‘입으로 숨 쉬지 말고 코로 숨 쉬어라’ 도대체 왜? [에스플란트 치과병원]

숨을 쉬다 보면 주로 코로 쉬는 사람이 있고, 입을 살짝 벌리고 입으로 숨을 쉬는 사람이 있습니다. 하지만 구강호흡은 치아에 좋지 않은 영향을 끼친다고 하는데요, 구강호흡을 계속하게 되면 치아와 구강 내에 어떠한 안 좋은 영향을 끼치게 되는지 알아볼까요?

입으로 호흡을 할 경우 입안이 쉽게 건조해집니다. 구강점막이 마르며 구강건조증이 생길 수 있는데, 건조한 구강은 세균이 번식하기 매우 좋은 환경이 됩니다. 그 결과 충치와 같은 치주 질환이 생길 가능성이 높아집니다. 특히 지금과 같은 추운 겨울에는 구강호흡을 많이 하여 구강건조증의 증상이 더 악화될 수 있기 때문에 구강 청결을 더욱 꼼꼼히 관리해 주는 것이 필요합니다.

코로 호흡을 할 경우에는 콧속에 있는 털이 이물질과 미세 먼지, 나쁜 공기를 한번 걸러주는 역할을 하지만, 입으로 호흡을 할 경우에는 공기 중에 떠있는 모든 미세먼지와 세균 등의 이물질이 걸러지지 않은 채 바로 체내에 들어가게 되어 면역력이 떨어질 수 있습니다.

우리가 매일같이 자연스럽게 하는 행동인 음식물 삼키기를 할 때 입을 다물고 입안의 압력을 외부보다 낮게 하는 과정을 거치는데, 구강호흡이 습관화되어있는 분들의 경우 음식을 먹는 동안에도 입으로 호흡하기 때문에 입을 다물 수 없게 됩니다. 그 결과 입안의 압력을 낮추기 위해 입술 대신 혀로 위아래 치아 사이를 막게 되는데, 이러한 힘이 지속적으로 가해질 경우 치아와 잇몸이 약화되고, 치열이 변화될 수 있습니다.

되도록 의식해서라도 코로 호흡을 하는 것이 좋지만 습관을 바꾸기란 참 쉽지 않습니다. 구강호흡을 계속하시는 분들의 경우 구강 청결관리를 꼼꼼히 해주시면 구강 건조증을 예방할 수 있습니다.

가글을 자주 사용하는 것도 좋은 방법인데요, 가글을 고르실 때 주의하셔야 합니다. 알코올 성분이 들어가 있는 구강청결제는 입안을 더 건조하게 할 수 있기 때문에 무알코올 가글을 구매하실 것을 추천드립니다. 무엇보다 중요한 것은 입이 마르지 않도록 충분한 수분을 섭취해 주는 것입니다.

구강호흡이 건강에 좋지 않고, 가능하면 코로 호흡을 해야 한다는 것을 알면서도 정확히 왜 건강에 좋지 않은지, 어떤 문제점이 생기는지는 모르셨던 분들도 많았으리라 생각이 듭니다. 우리가 매일같이, 심지어 잠을 잘 때에도 쉬지 않고 하는 호흡!​ 올바른 방법으로 하면 전신에 걸쳐 여러 부분에서 조금 더 건강하고 쾌적한 하루하루를 만들 수 있습니다.

호흡법으로 인해 구강에 문제가 생겼다면 언제든 에스플란트 치과병원으로 문의하시고, 전문의와의 상담을 통해 나에게 딱 맞는 치료방법을 찾으시기 바랍니다.