피부 노화는 꼭 나이만의 문제는 아닙니다. 우리 생활 습관 속에서도 피부 노화를 가속화시키는 습관들이 있는데요. 저속 노화를 위한 생활 습관 알려 드릴게요.

첫 번째, 피부 온도를 낮춰 주세요. 표피 온도가 42도 이상 올라가는 경우, 진피층의 콜라겐 합성이 저하되고 탄력에 관여하는 주요 단백질들이 감소하는 것이 확인되었습니다. 따라서 더운 여름철 강한 햇볕에 오랜 시간 노출되었을 경우 피부 온도를 꼭 낮춰 주세요. 간단한 홈케어로는 냉장 보관했던 시트 마스크나 리스트를 통해서 쿨링과 진정을 시켜 주시고, 보습제를 통해서 피부 장벽을 회복시켜 주세요.

두 번째, 혈당 스파이크를 막아야 합니다. 당 대사로 만들어진 최종 당화산물인 AGE는 당독소라고도 하는데요. 이 성분은 우리 섬유 구조를 굳게 만들어서 회복성을 떨어뜨리게 되고 탄력을 저하시키게 됩니다. 또한 멜라닌 생성을 증가시키게 되고 염증 사이토카인 분비를 촉진시켜서 만성 염증과 산화 스트레스를 증가시킵니다. 따라서 혈당은 천천히 올릴수록 우리 피부에 좋은데요. 식사 순서를 야채, 단백질, 탄수화물 순서로 바꿔 주시고 공복의 단 음료 금지, 간식도 금지. 그리고 식후에는 10분 동안 가벼운 산책을 통해서 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아 줘야 합니다.

기억하세요. 피부 온도는 낮게 유지할수록, 혈당은 천천히 오를수록 우리 피부는 젊어집니다.

동안의 비밀?!