안녕하세요. 일요일도 교정하는 2D치과입니다! 벌써 황금 같은 주말이 끝나고 2월의 첫 월요일을 맞이하게 됐습니다! 이번 주는 평창 올림픽이 개막하고, 다음 주면 설 연휴가 시작됩니다.
평창 올림픽이 개막하고 설 연휴가 시작되는 특별한 2월! 특별한 날이거나 연휴가 되면 많은 음식을 섭취해서 살이 찌고! 치아도 상하고 하잖아요! 그래서~ 2D치과가 음식 섭취 시 주의해야 할 치아관리 방법에 대해 알려드리겠습니다! 설 연휴 다이어트 방법은 설 연휴 찾아오도록 하겠습니다~^^
치아에 자극이 가는 따뜻한 물과 찬물보다는 미지근한 물이 치아에 좋습니다. 미지근한 물을 자주 마시게 되면 구강 건조 증상을 완화시켜줍니다.
물 마시는 습관을 생활화하게 될 경우 치아 건강은 물론 신진대사 기초대사량 다이어트 피부미용 등 우리 몸에 좋은 많은 효과들을 보실 수 있답니다. 아침에 일어나자마자 양치 후 미지근한 물 한 잔을 마셔보세요! 며칠 후 달라지는 내 몸을 보실 수 있답니다. 하루에 약 2L 정도의 물 마시는 습관을 생활화합시다!
피곤을 이기기 위해 자주 마시는 커피, 커피는 치아에 착색을 일으키는 주된 원인이 되기도 합니다. 라떼 처럼 당도가 높은 커피의 경우에는 충치까지 유발할 수 있기 때문에, 커피를 마신 후에는 입을 헹구는 습관으로 치아 착색과 충치를 예방합시다!
구강이 건조해지기 쉬운 겨울철, 비타민C가 풍부한 과일과 채소 섭취만으로 구강 건조증을 예방할 수 있답니다.
그리고 비타민C는 우리 몸에 꼭 필요하니까 구강 건조증 예방을 위해서가 아니라 평소에도 섭취해야 된다는 점! 알아두세요!
추운 겨울철에는 뜨거운 음식을 찾기 마련인데 치아는 온도에 아주 약하답니다. 온도에 약한 치아가 뜨거운 국물 등 음식을 자주 접촉하게 된다면 치아는 균열이 생기기 쉬운 형태로 변하게 됩니다.
그렇다고 차가운 음식을 드시라는 건 더더욱 아닙니다! 차가운 음식보다는 뜨거운 음식을, 하지만 너무 뜨거울 때 섭취하는 건 자제해주세요!
과도한 음주와 흡연은 치아와 잇몸 건강을 나쁘게 하는 큰 원인입니다. 또한 건강에도 좋지 않습니다. 음주와 흡연은 치아를 착색시키며, 심한 경우는 구강암을 유발할 수 있습니다.
또한 술을 마시며 안주를 먹을 때, 안주는 주로 염분이 많거나 육포 같은 질긴 음식을 먹게 됩니다. 염분이 많은 음식을 자주 먹을 경우에는 치주염이 악화될 수 있으며, 질긴 음식을 자주 먹을 경우에는 턱관절에 문제를 일으킬 수 있답니다. 금주와 금연을 통해 치아 건강은 물론 몸 건강까지 지킵시다!
다들 333운동 아시나요? 하루 세 번 식후 3분 이내 3분 동안 하는 양치질! 하지만 3분이 훨씬 지난 후해야 하는 음식도 있습니다. 그건 탄산음료 또는 주스와 같은 산성 음료랍니다. 산성 성분과 치약에 들어있는 연마제가 서로 만나게 되면 서로 반응을 일으켜 치아 표면의 마모가 심해질 수 있답니다.
또한, 양치는 꼭 3분만 하거나 그 이상 하는 것은 좋지 않습니다. 양치는 거울을 보며 구석구석 깨끗하게 하는 게 가장 좋은 양치질인데요. 너무 오래 하거나 힘을 세게 주고 양치를 할 경우에는, 잇몸에 손상을 줄 수도 있답니다!
지금까지 2D치과가 음식 섭취시 주의해야 할 치아관리 방법을 알려드렸답니다~
치아는 손톱 처럼 재생을 시킬 수 없는 정말 소중한 것이랍니다. 그러니 치아가 상하지 않게, 조심 또 조심합시다!
월요일도 화이팅 하세요!!