다이어트 정체기 극복 방법은?

아마 여성분들이라면 대부분 다이어트를 한 번 쯤은 해보지 않았을까

생각이 드는데요~ 다이어트라는 말을 들으면 평생 안고 가야 할 숙제 같은 느낌?이

많이 드는 것 같아요! 다이어트는 먹고싶은 것도

참아야하고, 운동도 열심히 해야해서 힘들게 느껴지기도 하지만

아무래도 다이어트가 어느정도 진행되다보면 오는 정체기 때문에

더 힘든 것 같기도 해요!

다이어트를 열심히 하시는 분들이라면 정체기에 고생을 했던 기억이

떠오르실 것 같은데요! 다이어트를 하다보면 똑같이 운동하고, 먹으면서

똑같이 힘든데 평소와 다르게 변화가 없으니 우울하기도 하고, 눈에 보이는

결과가 없어 더 힘들게 느껴지는 경우가 있죠! 그래서 오늘은

다이어트 정체기를 극복하는 방법에 대해서 알아보려고 해요~

지금은 겨울이라 한창 다이어트를 하는 계절은 아니지만, 겨울철

두꺼운 옷을 믿고 운동을 소홀히 해서는 안되겠죠? 다이어트 정체기,

어떻게 극복할 수 있는지 알아볼까요?

다이어트를 하다보면 평소와 똑같이 운동을 하고, 식사도 비슷하게

하는데 살이 빠지지 않고 그대로 유지가 되는 경우가 많아요~ 혹은

운동을 더 열심히 하거나, 먹는 방법을 바꾸었는데도 몸무게가

줄지 않는 경우가 있는데요! 똑같이 행동하는데 왜 변화가 생기지​ 않는 것일까요?

​그 이유는 우리 몸이 변화하는 것을 싫어하기 때문이라고 해요!

즉 우리 몸은 지금 상태 그대로를 유지하려고 하기 때문에 갑자기

살이 빠지는 것, 갑자기 살이 찌는 것을 막으려고 하는데요! 그래서

다이어트를 하시다보면 한 번 씩은 꼭 정체기를 겪으실 수 있어요~

하지만 다이어트 중 정체기가 왔다고 해서 힘들어하거나 포기해서는

절대 안되겠죠? 정체기라고 해서 갑자기 운동을 늘리거나, 식사량을

더 줄이면 우리 몸은 더욱 스트레스를 받는다고 해요~ 그럼

다이어트 정체기, 어떻게 극복할까요?

다이어트를 하다보면 단백질을 많이 섭취하게 되는데요! 많이 드시는

단백질 음식으로는 두부, 닭가슴살, 계란 등등이 있죠? 단백질이 많은

음식은 소화하는데에도 많은 에너지가 소비되기 때문에 지방을

사용할 수 있다고 해요! 또한 지방 대신 건강한 근육을 만드는데

도움이 된다고 하니 다이어트를 할 때 필수이겠죠?

소화하는데 시간이 오래 걸리는 단백질은 소화 할 때 많은 에너지를

소비하기도 하지만, 포만감을 오래 유지할 수 있도록 해주어

갑자기 많은 양의 식사를 하는 것을 막아줄 수 있다고 하니 다이어트

정체기로 인해 고민하시는 분들은 단백질 섭취를 많이 하시는 것도

좋은 방법이라고 할 수 있어요!

우리 몸에서 수분이 부족하게 되면, 종종 갈증이 아니라 배고픔으로

착각하게 된다고 해요~ 당연히 먹는 양이 늘어날 수 밖에 없겠죠?

우리 몸이 음식을 통해서 수분을 섭취하려고 하기 때문인데요!

이럴 때는 무조건 음식을 먹는 것이 아니라 음식 먹기 전, 물을

한 잔 마시고 정말로 허기진 상태인지 확인하시는 것이 좋아요!

또한 차가운 물을 마시는 것은 몸의 신진대사를 활발하게 만들어주어

다이어트에도 도움이 된다고 하는데요! 물 뿐만 아니라 녹차도

몸의 지방을 분해하고, 신진대사를 활발하게 하는 역할을 한다고

하니 녹차와 물을 자주 마시는 것이 좋겠죠?

다이어트를 하다보면 평소보다 적은 양을 먹기 때문에 식사를 거르게

되는 경우가 종종 있는데요~ 이렇게 식사를 빼먹을 경우 다음

식사 때 한 번에 몰아서 많은 양의 음식을 먹게 될 수 있어요! 이렇게

되면 영양의 균형이 어긋나서 다이어트에 방해될 수 있답니다!

또한 식사와 다음 식사의 시간이 길어지게 된다면 몸에서는 영양분이

부족하다고 생각해 영양분을 저장하기 위해 다음 식사 때 먹은

영양분을 지방으로 저장하게 돼요! 때문에 식사는 규칙적으로 해주고

과일, 채소 등등 여러가지 음식들을 식단으로 짜서 먹는 것도 좋은

방법이 될 수 있어요!

다이어트를 하다보면 정체기도 그렇고 여러가지 힘든 일들이 많이

있는데요! 힘들다고 해서 포기하거나 우울해하지 마시고 더욱 건강하게

다이어트를 할 수 있도록 항상 좋은 생각, 긍정적인 생각을 하신다면

좋을 것 같아요~! 다이어트를 계획하시는 분들, 다이어트를 진행

중이신 분들 모두 화이팅 하셔서 다이어트에 꼭 성공하시길 바랄게요!