비타민은 우리에게 없어서는 안 되는
필수 영양소이지만,
인체가 필요로 하는 충분한 양을
몸에서 생성해 낼 수 없는 영양소이기도 합니다.
그래서 균형 잡힌 식단, 적절한 광합성,
영양제 등을 통해 비타민을 얻어야 하는데요.
총 13종류가 있으며,
크게 지용성과 수용성으로 나뉩니다.
지용성 비타민에는 비타민A와 비타민D,
비타민 E, 그리고 비타민K가 있는데요.
이것들이 부족하면 야맹증이나 각막연화증,
용혈성 빈혈, 멍 등의 문제가 생길 수 있습니다.
수용성 비타민에는
비타민B와 비타민C가 있는데요.
비타민B는 다시 B1, B2, B3,
B5 등으로 나뉘며, 8종으로 구분되죠.
수용성 비타민이 부족해질수록
신진대사에 이상이 생기거나
적혈구 생성에 문제가 나타날 수 있으며,
항산화 기능 저하로
건강에 적신호가 켜지기 쉬운 상태가 됩니다.
또, 비타민은 나의 피부 상태에도
영향을 끼치는데요.
오늘은 피부에좋은비타민에 대해
알아보는 시간을 준비했습니다.
비타민A가 하는 일
피부에좋은비타민에는 비타민A,
비타민C, 비타민E 등이 있는데요.
각각의 성분이 어떤 식으로
스킨에 도움을 주는지 알아보도록 하죠.
우선 비타민A에 대해 알아볼까요?
이 성분은 피부 세포의
생성 및 유지에 관여합니다.
피부와 점막 형성은 물론 기능 유지에도
영향을 주기에, 부족해지지 않도록
보충해 주어야 하죠.
또, 상피세포의 성장과 발달에도 영향을 주며,
골격과 면역기능, 항산화 작용에도 영향을 주죠.
비타민A는 시력과도
밀접한 관계에 있는 성분인데요.
그 이유는 눈에서 빛을 뇌신경 전달신호로
바꾸는 과정에서
비타민A가 있어야 하기 때문입니다.
정리하자면, 비타민A는
건강한 피부와 눈을 위해서는
없어서는 안 될 성분이라고 할 수 있는데요.
고구마나 시금치, 버터, 당근 등에
다량 함유되어 있습니다.
다만 음식에 함유된 비타민A는
열을 가하면 파괴될 수 있으니,
이를 고려해 섭취하는 것이 좋겠죠?
비타민C의 장점
피부에좋은비타민에 대해 이야기할 때
빠지지 않는 것이 있습니다.
바로 비타민C인데요.
비타민C는 정상 세포를 보호하는 동시에
유해산소를 제거하는
항산화 작용을 하는 성분입니다.
그래서 피부관리뿐 아니라
건강 관리에도 도움이 되는데요.
적절한 비타민C 보충은
얼굴이 이전보다 환해지도록
도와주는 것은 물론, 콜라겐 생성을 유도해
주름과 탄력 문제의 관리에도 도움이 됩니다.
또, 스트레스 해소, 해독작용,
머리카락과 뼈, 관절 건강에도 도움을 주는
성분으로 많은 사랑을 받아왔죠.
새콤한 맛이 나는 과일인
자몽과 오렌지, 딸기 등의
과일에 주로 함유된 것으로 알려졌는데요.
과일 외에도 피망이나 브로콜리와 같은
채소에도 비타민C가 함유되어 있으니,
과일 섭취량을 조절 중인 분이라면
채소 섭취량을 늘리는 것이 좋겠죠?
비타민E의 흡수율을 높이는 법
비타민E도 피부에좋은비타민에 속하는데요.
비타민E는 항산화 작용을 하며,
동시에 미백에도 도움을 줍니다.
그래서 적절한 비타민E 보충은
피부 손상을 예방하고 더욱 아름다운 얼굴로
거듭나는데 도움을 주죠.
또, 비타민E는 수분 유지에도
도움을 줄 수 있습니다.
비타민E의 흡수율을 끌어올리려면
비타민C와 셀레늄을 함께 섭취하는 것이
도움이 되니, 이를 고려해 식단을 구성하고
영양제를 먹는 것도 좋겠죠?
비타민E는 참기름, 아보카도,
견과류 등에 함유되어 있고,
비타민C는 과일과 채소에 함유되어 있으며,
셀레늄은 곡류와 견과류, 육류 등에 들어있으니
이를 참고해 식단을 꾸려나가는 것은 어떨까요?
비타민K와 비타민B로 더욱 건강한 피부를
피부 반점이나 출혈이 고민이라면
여러 가지 피부에좋은비타민 중에서도
비타민K로 도움을 받으실 수 있는데요.
그 이유는 비타민K가 피부의 치유 그리고
혈액 응고에 관여하는 성분이기 때문입니다.
또, 면역 기능 강화에도 도움을 주죠.
아름다운 피부를 만들기 위해서는
잡티 없이 맑고 투명한 상태를 유지해야 하는데,
그러기 위해서는 미백은 물론이고
피부 건강에도 주의를 기울여야 합니다.
비타민K는 피부에서 나타날 수 있는
반점이나 출혈과 같은 문제 관리에
도움을 주는 성분이기에,
이를 적정량 보충하는 것도 중요한 부분입니다.
주로 브로콜리나 녹색 잎채소에 들어있으니,
식탁에 올라가는 채소량을 늘리는 것도
비타민K 보충에 도움이 되겠죠?
건강한 피부를 위해서는 비타민K뿐 아니라
비타민B도 챙겨야 하는데요.
이 성분은 염증 완화와 피부 조직의
온전한 유지를 도와주기 때문입니다.
또, 비타민B는 탄수화물을 에너지로 이용하는데
도움을 주고, 심장과 뇌 그리고 근육 기능의
정상적인 유지에도 중요한 역할을 하죠.
비타민B는 주로 곡물과 콩, 생선,
육류 등에 함유되어 있습니다.
영양소 보충만으로 부족함이 느껴진다면
오늘은 비타민이 어떤 일을 하는지 살펴보고,
종류별로 어떤 영향을 끼칠 수 있는지도
살펴보았습니다.
피부에좋은비타민에 대한
궁금증 해소에 도움이 되었나요?
색소침착이나 탁한 피부빛, 여드름,
모공 등으로 고민 중이라면 균형 잡힌 식단을
유지하는 것도 물론 중요하지만,
문제가 생긴 원인을 파악하고 시술을 통해
여러분의 피부를
제때 케어하는 것도 중요한데요.
미케이의원에서는 미백관리는 물론이고
모공과 블랙헤드, 여드름, 주근깨,
사마귀 등 피부에서 나타날 수 있는
다양한 문제를 관리해 드리고 있습니다.
획일화된 케어플랜이 아닌,
각기 다른 피부 타입과 피부 질환의 유형,
원인, 병변의 현재 상태 등을 고려한
회복계획을 제시하는 곳입니다.
식단과 영양제 등으로는
피부 관리에 어려움이 느껴진다면,
시술로 도움을 받아보시는 것은 어떨까요?
