입냄새는 치주염 등 특정질환이 원인이 아니라면 음식물 섭취로 인해 나는걸수도 있습니다.
입냄새가 걱정된다면 가장 먼저 칫솔질을 신경써야 합니다.
칫솔질 뿐만 아니라 치실도 사용해야 하고 식단을 신경써보는 것도 좋습니다.
입냄새를 유발하는 음식
- 커피와 알코올
커피나 술 종류는 입을 건조하게 만들어 줍니다.
타액 분비가 줄어들면서 입속 박테리아가 번식하기에 유리한 환경이 조성됩니다.
- 마늘과 양파
마늘과 양파에 든 황 화합물은 입에 오래 머물고 혈액에 흡수되어 숨 쉴 때마다 냄새를 뿜어냅니다.
입냄새를 막아주는 음식
- 물
물을 마시면 음식에 묻어 들어온 박테리아가 씻겨 나가게 됩니다.
물은 타액분비를 촉진시키고 침은 입안을 깨끗하게 청소를 해준다고 합니다.
- 요거트
구취의 원인이 되는 황화 수소와 기타 휘발성 황 화합물 성분이 줄어든다고 합니다.
구취가 걱정된다면 하루 두 번, 프로바이오틱스가 든 무설탕 요거트를 섭취하는걸 추천합니다.
- 허브와 향신료
파슬리엔은 엽록소가 풍부합니다.
엽록소는 입에 들어가면 냄새를 잡는 역할을 합니다.
정향이나 아니스도 비슷한 장점을 가지고 있습니다.
- 과일과 채소
빨간 피망이나 브로콜리처럼 비타민 C가 풍부한 식품은 입속 환경을 박테리아가 거주하기 불편한쪽으로
바꾸게 됩니다. 과일과 채소를 많이 먹는게 좋은데요~ 구취를 없애기 위해서는 조리하지 않고
날것 그대로 먹는게 좋습니다.
- 무설탕 껌
껌을 씹으면 타액 분비가 활발해집니다.
치아 사이에 낀 음식이 빠지게 되고 혀와 잇몸의 죽은 세포가 떠어져 나오는 장점도 있습니다.
설탕 대신 자일리톨이 들어간 껌이 효과적인데요.
충분한 효과를 얻으려면 식사 후 적어도 5분은 씹고 있어야 합니다.
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