강남 치과 퍼펙트치과
치아에 좋은 음식 & 나쁜음식
오늘은 치아에 좋은 음식에는 어떤것들이 있는지, 안좋은 음식에는 어떤것들이 있는지 간단하게 알아보겠습니다. 사과나 샐러리 등의 과일과 채소에 풍부한 섬유질은 치아 표면을 문질러 플라그를 제거하고 치아를 단단하게 만드는 기능을 합니다. 섬유질이 많은 채소나 과일은 오래 씹을 수록 치아를 건강하게 만들어 줍니다....
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오늘은 치아에 좋은 음식에는
어떤것들이 있는지, 안좋은 음식에는
어떤것들이 있는지 간단하게 알아보겠습니다.
사과나 샐러리 등의 과일과 채소에 풍부한 섬유질은
치아 표면을 문질러 플라그를 제거하고
치아를 단단하게 만드는 기능을 합니다.
섬유질이 많은 채소나 과일은 오래 씹을 수록
치아를 건강하게 만들어 줍니다.
알칼리성 식품에는 멸치, 치즈, 우유등이 있습니다.
칼슘 함량이 높아 치아를 튼튼하게 만들어 줍니다.
또 산에 의한 부식을 막아주어
세균이 번식할 수 없는 환경을 만들어 줍니다.
녹차, 홍차, 녹색 채소에 많이 함유된
폴리페놀과 탄닌 성분은 플라그 생성을
억제하는데 도움을 줍니다.
알리신과 퀘르세틴이 풍부한 양파나
캐슈넛에는 항박테리아 성분이 들어 있어
충치 예방에 도움이 됩니다.
Q. 치아 건강에 나쁜 음식은?
- 산성 식품
치아 에나멜층은 산도 pH 5.5 이상에서
파괴되기 시작합니다.
레몬, 콜라 등 산성 음식을 먹은 뒤에는
치아에 손상이 가게되는데
바로 양치를 하는 사람들이 있습니다.
치약 속의 연마제는 탄산음료와 만나면
치아를 부식시키므로 섭취 30분 이 후
꼼꼼하게 양치질을 합니다.
- 술(주류)
술은 곡류 등을 발효시키기 때문에
당분이 함유되어 있어 많이 마시면
충치가 발생하게 돕니다.
높은 도수의 술일수록 잇몸에 가해지는
자극이 커져 치아가 약해지기 쉽습니다.
- 끈적이는 식품
끈적이면서 단맛을 내는 음식은
입안에 오래 남아 잘 닦이지 않아
충치를 유발하기 쉽습니다.
카라멜, 젤리, 초콜릿, 떡 등의
음식을 먹은 후에는 반드시 양치질을 해야 합니다.
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