갱년기는 여성에게 나타날 수 있는 가장 큰 전환기 중 하나로 신체적, 정신적으로 여러 증상이 나타나게 됩니다. 우선 여성 호르몬 분비가 저하되면서 신체에 많은 변화가 있을 수 있는데요. 발열, 발한, 골다공증 같은 증상도 있을 수 있지만 피부에는 안면 홍조 증상이 많이 나타나게 됩니다. 실제로 갱년기 여성의 75~80% 정도가 안면 홍조 증상을 겪는다고 하는데요. 안면 홍조를 개선할 수 있는 방법 및 예방 방법 등에 대해 알아보겠습니다.
갱년기 안면 홍조 발생 원인
갱년기가 되면 여성 호르몬인 에스트로겐 분비가 감소해 안면 홍조 증상이 나타나는 것으로 알려져 있는데요. 보다 구체적인 발생 기전을 살펴보면 다음과 같습니다. 온몸에 퍼져 있는 에스트로겐 수용체가 수치 변화에 곧바로 반응해 피부의 혈류량에 영향을 미치는 것으로 보고 있습니다.
즉 안면 홍조 증상이 심하게 나타난다면 여성 호르몬 치료를 통해 개선해 보실 수 있습니다.
안면 홍조 예방하는 방법
안면 홍조 증상을 개선하거나 예방하기 위해선 실내외 온도 차이가 10도를 넘지 않도록 주의해야 합니다. 과도한 냉방이나 난방을 자제하고 탕 목욕이나 사우나 등도 적당히 해야 합니다.
대신 수분을 충분히 섭취하고 피부 보호막을 파괴하고 모세혈관을 확장하는 자외선을 꼼꼼하게 차단해야 합니다.
지나치게 맵거나 뜨거운 음식도 자율 신경계를 자극해 안면 홍조 증상을 유발할 수 있으니 섭취에 주의해야 합니다.
갱년기를 슬기롭게 보내는 방법
평소 생활 습관에 따라 갱년기 증상은 차이가 있을 수 있습니다. 빨리 걷기, 수영 같은 운동을 꾸준히 해 관절을 보호하고 몸 전체의 근육을 자극하게 되면 갱년기에 골밀도가 급격하게 감소되는 것을 막아보실 수 있습니다.
또한 칼슘 흡수를 방해하는 탄산음료, 술, 담배 등을 멀리하고 칼슘제를 복용하고 에스트로겐이 함유된 음식을 적당히 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 단 에스트로겐을 음식을 통해서만 섭취하게 되면 영양 불균형이 발생할 위험성이 있으니 경구약을 통한 호르몬 치료가 더 효과적일 수 있습니다.
