[폭염 9대 건강수칙]
폭염 9대 건강수칙, 어렵지 않아요~!
폭 폭염 9대 건강수칙 1.
식사는 가볍게 하고, 물은 충분히 마셔요.
뜨거운 음식이나 간식은 피하되 물은 규칙적으로 드시는 것이 좋습니다.
운동을 할 경우에는 매 시간 2~4잔의 시원한 물을 드시면 도움이 된답니다.
폭염 9대 건강수칙 2.
땀을 많이 흘렸을 때에는 염분과 함께 미네랄을 보충해 주세요.
땀으로 소실된 염분과 미네랄은 스포츠 음료로 보충할 수 있습니다.
폭염 9대 건강수칙 3.
헐렁하고 가벼운 옷을 선택하세요.
가볍고 밝은색의 타이트하지 않은 옷이 폭염에 좋답니다.
폭염 9대 건강수칙 4.
무더운 날씨에는 야외활동을 삼가하고,
외출을 해야 할 경우에는 자외선 차단에 신경을 쓰시기 바랍니다.
야외활동은 가급적 서늘한 아침이나, 저녁시간을 선택하시기 바라며,
챙이 넓은 모자나 선글라스, 자외선 차단제의 사용은 필수랍니다.
폭염 9대 건강수칙 5.
실내온도는 적정수준 26~28°C를 유지하는 것이 좋답니다.
폭염 9대 건강수칙 6.
자신의 건강상태에 따라 활동 강도를 조절하세요.
무리한 활동은 폭염에 더욱 좋지 않으니
몸이 적응할 수 있도록 신체활동을 제한하고
몸의 이상증상을 느낄 경우 바로 휴식을 취하시기 바랍니다.
폭염 9대 건강수칙 7.
주변 사람의 건강도 살펴주세요.
영유아, 노인, 고도비만자, 야외근로자,
만성질환자(고혈압,심장질환,우울증 등)는 특히 각별한 주의가 필요하답니다.
폭염 9대 건강수칙 8.
주정차된 차에 어린이나 동물을 혼자 두면 안됩니다.
창문을 일부 열어두더라도,
차 안의 온도는 급격히 상승하기 때문에 위험합니다.
폭염 9대 건강수칙 9
응급환자가 발생하면 119나 1339에 전화 후 응급처치를 해주시기 바랍니다.
응급처치 방법은 먼저 환자를 그늘이진 시원한 곳으로 이동시켜
가능한 모든 방법을 동원해 환자의 체온을 낮춰주세요.
환자가 의식이 있는 경우에는 시원한 물을 마시게 하면 좋습니다.
폭염 9대 건강수칙! 잘 아시겠죠~?
올 여름은 폭염이 일찍 찾아 올 거라고 하니
폭염 9대 건강수칙을 참고하셔서 건강한 여름날을 보내시기 바랍니다 :)
