내가 하는 양치법은 틀렸다!? 제발 이렇게 닦으세요! 양치 Test🪥

안녕하세요. 닥터치카푸 변상균 원장입니다.

개인마다 일상생활에서 각자의 양치법을 갖고 계실 텐데요. 어떤 분은 어렸을 때부터 이 동작이 익숙해서 성인이 된 후에도 계속 사용하시고, 또 어떤 분은 각종 매체를 통해 이런 양치법이 치아 건강에 도움이 된다고 해서 따라 하시기도 합니다.

하지만 많은 분이 하시는 양치법은 치아가 제대로 세척되지 않았을 가능성이 높고, 치아 건강에도 좋지 않을 확률이 높습니다. 그래서 오늘은 사람들이 가장 많이 하는 양치법 중 대표적인 것들만 추려서, 어떤 양치법이 치아 건강에 도움이 되는지 테스트를 통해 알아보도록 하겠습니다.

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제 앞을 보시면 치아 모형과 오염 테스트를 해볼 수 있는 식용 색소가 준비되어 있습니다. 이렇게 치아가 오염된 상태에서 여러 양치 방법을 테스트해보도록 하겠습니다.

먼저 제가 생각하기에 가장 많이들 하고 계시는 양치 방법이 아닐까 싶은데요. 바로 이렇게 직각으로 양치하는 방법입니다. 이 방법이 저희 병원을 방문해주시는 환자분들이 가장 많이 사용하는 양치법이라고 생각됩니다.

이렇게 하다 보면 보시다시피 치아의 넓은 면적은 비교적 잘 닦이는 것처럼 보이지만, 치아 사이사이에 잔여 물질이 남아 있는 것을 보실 수 있습니다. 결국 이 잔여 물질들이 양치하면서 안으로 침투할 수 있습니다.

그리고 가장 중요한 사실은 이렇게 직각 방향으로 양치하게 되면 팔에 자연스럽게 힘이 들어가게 되고, 이렇게 되면 치아 마모에도 영향을 줄 수 있다는 것입니다. 치아가 마모되면 결국 잇몸과 치아 사이에 공간이 생기게 되고, 이가 시리거나 잇몸이 치아를 지탱하기 힘들어져 치료를 해야 하는 상황으로 이어질 수도 있습니다.

그리고 많은 분이 착각하시는 부분 중 하나가, 양치할 때 치아의 윗면을 닦아주는 것도 중요하지만 양치의 가장 큰 목적은 치아와 잇몸 사이를 청소해주는 것이라는 점입니다. 이 점을 유의하시면 좋을 것 같습니다.

두 번째로 많이 사용하시는 양치법은 바로 칫솔을 회전하면서 양치하는 방법인데요. 아랫니의 경우에는 아래에서 위로, 윗니는 위에서 아래로 쓸어내리듯이 양치하는 방법입니다.

이 방법 역시 직각 양치법과 마찬가지로 일반적으로 많이 하고 계시는 양치법인데요. 보시면 직각으로 치아를 닦을 때보다 치아 사이사이까지 영향을 주는 것이 보이실 겁니다.

하지만 회전법 역시 양치를 하다 보면 손목에 힘이 들어가면서 손목에 피로감을 줄 수 있다는 단점이 있고, 힘이 들어가다 보니 마찬가지로 회전 방향으로 치아가 마모될 수도 있습니다.

그리고 회전법은 치아 표면을 닦는 데는 효과적이지만, 치아의 깊숙한 틈새와 치아 뒷면에는 비교적 힘이 덜 들어가게 되어 이 부분들이 제대로 청소되지 않을 가능성이 높다는 단점이 있습니다.

세 번째로 설명드릴 방법은 진동법이라는 양치 방법인데요. 이 방법은 많이들 사용하고 계시지는 않을 거라고 생각됩니다. 하지만 개인적으로 추천해드리는 양치 방법입니다.

직각 방향 양치법의 업그레이드 버전이라고 생각하시면 편합니다. 앞선 직각 방향 양치법은 치아 표면만 주로 청소되고, 치아 사이사이는 회전법과 마찬가지로 미흡하게 닦였습니다. 지금 보여드릴 이 방법은 이러한 단점을 보완해줄 수 있는 방법입니다.

먼저 직각 방향으로 양치하면 생길 수 있는 문제점인 과도한 힘이 들어가는 것을 방지하기 위해, 칫솔모의 끝부분의 탄력을 양치하는 동안 살려준다고 인식하시면 됩니다. 두 번째는 이름 그대로 진동법이니, 직각 방향의 움직임을 짧게 치아 한두 개 정도의 거리 안에서 움직여주시면 됩니다.

이렇게 닦는 각도를 살짝 바깥쪽으로 기울이고 짧게 움직여주면 칫솔모가 치아 사이사이로 들어가는 것이 보이실 겁니다. 이 상태로 위치당 열 번 정도 진동을 주면서 양치하는 방법입니다.

거듭 말씀드리지만 강한 압력을 주게 되면 칫솔을 오래 사용하지 못할 뿐더러 치아와 잇몸 건강에도 좋지 않습니다. 그래서 이를 방지하고자 칫솔모의 끝을 살리는 것에 집중해서 양치하라고 말씀드린 것입니다.

계속해서 이런 방법으로 치아 두 개 정도씩 이동해가면서 양치를 해주시면 치아 표면도 닦일 뿐만 아니라 플라그 제거에도 효과적이겠죠.

의외로 양치를 1분 내외로 빨리 마무리하는 분들이 많이 계시는 만큼, 올바른 양치 권장 시간인 2분 이상 진동법으로 양치질을 해주신다면 치아 건강을 지키는 데 매우 도움이 될 거라고 생각합니다.

이외에도 잇몸 건강이 좋지 않을 때 해볼 수 있는 바스법, 치아 표면에 칫솔을 대고 둥글게 회전시키며 양치하는 스크러빙 방법 등이 있지만, 오늘은 흔히 이용하시는 양치법을 예로 설명드렸습니다.

양치를 할 때 가장 중요한 것은 치아에 이물질이 남지 않게 하는 것입니다. 따라서 치아 표면을 닦는 것도 중요하지만, 가장 중요한 것은 치아 사이를 닦는 것이죠.

오늘 영상 보시고, 혹시 내가 사용하는 양치법이 치아 건강에 좋지 않은 방법은 아닌지 돌아보는 시간이 되었으면 좋겠습니다. 오늘 영상이 도움이 되셨다면 구독과 좋아요, 알림 설정까지 부탁드립니다.

오늘 실험 끝. 치카치카!