눈건강에좋은음식 눈이 피로하다면?

벌써 오늘은 한 주의 마무리 단계인 금요일이 되었어요~ 여러분들은

오늘 무엇을 하면서 저녁시간을 보내실 건가요? 내일이 주말이라

아마도 친구들을 만나거나, 가족들 혹은 지인들과 만나서 시간을

보내시는 분들이 많이 계실 것 같아요! 하지만 피곤해서 오늘은

휴식을 취하려 하시는 분들도 많이 계실 것 같은데요~

오늘 보니 청계천에서 빛초롱축제를 개막한다고 하더라구요~

오늘이 입동이라 점점 더 추워지기 전에 서울에서 열리는 축제를

자주 갔다오는 것도 좋을 것 같아요! 물론 이렇게 돌아다니는 것도

결국 ​제력이 되어야 할 수 있는 일이겠죠?^^; 평소에 일을 하거나

학업에 열중하시는 분들이라면 피곤함을 자주 느끼실 것 같은데,

특히 눈이 피로하다고 느끼시는 분들이 많이 계실 것 같아요!

그래서 오늘은 눈 건강에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 하는데요~

평소 컴퓨터나 책을 많이 보는 분들은 눈 건강이 나빠지거나, 눈이

피로해지기 쉬운데 눈건강에 좋은 음식으로 눈 건강을 챙겨보는

것은 어떠신가요?

당근은 눈에 좋은 음식으로 매우 유명하죠? 특히 야맹증을 예방하는데

좋은 음식으로 많이 알려져 있어요~ 당근에는 비타민A가 굉장히

많이 들어있는데 비타민A는 시력세포를 만든느데 도움을 주는

역할을 하여 눈 건강에 도움이 된다고 합니다~ 또한 베타카로틴이라는

성분은 백내장을 예방해주는데에도 도움을 주기 때문에 당근이

눈 건강에 매우 좋은 음식이라는 것을 알 수 있어요! 특히 시력이

나빠지기 쉬운 어린이들이나 청소년기에 먹으면 좋다고 하니

성장기 어린이들이 많이 먹으면 좋을 것 같아요~!

블루베리는 눈에 좋은 음식으로 아주 유명하죠? 블루베리가 눈에

좋은 음식으로 유명한 이유는 바로 안토시아닌이라는 성분 때문인데,

안토시아닌 성분은 시력을 보호해주는 효과가 있고, 눈이 피로해지는

것을 막아주는 효과가 있답니다. 뿐만 아니라 망막의 기능을 강화하는

역할을 하여 시력 개션에도 효과가 있다고 하는데요! 이 외에도

블루베리는 눈에 좋은 비타민A와 항산화 물질도 함유하고 있어

안구건조증과 같은 안과질환을 예방하는데 도움을 준다고 해요~

시금치에는 루테인이라는 성분이 풍부하게 들어있는데요!

루테인이라는 성분은 망막의 노화를 억제하여 눈건강에 도움을

준다고 해요~ 또한 제아크산틴이라는 성분은 노화의 주범인

활성산소를 흡수하여 눈의 노화를 막아주고, 자외선 등으로 인해

생기는 노화도 예방해준다고 해요! 이 성분들은 녹색 채소에 많이

들어있는 성분인데, 시금치는 그 중에서도 제아크산틴과 루테인이

많이 들어있는 채소로 유명하답니다~!

눈에 좋은 안토시아닌 성분은 블루베리와 같은 블랙푸드에 많이

들어있는 성분이라고 해요~! 때문에 검은콩이나 흑미, 가지 같은

음싣도 눈 건강에 도움이 된다고 하는데요! 다만 음식이 무조건

검은색을 띈다고 해서 무조건 안토시아닌 성분이 많다고 볼 수는

없으니 이런 점을 주의해주어야겠죠?

또한 눈에 좋은 루테인이라는 성분도 녹색 채소에 많이 들어있어

꼭 시금치만 눈 건강에 좋은 것이 아니라, 브로콜리나 상추 같은

음식도 좋다고 하니 녹색 계열의 채소를 먹는 것도 도움이 될거라

생각이 듭니다~!

치아도 그렇지만 시력이나, 눈 건강도 한 번 상하면 다시 회복하기

어렵기 때문에 미리미리 잘 예방하고 건강을 챙기는 것 밖에는

방법이 없는 것 같아요 :) 평소에 일을 안 한다거나 공부를 하지

않을 수는 없기 대문에 눈에 좋은 음식이나, 눈 건강에 좋은

눈 운동, 눈 지압법을 통해서 건강을 챙길 수 있다고 하니 이런 부분도

참고해주신다면 건강한 눈을 유지하는데 도움이 될 것 같습니다~!

특히 건강 같은 것은 가치로 따질 수 없는 경우가 많으니 항상

건강 잘 챙시기고 오늘도 아침 저녁으로 춥고 일교차가 높다고

하니 감기도 유의하셔야 할 것 같아요! 주말동안 옷 따뜻하게

입으시고 건강하고 즐거운 주말 보내시길 바라겠습니다~!