안녕하세요
날씨가 따뜻해지고 있는 지금
점점 옷차림이 가벼워지면서
다이어트 마음만 먹고 계시죠!!
무리하고 지나친 금식보다
적당한 영양소를 섭취할 수 있도록
건강한 아침 다이어트 식단을 알려드릴게요~
아침을 거르는 사람들 많으실거 같은데,
아침에 식사를 챙겨 먹는 것만으로도
다이어트에 도움이 된다는 사실 알고 계시나요?
아침엔 탄수화물 단백질 그리고 샐러드 과일
이렇게 섭취해 주는 게 좋습니다.
하루를 시작하는 아침인 만큼 에너지를
낼 수 있는 영양분을 섭취해 주어야
활동적인 몸이 되기 때문에
아침식사는 다이어트를 위해 꼭 필수!
시간 없는 아침에 간편한 영양식으로 추천해 줄 첫 번째 음식.
단백질 함량이 높고 칼로리가 적은 계란입니다.
계란은 포만감이 증가하고 다음 점심 식사에 칼로리 섭취를 줄이며,
혈당과 인슐린 수치를 일정하게 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.
삶은 계란이나 오믈렛 등 간편하게 조리해먹어 보세요.
그리고 두 번째 그릭요거트
좋은 유산균이 많이 있어 장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
요거트에는 단백질 함량도 높고 식욕감소와 체중 감소에도 효과적이기 때문에
아침에 다양한 견과류나 과일 토핑과 함께 섭취해 주면
아주 건강한 아침 한 끼가 될 수 있습니다.
세 번째 건강과 일 해독주스.
아침부터 새콤달콤한 과일 주스 한 잔으로
에너지 충전!
당근+사과+토마토+바나나+브로콜리+양배추
이렇게 다양한 재료로 다양한 조합의 음료 제조를 하여
맛있고 다양한 영양소를 맛있게 섭취할 수 있습니다.
원하는 맛을 더 추가하거나 기호에 따라 빼도 되며,
아침에 해독주스 한잔 마셔주면
장운동과 배변 활동에도 건강한 하루를 시작할 수 있겠죠?
이렇게 아침 다이어트 식사로 좋은 음식 알려드렸는데요,
바쁘다고 아침식사를 거르는 것보다
간단하게라도 하루에 필요한 영양소를 챙기는 것이 중요하다는 것!
잊지 말고 건강한 아침 챙겨먹는 습관
길러봅시다.
