기왕 먹을 거 치아 건강에 도움을 주는 과일을 먹자 [에스플란트 치과병원]

어른들은 왜 아이들에게 ‘과일 챙겨 먹어라’라는 말을 많이 하시는 걸까요? 과일마다 다르지만 대부분의 과일은 비타민을 다량 함유하고 있습니다. 당분도 있기 때문에 과일만 과하게 먹으면 살이 찔 수 있지만, 적당량의 과일을 주기적으로 챙겨 먹는 것은 건강에 있어서도 매우 좋다고 할 수 있습니다. 오늘은 그중에서도 치아 건강에 도움이 되는 과일을 소개해드리고자 합니다.

첫 번째, 수분 가득한 수박

수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있습니다. 구강 건강을 위해서는 되도록 촉촉한 입속을 유지하는 것이 좋습니다. 수박을 섭취하게 되면 입속을 건조하지 않게 하여 원활한 음식 섭취와 잇몸 질환 예방에 도움이 됩니다.

두 번째, 비타민 풍부한 체리

체리는 신석기 시대부터 인류가 길러 온 가장 오래된 과일 중 하나라고 하는데요, 체리에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 잇몸을 튼튼하게 하고 치아를 단단하게 해주는 효과가 있습니다. 체리는 산성을 알칼리성으로 바꿔주는 효과가 있기 때문에 탄산음료와 같이 산도가 강한 음식을 먹은 후 섭취해 주면 치아 부식을 막아줄 수 있습니다.

세 번째, 항산화 성분 가득한 포도

포도에는 ‘폴리페놀’ 과 같은 항산화 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 입속 세균 퇴치에 효과적입니다. 또 ‘안토시아닌’이라는 성분이 면역력을 높여줘 잇몸 염증 완화에도 도움을 줍니다.

네 번째, 치아 미백에 도움을 주는 바나나

가장 손쉽게 접할 수 있는 과일인 바나나는 여러모로 몸에 좋습니다. 칼슘, 칼륨 등의 미네랄 성분이 풍부하여 뼈와 치아 건강에 도움을 줍니다. 바나나에 들어있는 ‘프로 안토시아니딘’이라는 성분은 치아 표면에 세균이 달라붙는 것을 막아주기 때문에 치아 미백에 도움이 됩니다.

인스턴트 음식이나 맵고 자극적인 배달음식만 찾으시지 말고

주기적으로 과일도 섭취하면서 치아건강과 전신 건강을 꼭 챙기시기 바랍니다!