양치질 시간, 얼마나 오래 해야할까?

안녕하세요! 즐거운 토요일 아침입니다

오늘은 우리가 매일 하는 건강 관리 중 하나인 '양치질'에 대해 이야기하려 합니다.

특히, 양치질을 얼마나 오래 해야 하는지 궁금한 분들을 위해 준비했습니다!

▼양치질 헛구역질 이유가 궁금하다면▼

"웩~" 양치질 헛구역질 5가지 이유 여러분들이 궁금해하시는 치과 이야기를 알려드리는 미니쉬치과병원입니다 :) 양치질 할 때마다 "웩~&...

blog.naver.com

왜 양치질 시간이 중요할까요?

먼저, 왜 양치질 시간이 중요한지를 볼까요?

양치질은 단순히 식사 후 음식물 잔여물을 제거하는 것 이상의 의미가 있습니다. 적절한 시간 동안 정확하게 양치를 하면 구강 내의 세균 증식을 막고 치아와 잇몸 건강을 유지할 수 있습니다.

적정한 양치질 시간은?

양치질은 무조건 3분 이상 해야 한다고 알고 계신가요?

1970년대 일본은 '3-3-3 운동', 즉 하루에 양치질 3번, 식사 후 3분 내, 3분 동안 하라는 의미의 양치 습관 캠페인을 만들었는데요. 미국에서도 과거 3-3-3 운동과 같은 내용으로 양치질을 권장했다고 합니다.

그러다 2010년 이후에는 2-2-1을 권장하는 편입니다. 아침과 저녁 한 번씩, 2분씩 양치질하고, 하루 한 번 치실을 사용하라는 의미죠. 영국 치위생사 협회는 하루 2번, 2분 동안 양치질을 하는 것을 권장합니다. 양치질을 너무 자주, 오래 하면 오히려 치아의 겉면인 법랑질(에나멜)이 닳을 수 있기 때문이죠.

하루에 한 번 정도는 치실 사용하는 것도 권장합니다. 또한, 짧게 여러 번 양치질하는 것보다는 한 번 하더라도 제대로 꼼꼼히 살살하는 게 효과가 있습니다.

잘못된 양치법으로 치아를

방치한다면?