여성은 사춘기 연령에 생리를 시작해서 50대 초중반에 마무리를 짓게 됩니다. 이전에는 이를 폐경이라고 불렀지만 요즘은 완경이라는 용어를 사용하기 시작했죠. 아기를 잉태하고 출산하는 역할을 완수하고 자기 자신만을 위한 제 2의 삶을 시작하는 시기라는 의미입니다. 완경으로 인해 발생하는 신체 증상을 대비하고 관리한다면 얼마든지 밝고 즐거운 인생을 살아갈 수 있습니다. 보통 에스트로겐의 감소로 인해 안면홍조, 식은땀, 오한 등의 신체적인 증상이 나타날 수 있고 스트레스, 불면증, 우울증 같은 심리적인 증상을 겪을 수 있습니다.
갱년기에 나타날 수 있는 증상
완경에 접어들어 안면홍조 증상으로 불편함을 호소하는 경우가 많은 것 같습니다. 혈관이 확장되면서 얼굴이 붉어지고, 약 2~4분간 심장박동 역시 빨라질 수 있는데요. 동시에 열이 나거나 땀이 나는 증상이 있을 수도 있습니다. 이는 뇌의 시상하부가 체온 변화에 보다 민감해지면서 혼란이 발생했기 때문으로 볼 수 있습니다. 즉 생존을 위해 체온을 상승시킬지 떨어트릴지를 판단하는 과정에서 오류가 발생했다고 보시면 됩니다. 그 결과로 때에 맞지 않게 열이 발생하거나 땀이 나게 됩니다. 안면홍조 역시 뇌의 특정 신경 세포가 에스트로겐 감소로 인해 활성화되었기 때문이라고 연구되고 있습니다.
약물과 레이저로 안면홍조 치료하기
전혜주피부과의 안면홍조 치료는 약물 치료와 레이저 치료로 이루어집니다. 급성기에 약물 처방이 주로 이루어지며 이후 증상이 계속될 경우 홍조에 특화된 레이저를 사용해 치료하게 됩니다. 재발 방지를 위해 피부 장벽을 강화시키는 것이 중요합니다. 완경이 임박했거나, 갱년기 증상이 조금씩 나타나는 초기에 호르몬 치료를 시작한다면 안면홍조뿐만 아니라 각종 갱년기 증상 완화에 더욱 큰 효과를 기대할 수 있습니다.
갱년기 극복엔 생활습관과 식습관도 중요
생활습관과 식생활을 개선하는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동을 하며, 적정체중을 유지하고, 고른 영양 섭취를 하는 것이 좋습니다. 특히 에스트로겐이 풍부하게 함유된 대두, 편두, 완두콩, 된장, 두부 등의 음식이 각종 완경 증상을 완화시킬 수 있습니다. 또한 마른 새우, 뱅어포, 멸치, 시금치, 우유 등의 식품이 에스트로겐 부족으로 발생할 수 있는 각종 심혈관 질환과 골다공증을 예방합니다. 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 모두 하는 것이 좋고, 자신의 최대 운동 능력의 6070% 까지만 하는 것이 좋습니다. 너무 무리하다간 부상을 입거나 역효과가 날 수도 있습니다. 적절한 운동 횟수는 일주일에 35번, 시간은 30분~1시간 정도입니다. 자극이 가해진 근육은 휴식 시간을 필요로 하기 때문에 지나치게 무리할 필요는 없습니다.
