조금씩 날이 더 쌀쌀해지면서 점점 더
두꺼운 옷을 찾아 입게 되는 요즘입니다.
겨울에는 길고 두터운 옷을 입게 되다 보니
몸매를 크게 드러내게 되지 않아
몸매 관리에 대한 부담을 조금은
덜어놓는 분들도 계시는데요.
하지만 이런 계절에 방심했다가는
자칫 돌이킬 수 없는 수준으로 체중이 불어나
가벼운 옷을 입게 되는 계절이 왔을 때
크게 곤란해질 수 있어요.
그 어떤 질병이든 이것이 생긴 후에
케어하는 것보다 아예 발병하지 않도록
미리 예방하는 것이 중요하듯이,
다이어트에 있어서도 체중이 불어난 후
원래 몸무게를 찾아가는 것보다
미리 이런 상황이 발생하지 않도록
관리하는 것이 더 중요해요.
많은 요즘입니다.
이미 찐 살을 빼는 것보다 살이 찌지 않도록
관리하는 것이 좀 더 쉬운 방법이기도 하고요.
이에 살안찌는생활습관을 찾아
일상 루틴에 적용해나가는 것이 필요하답니다.
끼니에 먼저 신경 쓰세요
살안찌는생활습관에 대해 설명해드리기 전,
우선 살이 잘 찌게 만드는 좋지 않은
습관에 대해 알려드리고 싶은데요.
이미 많은 분들이 알고 계시는 것처럼
우리의 몸을 살찌우는 가장 대표적인 습관은
잘못된 식품 선택이라고 할 수 있어요.
현대에 이르러 우리는 고지방, 고칼로리의
가공식품을 정말 쉽게 접할 수 있게 되었습니다.
당이 많이 들어가 있는 음료나
디저트도 주변에 넘쳐나는 요즘이죠.
그런데 이런 식품을 자주 섭취하는 경우
그만큼 과체중이 될 가능성도
늘어난다는 사실에 주의해야만 해요.
더불어 아무리 칼로리가 낮은 식품이라 하더라도
과식하지 않도록 노력하셔야 하는데요.
최근에는 유튜브, 인스타그램 등
각종 SNS 플랫폼은 물론 공중파에서도
먹방이 유행하면서 이 영향을 받아
과식을 하는 분들의 수도 굉장히
많아졌기 때문에 식이 조절의
필요성은 더욱 커집니다.
먹는 양과 방법에 관심을 두자
다만 단순히 적게 먹는 것만이 능사가 아닌,
다양한 영양소가 골고루 들어 있는
식품을 선택해 적정량 먹는 것이
더 중요하다는 사실을 기억해주세요.
고기보다는 생선이나 콩을 통해
단백질을 섭취하고 빵이 먹고 싶다면
통곡물로 된 빵을 먹기를 권해드려요.
설탕은 천연 감미료로 바꾸고 당이
많이 함유된 과일도 적당량만 섭취함으로써
전체적인 당 섭취량을 줄이는 게 유리하답니다.
식사를 하기 전 칼로리는 낮되 식이섬유가
많이 함유되어 포만감을 높여주는 음식을
미리 먹어두는 것도 과식을 피해 적정량의
식사를 하게 만드는 좋은 방법이 되겠죠?
오래 씹어 먹는 것 역시 과식의 위험성을
낮추는 살안찌는생활습관으로 손꼽히니,
다이어트에 도전하는 분들이라면
식사하실 때마다 위 내용을
잊지 말고 실천해보시기 바랍니다.
잘 마시고 잘 자기
잘 먹는 것만큼 잘 마시고 잘 자는 것도
다이어트에 있어 굉장히 중요해요.
물은 신진대사를 도와 우리 몸에 쌓인
노폐물을 배출시키는 역할을 하기 때문에
수분 섭취의 중요성은 피부 관리에 있어서도,
건강한 신체 상태를 유지하는 데에 있어서도
모두 강조되고 있는데요.
'물배를 채운다'라는 표현이 있는 것처럼
물을 많이 마시는 것만으로도 어느 정도
포만감을 느낄 수 있고 이에 따라
식욕을 억제하는 것도 가능하기 때문에
수시로 물을 마시는 일은 살안찌는생활습관에
있어서도 굉장히 중요하답니다.
충분한 수분 섭취는 규칙적인 배변 활동까지
도와주니, 다이어터분들이 많이 고민하시는
숙변에 대한 걱정도 덜어낼 수 있겠죠?
한편 잠을 잘 자는 것은 다음날
좋은 컨디션이 유지될 수 있도록 도와주어
더욱 활동적으로 생활할 수 있게 한다는 점에서
조금이라도 더 많은 열량을 소모하게 해요.
잠을 푹 자는 동안에도 무시할 수 없을
수준의 칼로리가 소모된다는 점도
함께 기억해주시기 바랍니다.
꼭 각 잡고 운동하지 않더라도
하지만 무엇보다 중요한 것은
정기적인 적당량의 운동을 하는 거예요.
물론 휴식할 시간도 제대로 내기 힘든
바쁜 직장인분들에게는 일부러 시간을 내어
운동을 한다는 게 어렵게 느껴지실 수 있는데요.
하지만 활동량을 늘린다는 측면에서 접근하면
헬스처럼 일부러 시간을 내어 하는 운동이
아니더라도 일상생활에서 조금씩 더
몸을 움직이는 것만으로도 충분한
살안찌는생활습관이 완성될 수 있습니다.
대중교통으로 이동하는 중이거나 집안일을
하면서, 업무를 하면서 일부러 몸을 더 자주
움직여준다면 소소하게나마 그만큼
칼로리가 더 많이 소모될 수밖에 없겠죠?
짧은 거리는 되도록 걸어 다니고,
대중교통을 타더라도 엘리베이터보다는
계단을 이용하고, 앉아있을 때는 중간중간
스트레칭을 해주거나 자세를 의식적으로
바르게 유지하면서 더 많은 칼로리를
소모시킬 수 있는 방법을 찾아가 보세요.
미케이의원의 도움을 받아
물론 아무리 오늘 포스팅에서 알려드린
살안찌는생활습관을 생활화하고 있다 하더라도
이미 찐 살을 빼기 힘들어 고민하고
계시는 분들이 있을 수 있습니다.
뒤늦게서야 부리나케 운동을 해보려고
하지만 도무지 시간이 나지 않거나
방법을 몰라 고민하게 되실 수도 있죠.
그렇다고 해서 무리하게 굶거나
다이어트 보조제를 섭취하는 일은
오히려 건강을 해칠 수 있는데요.
조금이라도 편하게 몸매를
관리하고 싶은 분들이라면
미케이의원과 함께해보시기 바라요.
본원에서는 카복시나 HPL, 체외충격파 등등
다양한 종류의 비만 관리
프로그램을 선보이고 있습니다.
멋있고 예쁜 몸매에 대한 각자의 기준 및
개개인의 니즈는 다를 수밖에 없기에,
본원에서는 상세한 상담 및
체계적인 진단을 통해 개개인에 맞는
방법으로 살을 뺄 수 있게 도와드려요.
보디라인 관리 외에도 반영구나
스킨 케어를 도와드릴 수 있으니
미케이의원과 함께 항상 바라왔던
외모의 나 자신을 만들어보시기 바라요.
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