11월 제철음식으로 피부미용과 건강을 챙기자!

시간이 어찌나 빠른지 하루종일 덥다, 라고 말했던 때가 엊그제 같은데

벌써 가을이 지나 11월이 되었어요~ 요즘 급 기온이 낮아져 쌀쌀한

기운이 많이 돌고 있는데요! 이런 때 감기에 걸리지 않을까 걱정이

되기도 하지만, 여성 분들은 특히 피부에 대해서 신경을 쓰시는 경우가

많을 것 같아요~ 저도 마찬가지로 가을, 겨울만되면 피부가 갑자기

건조해지고 계절이 바뀌어 그런지 얼굴에 트러블이 나는 경우가

많은데, 이럴 땐 어떻게 해야할지 걱정이되고, 스트레스를 받는 것 같아요ㅠㅠ

이럴 때일수록 스트레스를 받지 않고 긍정적이고 좋은 생각을

하기 위해 노력하고 있지만, 운동이나 여러가지 취미생활을 하는

것도 좋을 것 같아요~ 특히 이제 11월이 되었으니 맛있는 음식을

먹는 것도 스트레스를 해소하는데 도움이 되지 않을까 생각이

드는데요! 그럼 스트레스 해소에 도움을 주는 11월 제철음식!

과연 무엇이 있을까요?

사과는 대표적인 가을철 과일로 유명하죠? 사과에 관련된 속담도

여럿 있을만큼 사과는 우리에게 친숙한 과일인데, 아마 다들 아침에

먹는 사과는 금이고, 밤에 먹는 사과는 독이다. 라는 말을 한 번쯤

들어보시지 않았을까 생각이 들어요~ 아침에 먹는 사과가 좋은

이유는 장운동에 도움을 주며 혈액순환을 도와주어 아침 컨디션

조절에도 도움을 준다고 해요!

뿐만 아니라 사과는 콜레스테롤이 산화하는 것을 막아주는 안토시아닌

성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어

고혈압, 당뇨 같은 성인병을 예방하는데에도 도움을 준다고 합니다~

또한 사과는 암을 에방해줄 수 있는 성분까지 함유하고 있는데요!

사과에는 피토케미컬이라는 성분이 있는데, 이 성분은 항산화 효과가

있어 암을 예방해주고, 식이섬유 성분은 장운동을 도와주어 발암

물질을 배출하는 능력이 있어 여러가지 암 예방에 도움이 된답니다.

특히 사과는 껍질에 좋은 성분이 많다고 하니 껍질도 함께

섭취하는 습관을 들이시면 좋을 것 같아요!

​11월이면 한창 추워지고 쌀쌀해지는 시기라 감기에 걸리시는 분들이

많이 계시는데, 감기 하면 항상 떠오르는 식품, 바로 유자가 있죠?

감기에는 비타민이 많은 음식이 좋다고 하는데, 유자는 레몬과

비교했을 때 3배가 많은 비타민을 함유하고 있을만큼 비타민 함량이

매우 높은 식품 중 하나라고 해요! 또한 유자에는 리모넨이라는

성분이 있는데, 이 성분은 염증을 가라앉히는 효과가 있어 목이

붓거나, 기침이 자주 날 때 좋다고 합니다.

유자는 헤스페레딘이라는 성분을 함유하고 있는데, 이 물질은

혈관, 뇌혈관이나 모세혈관을 튼튼하게 하는 역할을 해주어 성인병과

혈관관련 질환을 예방해주는 효과가 있다고 해요. 또 유자에는 의외의

성분이 있는데 칼슘이 굉장히 많이 함유되어있어 어린이들에게

좋다고 하니, 참고하시는 것이 좋겠죠?!

배도 마찬가지로 감기에 걸렸을 때 좋은 음식으로 유명한데,

그 이유는 배가 호흡기 질환에 좋은 효능을 가지고 있기 때문이라

해요. 때문에 목감기와 같은 질환에 걸린 분들은 배즙을 약간

차갑게 해서 먹으면 도움이 되고, 열이 나는 경우에도 배를 먹으면

해열작용을 해주어 도움이 된다고 합니다.

뿐만 아니라 배는 전체의 85%정도가 수분일만큼 굉장히 많은 수분을

함유하고 있는 과일이라, 피부미용에도 도움을 주는데 배를 통해

신체에 수분을 공급해줄 수 있고 섬유질이 많이 함유되어 변비에도

도움을 주어 다이어트를 할 때 좋은 음식으로 꼽힌다고 해요!

오늘은 11월 제철음식에 대해서 알아보았는데요~ 아무래도 감기에

많이 걸리기도 하고, 과일이 많이 나는 시기라 감기를 예방할 수

있는 과일들에 대해서 포스팅을 해보았답니다. 이제 점점 갈수록

기온이 떨어질 것 같은 생각이 드는데, 다들 제철음식으로 감기

예방하시고 이번 11월도 건강하게 보내시길 바랍니다~!