[감기예방하는방법]감기에대처하는우리들의자세!

[감기 예방하는 방법] 감기에 대처하는 우리들의 자세!

날씨가 갑자기 추워지면서 감기에 걸리는 분들이 많아지셨죠? 감기에 걸리면 몸도 마음도 힘들어지는데요, 그래서 감기는

예방이 최선이라는 말이 있나봅니다. 오늘 에스플란트 가족 여러분들을 위해 미국의 건강 정보 사이트인 프리벤션닷컴이

소개한 '감기를 막는 쉬운 방법 5가지'를 소개해드릴까 합니다.

[감기 예방하는 방법] 손을 잘 씻는다.

감기에 안 걸리려면 손을 자주, 잘 씨는건 기본입니다. 특히나 우리가 무심코 손으로 잡는 몬 손잡이나 마우스, 키보드 등 일상생활에서 접하는 많은 물체들에는 세균이 득실거린다고 하는데요, 그렇기 때문에 반드시 올바른 손씻기가 필요합니 다. 미지근한 물에 비누나 손 전용 워시를 이용해 30~40초간 깨끗하게 자주 씻어야 하며, 이 때 손가락 사이와 손톱 밑도 빼먹지 말고 잘 씻어야 합니다. 알코올 성분이 60%를 넘는 손 세정제를 사용하는 것도 좋다고 하네요!

[감기 예방하는 방법] 가습기를 사용하라.

습도가 낮으면 코 안을 마르게 해 부비강(코곁굴)에 들어있는 미생물을 제거하기 어렵게 만들고, 감기에 걸리게 하는 원인 이 된다고 해요. 따라서 가습기를 통해 적절한 습도를 유지하는 게 좋은데요, 가습기는 깨끗하게 유지하지 않으면, 또 다른 병의 원인이 되므로, 자주 깨끗하게 씻고 관리해주셔야 해요. 만약 가습기가 없거나 가습기 살균제 파동 이후로 사용이 찜 찜하신 분의 경우, 젖은 수건이나 빨래 등을 실내에 걸어놓는 것도 습도를 유지할 수 있는 방법입니다.

[감기 예방하는 방법] 햇볕을 쬐라.

미국 하버드대학 연구팀에 의하면, 비타민D 수치가 가장 낮은 사람들은 가장 높은 사람들에 비해 상기도(윗숨길) 감염 위 험이 36%나 높은 것으로 나타났다고 합니다. 흔히들 비타민D를 '햇빛 비타민'이라고도 부르는데요, 사람의 피부에 있는 7-디히드로콜레스테롤이라는 성분이 햇빛을 쬐었을 때 비타민D로 전환되기 때문이라고 합니다. 점심을 드신 후 피곤하다 고 자리에만 앉아계시지 말고, 잠깐이라도 밖에 나가서 햇빛 쬐고 오는 것도 건강에 도움이 되겠죠?

[감기 예방하는 방법] 부엌 에티켓을 지켜라.

접시 닦는 수건을 자주 교체하고, 손 닦는 수건으로 접시를 닦아서는 안 됩니다. 접시를 닦는 스펀지는 항상 깨끗하게 유지 하는 등 주방 청결 역시 감기 예방에 중요한 역할을 한다고 해요!

[감기 예방하는 방법] 오메가-3 지방산 섭취를 늘려라.

불포화지방산의 일종인 오메가-3는 면역력을 크게 강화시키는 성분으로 꼽히는데요, 연구결과에 따르면 오메가-3 지방산 은 감기와 기도감염으로부터 폐를 보호하는 효능이 있는 것으로 나타났다고 합니다. 오메가-3 지방산은 주로 등 푸른 생선 에 많이 들어있는데 생선을 잘못먹는 사람들은 보충제를 통해 오메가-3를 섭취할 수 있습니다.

소개해드린 5가지 감기 예방법으로 여러분들 모두 감기조심 하시고건강하게 겨울나세요!