여름이 다가올수록 남녀노소
할 것 없이 몸매 관리에 대한
압박을 받게 되는데요.
특히 반팔이나 민소매 옷을
입었을 때 두드러지는 팔뚝살은
조금만 움직여도 출렁이고
둔해 보이는 이미지를 주기 때문에
콤플렉스로 생각하는 분들이 많습니다.
나이가 들수록 살에 탄력이 빠지고
아래로 점점 쳐지기 때문에
몸의 라인이 망가지고
보기 싫은 군살이 점점 붙어
자신감을 잃게 되죠.
오늘은 덜렁거리며 보기 싫게
붙은 팔뚝살빼는법에 대해
본격적으로 알아보겠습니다.
팔뚝살을 방치하면 안 되는 이유
뱃살이나 허벅지, 엉덩이 등
다른 부위는 조금만 신경 써도
쉽게 빠지지만 유난히
팔뚝살빼는법은 어렵게
느껴지는 분들이 계실 거예요.
격한 운동을 해도 쉽게 빠지지 않아
스트레스를 받는 경우가 많습니다.
특히 남성들에 비해 여성들이
팔뚝살이 많은 경우가 많은데,
팔 근육량이 적고 일상생활에서
움직임이 적어 지방이 축적되기
쉽기 때문입니다.
혈관이 발달한 부위는
혈액순환이 잘 이뤄지기 때문에
운동을 통해 감량이 쉽게 되지만
그렇지 않은 부위는 아무리 노력해도
쉽게 감량이 되지 않는 경우가 많아요.
운동이나 식이조절 만으로
팔뚝살을 제거하기 어려운 상황이
발생할 수 있기에 다이어트로
좌절을 경험하는 분들이
상당히 많이 계시답니다.
이처럼 팔에 붙은 살이 늘어나며
혈액순환에 문제가 생길 수 있고
림프의 흐름이 원활하지 못해
지방이 쉽게 쌓일 수밖에 없죠.
단순히 겉으로 보기에 좋지 않을 뿐
아니라, 건강에도 안 좋은 영향을
주기 때문에 초기에 확실하게
관리해 주는 것이 중요합니다.
두꺼운 팔뚝은 어깨와 팔을
연결하는데 중요한 역할을 하는
관절의 불균형을 만들어
승모근의 부담을 주고
몸이 쉽게 피로를 느끼는
만성피로에 시달리게 될 수 있어요.
만성통증 외, 염증까지 발생해
건강 악화를 겪을 수 있으니
주기적인 운동과 관리를 통해
팔뚝살을 빼시길 바랍니다.
일상생활에서 고쳐야 하는 습관
앞서 이야기한 것처럼
외형 관리의 목적뿐만 아니라
건강을 유지하기 위해서도
팔뚝살빼는법은 반드시 알아야 하는데요.
평상시 팔꿈치 아랫부분의
근육을 사용하는 경우가 많아
일상생활에서 어깨 근육까지
사용하여 팔을 움직이는
습관을 들이는 것이 좋습니다.
그리고 구부정한 자세나
거북목을 하고 있는 등의
잘못된 자세를 유지한다면
몸의 근육이 굳어 결국
혈액 순환이 잘되지 않게 되니
조심해야 해요.
물론 팔뚝살을 비롯한
신체 여러 곳에 있는 살들을
관리하고 라인을 잡아주는 것이
좋으니 다양한 운동을
병행하는 것이 좋겠죠?
자리에 앉거나 일어나서
기지개를 펴주며 스트레칭을 하고
허리를 반듯이 펴고 바른 자세를
유지하는 것이 중요합니다.
셀프 림프 마사지
단순히 운동만으로는
축 처진 팔뚝살을
빼기 어려울 수 있는데요.
겨드랑이에 분포된 림프절의
노폐물이 원활하게 배출되고
붓기가 쌓이지 않도록
림프 마사지를 해주는 것이 좋습니다.
체내에 쌓여 림프순환이 제대로
되지 않는 상태에서는 아무리
운동을 많이 하고 식이조절을
하더라도 제대로 살이 빠지지 않아요.
겨드랑이의 림프가 순환되지 않으면
노폐물이 쌓여서 부종이 심해지고
나아가 염증이 생겨 점점 더
팔뚝이 굵어지게 된답니다.
더불어 수분 섭취를 충분히 해야 하며
매일 손끝으로 겨드랑이를 두드리며
림프 마사지를 해주는 것이
효과적인 팔뚝살빼는법이 될 수 있습니다.
하지만 림프 마사지를 할 때
너무 세 개 두드리거나
과도하게 많이 때리게 될 경우
오히려 림프절에 이상이 생기니
부드럽게 적당히 하시길 바랄게요.
근육 활성화를 위한 운동
팔뚝살빼는법 중 가장 기본적인
운동을 알려드리겠습니다.
덜렁거리고 축 처진 살을
제거하기 위해서는 팔의 뒤쪽
근육인 삼두근을 단련해야 하는데요.
지방을 태워주고 처지는 팔뚝을
확실히 올려줄 수 있기 때문에
삼두근을 자극할 수 있는
운동을 주기적으로 하는 것이 좋습니다.
대표적인 '플랭크'는 팔뚝살을
빼기 위해 큰 도움을 주는 운동으로
양 팔꿈치를 어깨너비만큼 벌리고
발을 모아 온몸의 긴장을
유지해야 합니다.
15초~20초씩 시간을 늘려가며
컨디션에 따라 버티면 됩니다.
그리고 덤벨을 양손에 들고
양발을 어깨너비로 벌린 후,
상체를 앞으로 약간 숙인 채로
팔을 L자로 당겼다가 뒤로 펴는
운동을 해주는 것도
도움이 될 수 있어요.
이때 주의해야 할 점은
척추와 어깨를 곧게 펴고
바른 자세를 유지하는 것이 중요해요.
1회당 20번씩 3세트를 해주고
컨디션에 따라 늘리거나 줄여가며
진행해 주시길 바랍니다.
가장 효과적인 팔뚝살빼는법
마지막으로 여러분께 알려드릴
손쉽고 효과적인 팔뚝살빼는법은
바로 전문 시술을 통해
제거하는 방법인데요.
안전한 성분으로 이뤄진 주사를
원하는 부위에 주입하여
라인을 다듬어줄 수 있답니다.
지방분해주사는 PPC 성분이
포함되어 있지 않아
요요 현상 등이 나타나지 않기에
지방세포를 안전하고 효율적으로
파괴할 수 있어요.
게다가 시술 시간이 짧고
일상생활로 복귀하는 것에
부담이 전혀 없기 때문에
직장인이나 주부, 대학생들도
불편함 없이 맞으실 수 있습니다.
팔뚝 외에도 다양한 곳을
정리하고 전체적인 밸런스를
맞출 수 있으니 긍정적으로 생각해 보세요.
여러분의 몸 상태를 꼼꼼하게
살펴본 후, 맞춤형 시술을 통해
어려움 없이 콤플렉스를
해 결해 보시길 바랍니다.
시술 전 체계적인 상담을 통해
가장 적합한 계획을 세우고
사후 관리에 대해서도 정확하게
안내를 받을 수 있기에
안심하고 진행하실 수 있어요.
쉽고 빠르게 팔뚝 살을 제거하고
싶다면 미케이의원에 방문하여
1:1 상담을 받아보세요.
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