똑똑'한 치아 건강 식습관은 '꼭꼭'씹어 먹는 것
평소 음식을 먹는 습관이 치아 건강에 영향을 끼친다는 사실을 아는가? 식습관을 유심히 관찰해보면 치아의 문제를 알 수 있는 경우도 있는 만큼, 식습관과 치아 건강은 밀접한 연관이 있다.
음식 씹는 습관 잘 관찰해보자
올해 4살이 된 김민지 양은 음식을 먹을 때마다 어금니가 아니라 앞니로만 씹고 평상시에도 아랫니를 쑥 내민다.
민지 양의 엄마는 처음엔 습관이 잘못된 것이려니 생각하고 대수롭지 않게 여겼지만 아이가 습관을 고치지 않자 치과를 찾았다. 놀랍게도 아이가 앞니로만 음식을 씹었던 이유는
아래턱이 위턱보다 튀어나온 주걱턱이라 치아가 잘 맞지 않아 어금니로 음식을 씹을 수 없었던 것.
고등학교 1학년인 박재훈 군은 오징어를 좋아해 공부할 때에도
턱이 아플때까지 물고 씹는다. 결국 박 군은 턱이 아파 치과를 찾았다가 턱관절에 무리가 왔다는 진단을 받았다.
이처럼 청소년기의 뼈는 성인과 다리 굳어지지 않아서
작은 충격에도 골격 변형이 잘 생길 수 있다.
'꼭꼭' 씹어먹는 습관 좋아…정제식품 대신 자연식품 친해져야
그렇다면 어떻게 음식을 먹어야 치아를 비롯해 전신 건강에 도움이 될까? 에스플란트치과병원 백상현 원장은전 치아를 이용하여 음식을 '꼭꼭' '천천히'씹어 먹는 것이 좋다고 조언한다.
백 원장은 "꼭꼭 씹어 먹으면 잇몸과 잇몸뼈가 튼튼해지고, 씹는 근육도 지속적으로 자극을 받아 건강해진다"며
"치아 뿐만 아니라 뇌 자극, 치매 예방, 다이어트 등에도 도움이 된다"고 말했다.
꼭꼭 씹어먹는 습관은 섭취하는 음식을 결정하는 데에도 영향을 끼친다.
토마토, 호두, 등의 채소와 견과류와 같이 자연식품은
꼭꼭 씹어먹을 수 있을 뿐 아니라식이섬유가 풍부해 건강에도 좋다.
반대로 씹을 것도 없이 부드러운 음식이나 정제된 음식, 단 음식은 피하는 것이 좋다.
야식도 치아 건강을 위해서라면 가능한 피하는 것이 좋다.
야식을먹고 바로 자면 소화액이 식도로 올라와 치아를 부식시킬 수 있다.
정 배가 고프면 우유나 오이 등의 부담없는 음식을 먹는 것이 적당하다.
백상현 원장은 "식습관과 생활습관을 잘 길들이는 게 치아와 전신건강을 위한 최고의 예방책"이라며 "증상이 없거나 심하지 않더라도 식습관이 이상하다고 생각될 때엔 즉시 치과를 찾아 검사를 받아야 한다"고 말했다.
● 에스플란트치과병원 백상현 원장이 권하는 ‘SMART’ 치아 건강법
Soft
양치질은 세게 닦기보다 부드럽게 꼼꼼히 닦아야 한다.
얼음, 사탕 등은 깨물어 먹지 않고 녹여 먹는 것이 덜 위험하다.
Means
양치질을 할 때 치간칫솔, 치실 등을 적극 활용한다.
청량음료나 단 음료수를 마실 때는 빨대를 이용하면 보다 치아를 보호할 수 있다.
All
현미, 과일, 채소, 견과류 등 가능한 가공되지 않은 자연식 위주로 섭취해라.
씹는 즐거움도 느낄 수 있고 치아와 신체 건강에 도움이 된다.
Rinse
칫솔과 치약이 없다면 식사 뒤 물로라도 입 안을 꼭 헹군다.
산성도가 높은 음료수를 마신 후에는 입 안을 물로 헹군 뒤 30분 후 이를 닦는다.
Treatment
1년에 1번 이상은 치과에 가서 스케일링을 받는다.
치아가 시리거나 아프면 바로 치과로 가는 것이 좋다.
치과를 방문했을 시 치아 관리법 및 자신의 치아 상태에 맞는 주의사항을 알아본다.
