[올바른 양치질] 치아·구강관리의 기본은 양치질과 올바른 습관

[올바른 양치질] 치아·구강관리의 기본은 양치질과 올바른 습관

잇몸과 치아는 음식을 먹을 때 체하지 않게 하기 위해 꼭꼭 씹어주는 역할을 하는데, 이런 잇몸과 치아가 상한다면 건강 전 체에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 치아와 잇몸을 포함하는 구강은 올바른 습관을 통해 건강하게 관리하는 것이 무척 중 요합니다.

[양치질은 순서를 정해 꼼꼼하고 정확하게]

치아·구강관리의 기본은 ‘양치질’입니다. 흔히들 올바른 양치질법에 대해 얘기할 때 하루 3번, 식후 3분 내, 3분간의 양치 질을 해야 한다는 ‘333법칙’을 일반상식으로 알고들 계시지만, 사실 ‘3분’이라는 시간은 중요하지 않습니다. 그렇다고 무 작정 시간만 길게 하게 되면 효율이 떨어집니다. 양치질을 할 때 중요한 포인트는 좌-우, 위-아래 등 순서를 정해서 그 순서

대로 양치질을 실행해야 한다는 것입니다. 아무리 많은 시간이 주어져도 두서없이 하다보면 분명 놓치는 부분이 생기게 돼 서 꼼꼼한 양치질을 하기 어렵기 때문입니다.

그리고 양치질을 하고 난 뒤에 혀를 이용해 치아를 한 번 더 훑어보면서 양치질을 잘 했는지 점검해 볼 필요가 있습니다. 양치질 후 치아를 혀로 훑다보면 매끈한 부분이 있고, 플라그가 있어서 거칠한 부분도 있는데 그럴 땐 물로 입을 헹군 다음 에 거칠함이 느껴지는 부분을 집중적으로 다시 양치질을 합니다. 그렇게 계속 하다보면 그 부분도 매끈해지는데 만약, 계 속해서 거칠한 느낌이 든다면, 치석일 가능성이 높으니, 그럴 땐 치과를 방문해 스케일링을 받는 것이 좋습니다.

[충치 예방은 올바른 양치질로부터]

양치질의 중요성은 충치를 예방하는 것과도 무관하지 않습니다. 충치 환자분들은 대부분 사랑니 앞에 있는 7번 치아가 썩 었거나, 교합면에 플라그가 많은 걸 볼 수 있는데 이것은 양치질을 할 때 칫솔이 깊게 들어가지 않고, 겉핥기식의 양치질을 한다는 것을 의미합니다. 따라서 본인의 칫솔이 마지막 치아까지 닿는지를 체크하면서 양치질을 해야 합니다.

평소 자신이 양치질을 잘 하고 있는지 확인하고 싶으신 분들은 치과에 오셔서 치면착색제(Disclosing Solution)약제를 통 해 테스트 해 보실 수 습니다. 이 약제를 도포하게 되면 치아가 빨갛게 물이 드는데, 진하게 물이 든 곳은 치아 표면에 플라 그가 끼어 있는 상태로, 이런 경우에는 치과에서 올바른 양치질교육을 받은 뒤, 일상생활에서 양치질교육을 받은 대로 꾸 준히 실천합니다.

[건강한 생활습관으로 치아건강 지키기]

여름에는 얼음을 부숴먹다가 치아가 깨져서 치과를 방문하는 환자분이 많았다면, 요즘 같은 가을철 치과에는 꽃게를 먹다 가 치아가 깨져서 오는 환자분이 많은데요, 치아 균열이 위험한 이유는 모르고 지내다가 치아 뿌리까지 상하게 되면 치아 를 완전히 잃을 수도 있기 때문입니다. 그리고 치아의 파절 역시 대개 균열에서 시작하는 경우가 많은데, 물론 미세한 균열

의 경우는 바로 치료할 필요가 없는 경우도 있지만, 언제든 더 깊고 넓은 균열과 치아의 파절로 진행될 수 있기 때문에 치 아의 균열을 확인하는 순간 얼음이나 오징어 같은 건어물 등 너무 질기거나 단단한 음식을 치아로 깨물어 먹는 것은 주의 하는 것이 좋습니다.

치아나 구강건강에 이상이 생기면 당장 생활에 큰 불편이 생기기 마련인데요, 따라서 평소 좋은 습관들, 즉, 꼼꼼한 양치 질, 정기적인 치과검진, 딱딱하고 질긴 음식 피하기 등으로 건강한 치아⋅구강건강을 지키는 게 가장 현명한 방법입니다.

[자신에게 맞는 구강관리용품 사용하기]

칫솔 하나만 사용하는 양치질로는 치아 사이까지 완벽하게 닦아낼 수 없는데요, 만약 치아 깊숙한 곳에 음식물이 끼게 된 다면 플라그와 함께 치태가 굳어지면서 치석이 생겨나게 되고, 이로 인해 충치 또는 잇몸질환이 발생할 수 있습니다. 따라

서 치간칫솔이나 치실을 통해 칫솔이 닿지 않는 치아 사이사이를 깨끗하게 닦아주어야 합니다. 치실의 경우 치아와 치아

사이의 틈이 크지 않은 젊은층이, 치간칫솔의 경우 치주질환이 있다거나, 나이가 들면서 잇몸이 하방으로 내려가 치아와 치아사이 틈이 커진 경우 사용하시는 게 좋습니다.

특히, 치간칫솔의 경우, 깨끗하게 닦는다고 치약을 묻혀서 사용한다거나, 잘 들어가지도 않는데 억지로 무리하게 치아 사 이에 껴 넣으면 오히려 치아를 마모시키거나 잇몸을 상하게 할 수 있으므로 올바른 사용법을 숙지하는 것은 물론, 자신에 게 알맞은 사이즈를 사용해야 합니다.