들은 미케이의원을 만나보세요. 개인에 다라 라이프스타일이 달라 비슷한 증상도 원인이 다를 수 있으며 일대일 맞춤 상담으로 프로그램을 구성하는 것이 좋습니다. 지속 반복되는 피부 트러블이 고민이라면 그대로 방치하지 마시고 서둘러 케어를 시작하는 것이 현명합니다.
