목 가로주름 세로주름
어떤 차이가 있는 걸까?
“같은 목 주름인데… 방향에 따라 다른 원인?”
거울을 보다가 목에 생긴 주름을 유심히
살펴본 적 있으신가요?
어떤 주름은 가로로, 또 어떤 주름은 세로로
생겨 있는데, 사실 이 방향에 따라 생기는
원인과 관리 방식이 조금 다를 수 있습니다.
목의 가로주름과 세로주름, 각각 어떤 원인이
있는지, 그리고 생활 속에서 조심하면 좋은 습
관들은 무엇인지 간단히 알아보겠습니다!
목 가로주름 – 생활 습관의 영향이 크다
목에 생기는 가로 방향의 주름은 생각보다
20대 등 젊은 나이에도 눈에 띌 수 있습니다.
그 이유는, 이 주름은 피부 노화보다는
평소 습관에 더 큰 영향을 받기 때문입니다.
대표적인 원인으로는 평소 자세 영향이 큽니다.
특히 거북목 자세는 컴퓨터, 스마트폰 사용으로
목을 앞으로 내민 자세가 지속되면 목에 주름이 눌리듯 생깁니다.
고개를 숙이는 습관 또한 마찬가지입니다.
스마트폰을 자주 아래에서 보는 자세는 자연스럽게
목을 접히게 하고, 그 주름이 반복되며 깊어집니다.
또한 평소에 베개 높이나 수면자세도 중요합니다.
베개 높이가 너무 높거나 낮은 베개는 수면 중
목의 주름을 고정시키는 역할을 할 수 있습니다.
옆으로 자는 습관이 많은 경우, 한쪽 목에
반복적으로 압력이 가해지면서
한쪽에만 깊은 주름이 생기기도 합니다.
목 세로주름 – 노화와 근육 약화의 영향
한편, 세로 방향의 주름은 시간이 지날수록
더 두드러지는 경향이 있습니다. 이 주름은,
노화와 관련된 근육 변화와 깊은 관계가 있습니다.
그렇다면 목 세로주름 왜 생기는 걸까요?
목에 넓게 퍼져 있는 활경근 근육은 나이가
들면서 점점 처지고 힘을 잃습니다.
그 결과 근육이 수직으로 갈라지듯이
표면에도 주름이 생기기 쉽습니다.
또 나이가 들면서 콜라겐·탄력 섬유가 감소하여
피부 속 콜라겐과 엘라스틴도 줄어들게 됩니다.
감소할 수록 피부가 얇고 쉽게 주름지는 상태가
되기 때문에 세로주름이 더 잘 보이게 됩니다.
생활 속에서 주름을 완화하는 방법은?
가로주름, 세로주름 모두 단기간에 없어지긴
어렵지만 생활 속 습관 관리만으로도 주름의
진행을 늦추거나 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물론 개인마다 차이가 있지만 생활 속 습관이
영향을 주는 만큼 일상 관리가 중요합니다.
생활 속에서 주름을 완화하는 방법을 살펴볼게요!
- 자세 관리
스마트폰은 눈높이에서 보는 것이 중요합니다.
보통 매일 스마트폰을 사용하기 때문에 평소의
자세 습관을 관리하는 것을 권유드려요!
목과 어깨의 긴장을 풀어주는 스트레칭도 꾸준히
하며 거북목 방지를 위한 바른 자세를 유지해 주세요.
- 수면 환경
너무 높거나 딱딱한 베개는 피하는 것이 좋습니다.
개인에게 맞는 베개 높이가 모두 다르기 때문에
적절한 높이의 베개를 선택하시거나 수건을 돌돌
말아 목 밑에 두는 것도 도움이 될 수 있습니다.
또한 수면 시 자세 변화도 거의 없도록 하면 좋아요!
- 피부 관리
보습 유지또한 중요한 영향을 미칠 수 있습니다.
목도 얼굴처럼 꾸준한 보습이 중요합니다.
또 평소에 얼굴 뿐만 아니라, 목에도 자외선 차단제를
꼼꼼하게 발라 자외선에 노출되지 않도록 합니다.
- 근육 자극
가벼운 목 스트레칭이나 마사지도 영향을 줍니다.
적당한 자극은 긴장된 근육을 이완하고
탄력 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
방향에 따라 원인을 알고 관리하기
가로주름은 주로 생활 습관으로 부터,
세로주름은 근육과 노화 변화의 결과입니다.
이렇게 원인을 이해하고 나면, 일상 속 작은
습관만으로도 주름을 예방하고 관리하는 데
도움이 될 수 있다는 걸 알 수 있습니다.
목도 얼굴만큼 노출이 많은 부위인 만큼,
일상에서의 꾸준한 관리와 자세 습관 관리를 통해
목 주름 관리에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다^^
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