[니트다이어트] 시간이 없어 다이어트를 못한다는건 이제 옛말! 니트다이어트가 있습니다.

[니트다이어트] 시간이 없어 다이어트를 못한다는건 이제 옛말!

니트다이어트가 있습니다!!

여기서 말하는 니트는

Non-exercise activity thermogenesis(비운동성 활동 열 생성)의 줄임말로서

미국의 한 연구팀에 의해서 소개되어, 일본언론 등에 보도되며

동서양을 막론하고 화제가 되고 있는데요.

'니트다이어트'란 말그대로 특별한 운동과 식이조절 없이

생활습관의 변화를 통해 칼로리 소모를 높이는 것 생활습관의 변화를 통해 칼로리 소모를 높이는 것을 말합니다.

그렇다면 지금부터 니트다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다.

니트다이어트 1. 앉지 말고 서라

지하철이나 버스를 탔을 때 서서 가면 2배 이상 열량이 소모된다고 합니다.

친구와 수다를 떨때도, 빨래를 갤때도 테이블을 이용하지 말고

서서한다면 앉아서 할 때 보다 2배 이상 열량을 소모할 수 있겠죠?

니트다이어트 2. 가방을 들고 다닌다.

열량 소모를 위해선 콤팩트 파우더 하나 달랑 들어있는

손바닥만한 크기의 핸드백보다는

책 한권이라도 들어 있는 가방을 들고 다니도록 합니다.

아! 할인점에서 카트 대신 바구니를 이용하는 것도 열량을 1.8배 더 소모할 수 있답니다.

니트다이어트 3. TV 볼때도 긴장을!

TV를 볼때 금세라도 잠이 들 정도로 소파에 깊숙이 파묻혀 앉지 말고

똑바로 앉은 자세로 TV를 보도록 합니다.

채널을 바꿀 때도 리모콘을 사용하지 말고 왔다 갔다 한다면 더욱 좋겠죠?

니트다이어트 4. 실내온도를 낮추도록 합니다.

니트다이어트를 위해선 실내온도가 살짝 낮은 것이 좋습니다.

실내온도를 낮춘다면 우리의 몸은 체온 유지를 위해

더 많은 열량을 소비하기 때문입니다.

니트다이어트 5. 엘리베이터 사용 줄이기

성공적인 니트다이어트를 위해선 엘리베이터보다는 계단을 이용해 주세요!

가야 할 곳이 높은 층이라면 걸어 올라가다 힘이 들때쯤 엘리베이터를 이용하시면 되겠습니다.

니트다이어트 6. 청소할때 신나는 음악 틀어놓기

청소나 설거지를 할 때 신나는 음악을 틀어놓으면

자신도 모르는 사이에 노래를 부르고 몸을 흔들게 되어

열량 소모에 도움이 되겠지요?

니트다이어트 7. 제자리 걸음 걷기

전화통화를 하거나, 건널목에서 신호를 기다릴 때

가만히 서있는 것 보다는 제자리 걷기를 해주세요!

제자리 걷기는 그 자체만으로도 좋은 운동이 된답니다.

니트다이어트 8. 빠른 걸음으로 걷기

일상 생활을 하며 빠른 걸음걷기를 생활화 하도록 합니다.

파워워킹은 일반워킹에 비해 2배 이상의 열량이 소모된다는 사실!

일상생활 속 작은 습관의 변화를 통한 니트다이어트!

도움이 되셨나요? 도움이 되셨다면 따뜻한 덧글과 공감 부탁드릴게요 :)