치아건강에 좋은 음식이왕 먹는 거 잘 알고 먹는다면 더 좋지 않을까요?
고령화 시대가 되면서 높은 삶의 질을 위해 더욱 중요하게 생각되는 치아건강 !!
자주 먹고 쉽게 접하는 음식들 중 치아건강에 도움이 되는 음식들을 잘 알고 올바르게 섭취하게 되면 더 건강한 치아를 오랫동안 사용하실 수 있습니다.
그렇다면 치아에 좋으면서 쉽게접할 수 있는 음식은 어떤 것들이 있을까요?
[ 무기질이 풍부한 채소류 ]
칼슘, 비타민, 인 등 무기질이 풍부한 채소를 많이 섭취하면 치아와 잇몸을 튼튼하게 하는데 좋습니다. 칼슘과 인은 골격과 치아형성에 영향을 미치는 무기질 중 하나입니다.
부족할 경우 치아가 약해지거나 치아형성이 잘 되지 않기도 하며 특히나 임산부나 산모의 경우 칼슘이 부족한 경우 치아가 흔들리기도 합니다. 비타민은 우리 생활에서 특히 중요한 부분을 차지하는 무기질 중 하나로 부족할 경우 잇몸출혈이 잦아 지며 잇몸이 약해져 치아가 흔들릴 수 있으므로 부족함 없이 다양한 채소류를 섭취하여 채워주는 것이 좋습니다.
[ 사과 ]
사과는 섬유질이 풍부한 과일 중 하나로 껍질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
사과의 과육과 껍질에 풍부한 섬유질이 치아표면을 문질러주어 플라그를 제거하는데 도움을 주며 각종 비타민과 무기질은 치아를 단단하게 만들어줍니다.
[치즈 ]
치즈, 멸치, 우유와 같은 알칼리성 식품은 칼슘 함량이 높아 치아를 튼튼하게 만들어주고
산에 의한 에나멜질의 부식을 막아주어 세균이 번식할 수 없는 환경을 만들어 주기 때문에 충치예방에 좋습니다
[녹차]
많이들 즐겨 마시는 녹차, 홍차 등은 녹색 채소에 많이 함유된 떫은맛을 내는 탄닌 성분과 폴리페놀 성분이 플라그 생성을 억제하는데 도움을 주며 입 냄새 제거에도 많은 도움을 줍니다. 다만, 뜨거운 차를 마시는 것은 치아에 오히려 손상을 입힐 수 있으므로 따뜻한 정도의
온도로 마시는 것을 권장합니다.
[양파]
알리신과 퀘르세틴이 풍부한 양파는 항박테리아 성분이 들어 있어 살균, 항균 효과로 인해 충치 예방에 도움이 됩니다.
다만 구강상태가 좋지 않은 경우 알리신 성분이 신경세포를 자극해 통증을 줄 수 있으며 구취가 심해 질 수 있기 때문에 주의를 기울여야 합니다.
생활에서 쉽게 접할 수 있는 치아에 좋은 음식, 치아뿐 아니라 우리의 건강을 위해서도 올바르게 알고 섭취하는 것이 좋습니다. 전화문의 : 02)512.0700
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