건강한 생활에 도움이 되는 영양소는 치아에도 중요해요.
치아 건강뿐만 아니라 임플란트 시술 전후에도 영향을 미치는데요. 영양소가 부족하면 임플란트가 잇몸뼈와 결합하는 과정에서
뼈가 흡수되며 일부 소실이 생길 수 있고,
시술이 끝난 뒤에도 회복이 원활하지 못할 수 있는데요.
평생 가져갈 치아 건강에 좋은 영양소와 음식 챙겨 드시도록 알려드려요.
우선 칼슘은 우리 몸에서 가장 많은 무기질로 주로 뼈와 치아를 구성하는데요. 대표적인 우유나 요구르트와 같은 유제품, 생선, 달걀 등 포함되어요.
칼슘이 부족하면 뼈와 치아가 약해질 뿐만 아니라
근육 경련이나 골절 질환과 같은 증상이 나타날 수 있어요.
우리 몸에 필요한 5가지 주요 미네랄 중 하나인 마그네슘은 칼슘과 같이 뼈와 치아 건강 형성에 중요하고,
눈 떨림 방지나 근육과 신경 강화 유지에 도움이 되는데요.
마그네슘이 부족하면 골밀도가 낮아져 골다공증 위험이 높아지게 되어요. 해조류, 견과류나 씨앗, 두부, 아보카도, 다크초콜릿에도 들어가 있어요.
비타민D는 몸 안에 흡수된 칼슘이 축적 되어 뼈와 치아 건강에 중요하죠. 피부를 노출시켜 햇빛을 통해 받는 것이 가장 좋지만
야외활동이 줄어들거나 실내 근무 환경일 경우, 계절이 겨울일 때는 외부로부터 햇빛을 받기가 어려워 음식이나 영양제로 섭취해야 하는데요.
특히 비타민D는 치매, 뇌졸중과 같은 노인성 질환에 도움이 되어요.
영양소가 해당 되는 음식은 등 푸른 생선, 콩, 토마토, 말린 표고버섯 등이 있어요. 표고버섯을 말리면 에르고스테롤이라는 성분이 비타민D로 변환된다고 합니다.
마지막으로 비타민K 또한 뼈와 치아 건강에 좋은 영양소인데요. 최근 주목 받는 영양소로 알려져 있어요.
뼈대를 형성하여 골다공증 예방과 동맥경화 진행을 저하시킨다고 해요. 양배추, 케일, 시금치, 브로콜리 등의 녹색 채소류에 들어 있다고 하니 평소에 녹색 채소 섭취가 중요한 이유가 치아 건강에도 포함이 되네요!
치아 건강에 좋은 영양소가 포함된 음식 섭취와 주기적인 검진으로 건강한 치아관리하세요~
