안녕하세요. 전혜주피부과입니다.
아직 한낮에는 햇볕의 공격을 받지만 아침저녁으로 조금씩 가을 분위기가 나는 것 같아요. 선선해졌다고 방심할 수 없는 가을 자외선이 있습니다. 계절이 바뀌게 되면 우리의 몸은 변화하는 환경에 맞서느라 감기, 비염 등 각종 질환이 나타나게 되는데 몸속의 건강만큼이나 꼭 챙겨야 하는 것이 있습니다. 바로 외부환경에 민감한 피부 건강을 잘 살펴야 하기에 피부건강에 좋은 음식들을 살펴봤습니다.
건조한 피부를 위한 음식 효능
바람이 불고 건조해지는 가을이면 피부 건강에도 적신호가 오면서 서서히 건조함을 느끼면서 수분 보충이 필요하게 됩니다. 피부가 건조해지면 가려움, 각질 등 여러 가지 피부 트러블이 나타나게 되기에 어떠한 음식들이 수분을 보충하고 피부건강에 도움이 되는지 알아볼게요.
올리브오일에는 비타민E가 다량 함유되어 있어 활성산소로부터 세포 스스로를 보호하여 체내 산화 방지를 막아서 세포의 노화를 막아줍니다.
연어에는 오메가-3 지방산이 피부의 수분을 유지시켜주면서 피부 장벽을 강화하여 주름과 염증 유발 예방에 효과적인 작용을 합니다. 또한 스트레스, 불안감, 우울감 극복 등에도 도움이 많이 됩니다.
아보카도 오일은 수분 공급을 해주면서 약간의 자외선 차단 효과도 있습니다. 가려움증이 발생한 피부 진정시켜주면서 산화 방지와 항염 효과로 피부를 강화시켜주면서 탄력까지 만들어줍니다.
오이는 실리카가 다량 함유되어 있어 수분 보충에 도움을 주면서 피부 탈력까지 잡아줍니다.
콜라겐 생성에 도움을 주는 음식 효능
비타민A는 콜라겐 생성에 도움을 주어 피부 재생 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이는 피부 건강에 좋지 않은 기미와 주근깨 생성 억제에 도움이 되며, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 좋고, 폴리페놀 성분 다량 함유로 항암효과도 볼 수 있는 피부건강에 좋은 음식을 확인해 보겠습니다.
브로콜리에는 비타민A 외에도 아연, 비타민C를 비롯한 각종 비타민과 미네랄이 포함되어 있어 모든 피부 타입에 도움이 됩니다. 또한 자외선으로부터 손상을 막아주고, 피부 암을 예방할 수 있습니다.
당근은 피부 재생에 탁월한 효과가 있어 주름 개선과 색소침착을 막아주는데 효과가 있으며, 볶아서 섭취했을 때 그 효과는 더욱 높아집니다.
구기자는 체내에 독소, 노폐물, 지방을 배출하는데 탁월한 효과가 있으며, 비타민A를 비롯해 염증으로부터 피부를 보호해 주는 베타카로틴이 있어 피부를 보다 건강하게 유지할 수 있습니다.
노화 방지에 도움을 주는 리코펜 효능
다양한 황산화 물질 중에 가장 으뜸인 리코펜이 함유된 핍부건강에 좋은 음식은 자몽, 딸기, 파프리카 등이 있지만 이 중에서도 토마토에 가장 많이 들어있어 피부를 신선하게 유지하면서 노화 방지에 탁월한 효과가 있어 먹을수록 피부가 건강해지고 젊어지는 음식이라 할 수 있습니다. 또한 토마토는 많이 알려진 바와 같이 암의 위험도를 낮춰주며, 암세포의 성장과 전이를 억제하는 효과와 간세포 재생을 촉진시켜주기도 합니다. 가을철 피부건강 피부과 전문의 전혜주피부과와 상의해보시기 바랍니다.
