지금 말씀드리는 부분이 정말 중요합니다. 이 습관만 들이셔도요. 말 그대로 여러분들 치아 보험에 몇만 원씩 내고 가입하시잖아요. 공짜로 돈 한 푼 들이지 않고 평생 치아를 훨씬 더 오래, 많이, 건강하게 쓸 수 있는 공짜 보험이라고 생각하시면 됩니다.

하루에 5~10분 정도만 투자해서 계속 실천하고, 이걸 습관으로 몸에 체득하시는 것이 굉장히 중요합니다.

일단 식사 중에는 아까 말씀드린 것처럼 적당히 씹어 드시는 게 좋습니다. 그다음에 천천히 씹어 드시는 것이 중요합니다. 무슨 소리냐면, 이를 빠르게 움직이면 움직일수록 여러분도 아시잖아요. 빨리 움직이는 것들은 운동에너지가 제곱으로 커집니다. 그렇죠? 물리학에서 배우셨죠? 두 배로 빠르게 씹으면 씹을수록 치아가 받는 힘은 제곱으로 네 배가 됩니다. 그 정도로 천천히 씹는 것이 굉장히 중요하고요.

자, 일상 중에는요. 일단 첫 번째, 교근은 뭐냐면요. 우리가 씹을 때 사용하는 깨물근, 즉 이쪽 근육을 말합니다. 가장 많이 쓰고 가장 힘을 많이 받는 근육입니다. 여기에 평소에는 항상 힘을 빼고 계셔야 됩니다. 입술을 다물고 있을 때도 의식적으로 이쪽에 힘을 빼는 연습을 하시고요. 힘이 들어간 것 같다고 하면 힘을 의식적으로 빼고 마사지를 해 주는 것이 좋습니다.

그리고 두 번째, 혀의 골든 포지션입니다. 무슨 의미냐 하면, 혀의 제 위치를 잘 찾아 주시기만 하면 이로 인해 자연스럽게 주변 조직의 힘이 많이 빠지게 됩니다. 혀의 골든 포지션은요, 여러분 ‘N’ 발음을 해 보실게요. ‘N.’을 할 때는 혀끝이 위쪽에서 약간 뒤쪽으로 위치하게 됩니다. 그쪽이 혀의 골든 포지션이라고 보시면 됩니다.

그리고 세 번째, 안전 공극. 이게 가장 중요한데요. 무슨 소리냐 하면, 입을 다물고 있을 때, 입술을 다물고 있을 때 치아는 항상 떨어져 있어야 됩니다. 치아와 치아 사이에 어느 정도 공간이 있는 상태, 이걸 우리가 안전 공극이라고 합니다.

하루 5분 투자로 치과 평생 안가는 법