[여름건강관리] 에스플란트치과병원과 함께하는 여름건강관리법

6월이 시작된지 어느덧 3주가 흘렀네요^^ 여름이 찾아온지라.. 오후에 나가면 더위가 몰려오곤 합니다. ㅠ_ㅠ

정말 저 토끼처럼 더워서 못살지경은 곧... 찾아올테죠? (ㅋㅋ) 이러한 무더위, 폭염을 대비해 여러분들의 건강 또한! 함께 챙기셔야 하는데요, 오늘은 여름건강관리법들에 대해 몇가지 알려드리겠습니다. ^ ^

여름건강관리 01. 물을 충분히 마시자!

식사는 가볍게하고, 물은 충분히 마셔줍니다. 뜨거운 음식이나 간식은 피하되 물은 규칙적으로 드시는 것이 좋답니다. 운 동을 할 경우에는 매 시간 당 2~4잔의 시원한 물을 드시면 충분한 수분 보충이 가능합니다. 또한 물을 자주 마셔주는 것은

구강건조증이나 충치 예방에도 좋습니다.

여름건강관리 02. 운동 후에는 염분과 미네랄을 보충해 주세요.

여자든 남자든 가장 운동을 많이하는 계절! 땀을 많이 흘렸을 때는 염분과 함께 미네랄을 보충해주세요. 땀으로 소실된 염분과 미네랄은 스포츠 음료로 보충하실 수 있답니다.

여름건강관리 03. 자외선 차단은 필수!

무더운 날씨에는 야외활동을 삼가하고, 외출을 해야 할 경우에는 자외선 차단에 신경을 쓰셔야 한답니다.

야외활동은 가급적 서늘한 아침이나 저녁시간을 선택하면 좋으며, 창이 넓은 모자나 선글라스, 자외선 차단제의 사용은 필 수랍니다.

여름건강관리 04. 무리한 활동은 NO~NO!

여름철 살을 빼거나 몸을 가꾸기 위한 무리한 운동은 주의해 주세요. 자신의 건강 상태에 따라 활동 강도를 조절해 주어야 한답니다. 무리한 활동 보다는 몸이 적응할 수 있도록 적당한 신체 활동으로 제한하고 몸의 이상 증상을 느낄 시는 바로 휴 식을 취하시기 바랍니다.

여름건강관리 05. 주정차된 차안은 조심해야.

주정차된 차에 어린이나 동물을 혼자 두면 안된 답니다.

창문을 일부 열어두더라도 차안의 온도는 급격히 상승하기 때문에 자칫 위험할 수 있답니다.

여름건강관리 06. 더위 환자가 발생하면 응급처치를 해주세요.

흔히들 말하는 더위를 먹은 응급 환자 발생시 119나 1339에 신고 후 응급처치를 해주시면 됩니다.

응급처치 방법은 먼저 환자를 그늘진 시원한 곳으로 이동시켜 가능한 모든 방법들로 환자의 체온을 낮춰 주어야 한답니다. 환자가 의식이 있는 경우에는 시원한 물을 마시게 하는 것이 가장 좋습니다.

마지막으로 주변 사람들의 건강도 함께 살펴주세요!

영유아, 노인, 고도비만자, 야외근로자, 만성질환자(고혈압, 심장질환, 우울증 등)는 여름에도 각별한 주의가 필요합니다. 주변에 관심을 갖고 이번 여름도 다 함께 더위를 이겨낼 수 있도록 합시다. ^^

여름철 건강관리를 통해 더욱 시원하고 안전한 여름 날 수 있길 바래요~~~!