안녕하세요:)
잠은 우리 생에 가장 중요한 부분을
차지할 수 있다고 말할 수 있습니다.
어느 누구도 잠을 자지 않고 살수 없으니까요.
하지만 '낮잠'은 필수 적으로 자지 않는데요,
여러분 바쁜 하루 사이에
시간을 내서 낮잠을 주무시나요?
하루 중에 낮잠 시간을 가지면
우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알아봅시다.
낮잠은 낮에 시간을 내어
짧게 자는 것을 말하는데요,
낮잠은 낮 동안 쌓인 피로를 덜어주어
졸음을 없애고 신체에 활기를
불어 넣어 줍니다.
따라서 업무나 공부 중이라면
집중도나 효율이 높아지고
기억력까지 좋아집니다.
그리고 자는 사이 우뇌가 활성화되어
창의력 향상까지 된다는 점!
바쁜 일과 중에 잠시 시간 내어
낮잠으로 피로를 풀어주면
오히려 업무에 더 좋은 결과가 나오겠죠?
다음 낮잠은 긴장된 몸을 풀어주고
신경들을 완화시켜 예민함을 낮춰줍니다.
긴장된 신체를 이완시켜 줌으로써
스트레스를 해소 시켜주고 불안감이나 화나는 기분을 좋은 에너지로 바꿔줍니다.
무언가에 스트레스를 받고 있어서
잠이 잘들 지 않더라도
눈을 감고 편안한 자세로 쉬어주면
낮잠처럼 휴식의 효과를 볼 수 있다고 합니다.
낮잠을 자는 것도 좋지만
바르게 자는 것이 더 중요하겠죠.
가장 이상적인 낮잠 시간은
오후 1시에서 5시 사이
15-20분 사이 자는 거라고 합니다.
너무 많이 자도 밤에 깊은 수면에
좋지 않기 때문에 낮잠 시간을 맞춰주어야 합니다.
그리고 편하게 신체가 휴식할 수 있는
자세 또한 중요합니다.
턱을 괴거나 엎드려 자는 것은
목이나 허리에 통증이 생기기 때문에
피해주셔야 하고,
바로 누워서 자는 게 효과적이고
낮잠 잘 곳이 마땅하지 않다면,
뒤로 기대어 빛과 소음을 차단한 채
휴식하는 것이 좋습니다.
열심히 바쁘게 살고 있는 나를 위해
하루에 20분만 투자하세요!
하루 중 낮잠 시간을 가져본다면
분명 우리 신체와 삶에
긍정적인 변화가 올 것입니다.