염증에 좋은 견과류로 건강해지자! : 네이버 블로그
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염증에 좋은 견과류로 건강해지자!
큐브성형외과
・ 2017. 6. 2. 21:40
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염증에 좋은 견과류 알아봐요!
안녕하세요~ 오늘은 큐브성형외과에서 각종 염증에 시달리고 있는 분들을 위해 도움을 줄 수 있는 좋은 견과류를 알아보려고 해요! 꾸준한 섭취만으로도 염증 완화에 도움을 준다고 하니 꼭 기억해둬야겠죠? 피부에 오르는 염증은 특히 미용적으로도 크나큰 스트레스인데요~ 이를 방지하기 위해 아래의 식품들을 외워두셔야겠어요!
견과류는 크게 염증 완화 효과가 있지만 그 밖에도 건강에 아주 이로운 식품이에요. 성인병을 예방해주는 것은 물론이고 피로의 회복에도 도움을 준답니다! 항암효과가 있는 것은 두말하면 잔소리고 체력증진에도 영향을 준다고 하니 꼭꼭 챙겨 먹어야겠어요~!
염증에 좋은 견과류 그 첫 번째 마카다미아인데요! 식감과 맛이 잣과 비슷한 마카다미아는 고소하고 담백해서 아이부터 어른까지 두루두루 좋아하죠~ 칼슘이 풍부해서 뼈에 영양분을 충분히 공급해주고 혈압을 낮추는 데도 도움을 준다네요. 몸속 콜레스테롤을 효과적으로 배출시켜주기도 한다니까 잊지 말고 섭취해야겠죠?
그 두 번째는 호두입니다. 2002년 타임지에서 세계 10대 슈퍼푸드에 선정되며 대표적인 건강식품으로 급부상했는데요! 이 역시 콜레스테롤을 낮춰주어 염증 완화에 도움을 준답니다. 뿐만 아니라 트립토판이라는 성분이 세로토닌, 즉 마음을 안정시키고 행복감을 느끼게 하는 호르몬의 분비를 촉진시킨다고 해요~ 때문에 심신 안정과 숙면에 도움을 준다네요!
세 번째 견과류는 밤이에요. 밤은 비타민C를 다량으로 함유하고 있어서 피부에 미백 작용을 하기도 하고 기미나 주름 개선에도 도움을 준다네요 독특하게도 숙취를 해소해주는 역할도 한다니까 과음한 다음날에 먹어주면 특효약이 따로 없겠어요~ 비타민 B1이 기억력 향상 효과도 있다고 하니 만능 식품이네요 냉한 속을 따뜻하게 해주는 성질도 있어 설사로 고생하시는 분들께도 추천드려요~
염증에 좋은 견과류 네 번째는 아몬드예요. 연예인들의 다이어트 식단에 꼭 포함되는 식품이 바로 아몬드인데요. 카테킨과 플라보노이드가 혈관을 깨끗하게 만들어 준다고 해요. 칼륨이 다량 함유되어 있기도 해서 나트륨을 밖으로 배출시켜 주어 부기가 빠지는 데도 도움이 되겠어요. 노화를 늦춰주는 비타민E가 풍부하다니 활성산소를 없애는 데도 우수하겠죠?
다음으로 소개해드리는 식품은 피스타치오예요. 최근 젊은이들 사이에서 피스타치오가 유행처럼 인기를 끌고 있죠 식이 섬유가 다량 함유되어 있기 때문에 조금만 먹어도 배가 불러 식사량을 줄이는 데 큰 역할을 한다고 하네요. 이 역시 체중 조절에 영향을 주겠죠? 또한 에센셜 오일이 피지 생산을 줄이고 여드름이 올라오지 않도록 예방해주기도 한다네요~!
마지막으로 권해드리는 염증에 좋은 견과류 바로 은행입니다! 은행은 잘 구우면 특유의 씁쓸한 맛은 날아가고 고소한 맛이 남아 영양간식으로 딱이죠~ 역시나 혈관을 청소해주는 것은 물론이고 두뇌에도 좋다고 해요. 만성적인 기침이나 천식 같은 호흡기 질환에도 좋다고 하니 호흡기가 안 좋으신 분들은 꼭 드셔야 겠어요~
이상으로 포스팅을 마치도록 할게요. 사소한 식습관을 바꾸는 것부터가 건강한 몸을 유지하기 위한 원대한 시작이죠! 건강 관리를 위해 몸에 좋은 식품들 미리 챙겨드시길 바랄게요!