안녕하세요.
서래 마을 이을 클리닉
가정의학과입니다.
흔히들 체중이 많이 나가는 상태를 비만이라고 생각하지만
근육이 많은 사람은 비만이 아니어도 체중이 많이 나갈 수 있는데요.
BMI (Body Mass Index) = 체중(kg) / 키(m)의 제곱 (출처: 셔터 스톡)
비만의 기준은 뭘까요?
우리나라 비만 기준은
BMI(Body Mass Index), 체질량지수가
23보다 낮으면 정상
23-25사이면 과체중
25 이상이면 비만으로 본다.
이 기준은 2000년에 아시아, 태평양 세계보건기구에서 마련한
홍콩 거주 중국인의 비만연구를 참고한 것입니다.
서양의 경우 비만 기준은 BMI 30 이상으로
아시아인의 비만 기준은 서양보다 낮습니다.
이렇게 기준이 다르다 보니
미국은 대표 비만 국가임에도 불구하고
미국보다 한국 남성 비만 인구가 더 많다고 나옵니다.
그래서 체질량지수가 아닌
다른 기준으로 비만을 정의하기도 하는데요.
출처: 셔터 스톡
대사증후군을 정의할 때
허리둘레가
여성은 85㎝ 이상
남성은 90㎝ 이상이면
복부 비만으로 판정합니다.
이 비율의 수치가 1이 나오면
통짜 몸매라고 보면 됩니다.
출처: 셔터 스톡
복부에 쌓인 지방은
내부 장기를 둘러싸고 있는데,
이는 엉덩이와 허벅지 아래 지방층과는 성질이 다르고
각종 질병의 위험요인이 됩니다.
그리고 사실 사전적 의미의 비만인지 아닌지를 판정하려면
전문 기기를 사용해 체지방 비율을 측정해야 합니다.
체지방률을 측정하는 방법으로는
복부지방 CT 촬영
이중에너지 방사선흡수계측 법(DEXA)
생체 전기저항 분석 법이 있습니다.
앞의 두 가지가 더 정확한 방법이며
CT를 통해 내장지방 및 피하지방의 분포도 알 수 있으나
병원에서만 검사할 수 있습니다.
일반적으로 체내 체지방 비율이
여성은 30%가 넘거나
남성은 25% 이상이면
비만으로 봅니다.
여성분들에게는
마른 비만이라는 게 많은데요.
출처: 셔터 스톡
마른 비만은 의학적 용어는 아니며,
팔다리가 가늘고 근육량이 적으며
체중이나 체질량 지수가 정상인데도
체지방률이 정상보다 높은 경우를 의미합니다.
운동을 병행하지 않고 식사량만 많이 줄인
무리한 다이어트가 반복되면
근육량은 줄고 체지방은 더욱 늘게 됩니다.
마른 비만은 외관상 뚱뚱해 보이지 않고
체질량지수도 정상 범위에 들어서
건강이 잘 유지된다고 생각하지만
마른 비만도
비만과 같은 정도의 건강 수준이라고 보는 게 맞습니다.
날씬하다고 방심하면 안 됩니다.
이상으로 오늘은
비망의 기준과 마른 비만에 대해 알아보았습니다.
감사합니다.
본 포스팅은 이을 클리닉 가정의학과 전문의 배지선 원장이 직접 작성하였습니다.