[생활꿀팁] 포만감 높은 음식 5가지 알려드릴게요!

식사를 한 지 얼마되지 않아 배고픔을 느끼게 되면

간식을 먹게 되는 일이 많아지는데요,

이렇게 습관적으로 간식을 먹게 되면

자신도 모르게 살이 찌게 된다는 것은

모두가 알고있는 사실이겠죠T.T!!!

​그래서 오늘은 포만감을 높여주는 음식들에 대해

알려드릴게요!

1. 달걀

포만감을 높여주는 음식 첫번째는

바로 달걀입니다!

달걀은 포만감을 오래 유지시켜주는데다

단백질, 지방, 비타민, 엽산, 칼슘 등

필수비타민과 광물질이 골고루 들어있어 건강에도 매우 좋습니다.

최근 연구결과에 의하면

하루에 달걀 1알 정도를 섭취하는 것은

심장질환의 위험을 높이지 않는다고 하니

콜레스테롤 걱정하지 마시고 드세요^.^

​2. 아보카도

아보카도에는 포만감을 높이는 식이섬유가 많이 들어있습니다.

또 아보카도 속 단일불포화지방산과 올레산이

우리 뇌에 음식을 충분히 먹었다는 신호를 보내주어

식욕억제에도 매우 좋습니다.

때문에 아보카도를 먹게 되면 하루 전체 섭취 열량이

크게 줄어들 수 있다고 전문가들은 설명합니다.

3. 콩

강낭콩이나 렌틸콩, 병아리콩, 땅콩 등의 콩류에는

단백질과 탄수화물, 지방이 골고루 들어있어

포만감을 주는 데 더없이 좋은 식품입니다.

또한 콩류는 혈당을 정상수치로 유지하는데에도

큰 도움을 준다는 사실!!!

4. 물

물은 우리 몸의 장기와 소화기관, 근육들이

정상적으로 기능을 하는데 도움을 주고

배고픔을 줄여주는 역할을 합니다.

최근 한 연구에서는 밥을 먹기 전 두 잔의 물을 마신 사람은

물을 마시지 않은 사람에 비해 75~90칼로리 정도를

더 적게 먹는것으로 나타났다고 하네요!

​ 5. 아몬드

아몬드 한 줌은 식욕을 억제시키는 데 도움을 줍니다.

또한 아몬드는 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에

점심이나 저녁 때 과식하는 것을 막아줍니다.

다만 첨가물이 없는 생 아몬드를 드셔야 한다는 점^^!

오늘은 포만감을 높여주는 음식

5가지에 대해 알려드렸는데요!

다이어트를 할 때 식이요법이

 매우 중요하다는 것 알고계실거에요!

무작정 굶지 마시고, 포만감을 주는 음식을 먹어

식욕을 억제하는 방법도 좋을 것 같네용!

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