벌써 아침저녁으로 선선하게 바람이 불면서 낮과 밤의 일교차가 상당이 커져 가을이 성큼 다가왔다는 것을 체감할 수 있는데요!
계절이 바뀌는 지금 같은 환절기에는 건강관리에 더욱더 신경 쓰셔야 합니다.
갑자기 일교차가 커진 날씨에
우리 몸이 적응하지 못하고 면역력이 약해져서 몸의 균형이 깨지고
각종 질병에 많이 노출이 되기 때문입니다.
그렇다면
환절기에 걸리는 질병을 예방할 수 있는 건강관리법에 대해 알아볼까요?
급격하게 서늘해지고 건조해진 날씨 덕에 외출 시에 여기저기서
기침소리가 끊이지 않습니다.
환절기에는 대표적으로 갖는 질환으로 감기나 각종 기관지염, 또는 알레르기성 피부질환까지 건강에 많은
악영향을 미칩니다.
환절기 건강에 중요한 것은 첫 번째 바로 '위생'입니다.
많은 사람들이 간과하고 있는 부분인
손 세척인데요. 손은 우리 신체 일부 중에 제일 외부와의 접촉이 많은 부위인 만큼 세균도 제일 많다고 합니다.
한 손에 약 6만 마리의 세균이 살고 있고 포도상구균은 6600마리 이상 존재하는 손은, 감염성 바이러스가 제일 잘 옮겨지는 부분이라고 합니다.
그러므로 외출 전, 후뿐만 아니라 가급적 자주 세척해주는 것이 좋습니다.
또한 제철 과일을 많이 섭취하면 좋은데, 제철 과일에는 계절에 맞는
항산화, 향균 물질을 생산해 섭취 시 면역력을 높여주고
제철 과일 내에 영양이 풍부하기 때문에
골고루 섭취하여 몸에 면역력을 높이고 필요한 영양소를
얻는 것이 좋습니다.
여름에는 습도가 높지만 가을에는 공기가 건조하여 산불 또한 많이 나는 계절입니다.
우리의 호흡기 또한 건조하게 만들어 호흡기 내에서 외부의 이물질을 차단하는 점막의 수분도 적어지게 되면 점막이 제 역할을 하지 못하여 이물질을 제대로 차단하지 못하게 됩니다. 그렇게 되면 바이러스가 우리 몸에 침투하기 좋은 상태가 됩니다.
그리고 건조한 날씨에 우리가 생활하는 실내에서의 습도가 지나치게 낮아지면 기관지염이나 아토피 피부염 등
각종 질병을 유발하기 때문에
이를 방지하기 위해 실내에서는 가급적 가습기를 이용하거나
젖은 수건이나 빨래를 걸어놓는 것이
좋습니다.
또한 건조한 공기로 인해 기관지에 무리가 가지 않도록
따뜻한 물과 차를 조금씩 자주 섭취하고
수분을 보충해주는 것이 좋습니다.
일교차가 커진 날씨로 인해 건강에 이상이 생기지 않도록 생활 속에서 최대한 예방하고
관리하여 건강하게 생활하시기 바랍니다;)
