안녕하세요, 디바성형외과입니다!
날씨가 추워질수록 건강관리는 필수겠죠!
오늘은 건강을 위해
매일 먹으면 좋은 음식들을 알려드릴게요!
1. 달걀프라이
달걀은 성장에 필요한 필수 아미노산은 물론
레시틴, 인, 비타민 A등이 다량 함유되어 있습니다.
달걀은 흔히 완전식품이라고도 하죠!
- 고구마
고구마는 항산화작용 성분과
암 예방, 성인병 예방, 노화 방지 등에
좋은 성분들이 들어있다고 합니다.
고구마는 평소에 간단히 식사 대용으로
챙겨먹기에도 좋은 음식이죠!
- 콩
콩은 최고의 식물성 단백질 제품!
골밀도 증강, 유방암 발병률 감소,
혈관 보호 효과 등이 있습니다.
- 요거트
요거트는 몸속 나쁜 박테리아와 싸우는
프로바이오스틱 성분이 있어서
면역체계를 강화하는데 도움이 됩니다.
암을 예방하는데도 도움이 된다고 하네요!
- 호두
호두는 연어보다 오메가3 지방산이 많습니다.
염증을 가라앉히는 성분인 폴리페놀이
적포도주보다 많다고 하니, 필수 건강식이죠!
- 시금치
시금치는 뇌 활동에 없어서는 안될 주요성분인
엽산과 식물성 오메가3가 다량 함유되어 있어
공부하는 학생에게 매우 좋다고 합니다!
- 당근
카로티노이드가 많은 당근!
당근은 암을 예방해주고
천식, 류머티즘성 관절염 등에
효과적이라고 합니다.
